Антистрессовый массаж что это такое


Методика проведения антистрессового массажа

Большинство заболеваний появляется из-за внутренних переживаний человека или внешних изменений его жизни. При осознании данного факта становится неуютно, но есть эффективный способ борьбы — антистрессовый массаж, который позволяет не только искоренить недуг, но позволяет осуществлять контроль физического (психологического) состояния человека. Такая процедура процветает на данном этапе развития человечества в связи с постоянными стрессами, которые подстерегают нас на каждом шагу.

Специальный массаж помогает снять стресс

Понятие об антистрессовом массаже

Антистрессовый массаж — это необходимая процедура для тех, у кого напряженная и эмоциональная деятельность, для тех, кто проживает в мегаполисах. Такой массаж освежает кожу, борется с хронической усталостью, повышает иммунитет и способствует нормализации сна. Существует много различных техник и методик по предотвращению возникновения заболеваний человека, связанных со стрессом.

Заболевания нервной системы влекут за собой перемены в физической работе человека, что способствует ухудшению состояния организма в целом. Поэтому суть массажа заключается в снятии напряжения с различных зон тела и улучшении психологического самочувствия пациента. Такой вид массажа имеет отрегулированный порядок выполнения в виде перехода от легких действий массажиста к сложным, чтобы организм привыкал к проводимым процедурам постепенно и не чувствовал себя некомфортно, к тому же массажист должен изучить пораженную зону, чтобы найти проблемные (воспалившиеся) точки.

В основном рекомендуется и назначается антистрессовый массаж женщинам, так как они более подвержены расстройствам нервной системы, но это не означает, что мужскому полу он не нужен или противопоказан.

Виды и техники выполнения

Стресс — это частое явление, проявляющееся не только в проблемах психики, он влечет за собой нарушение работы всех систем организма. Виды антистрессовых массажей многочисленны, они основывались и развивались в разных частях света, у разных народностей, что влечет за собой ряд особенностей. Яркими представителями таких видов выступают:

  • Тибетский массаж имеет древнюю историю. Техника заключается в нанесении индивидуально подобранных масел на всю поверхность кожи и тщательной обработке каждой зоны тела. Также проводится прогревание суставов пациентов с помощью ладоней, что благотворно влияет на оздоровление суставных частей.
  • Тайский массаж имеет такую особенность, как выполнение его при помощи всех частей тела массажиста, а иногда и всем телом. Он является точечным и напрямую связан с нервной системой человека.
  • Хиромассаж. Самая любимая техника творческих массажистов, так как в ней приветствуются инициатива и эксперименты. Это идеальное сочетание восточных и классических практик массажа. Хиромассаж осуществляется с помощью пальцев, ладоней, локтей и предплечий. Эта техника оказывает положительный эффект без каких-либо дополнительных приспособлений, это массаж руками. Такой тип массажа становится отличным антистрессом и дополнительным удовольствием для пациента. К тому же он оказывает мощный косметологический и лечебный эффект.
  • Стоунтерапия. Массажист снимает стрессовое состояние пациента путем приложения теплых камней к болезненным зонам с последующей их заменой. При воздействии специальных камней (мраморные или базальтовой породы) происходит сужение и расширение сосудов, которые вследствие данной процедуры укрепляются. Стоунтерапия является хорошим антистрессом, набирающим большую популярность во всем мире.

Какой вид антистрессового массажа выбрать, помогут врачи-специалисты после определенных проверок и осмотров, но, если нет времени на консультации медиков, опытные массажисты смогут определить очаг заболевания и предложат варианты его устранения.

Общие требования по проведению антистрессового массажа

При выполнении методик и техник массажа имеются похожие или аналогичные требования для каждого массажиста. Основными являются:

  • руки массажиста всегда должны быть теплыми (при необходимости разогреваются путем растирания, обогрева теплым воздухом и т.п.);
  • действия массажиста плавные и легкие, как рекомендуют и требуют многие методики (никаких толчков, щипаний и т.д.);
  • место работы обустроено так, чтобы оно было удобно для пациента и массажиста во время процедуры;
  • отсутствие сквозняков, яркого освещения в кабинете, а также создание комфортной обстановки (обычно используется спокойная музыка, но приветствуются и другие способы);
  • массажист обязан быть приветливым и вежливым, он должен понимать, что пациенты приходят к нему для решения проблем, возникших из-за стресса, и новые им ни к чему.

Массажный кабинет должен быть максимально комфортным для пациента

Противопоказания

Антистрессовый массаж не имеет противопоказаний ни по возрасту, ни по самочувствию человека, за исключением крайних случаев. Необходимо изучить все отзывы, положительные и отрицательные качества специалистов, которые будут выполнять массаж. Многие люди, в силу своего незнания, считают, что массаж никак не помогает нервной системе и общему психологическому состоянию. Это не так: кожный покров человека состоит из множества нервных окончаний, при помощи которых массажист воздействует на центральную нервную систему и,таким образом, может снять стресс.

В наше время мы имеем огромные возможности получить массаж-антистресс по разным методикам (техникам). Большое количество массажных салонов и индивидуальных специалистов поможет вам в нелегкой борьбе со стрессом.

Постоянная жизненная рутина, бесконечная работа, суета заставляют думать человека, что нет времени, массаж не поможет. Это заблуждение, которое является первым фактором проявления стресса и, соответственно, всех последующих заболеваний. Каждый может и обязан найти время для себя, время для борьбы со стрессом, а поход на сеанс антистрессового массажа — это идеальный отдых и удовольствие как для одного человека, так и для компании друзей. К тому же бесстрессовое состояние организма является залогом долгой и полноценной жизни.

urazuma.ru

Антистрессовый массаж: активные точки, техника, методика

У человека много возможностей в образовании и карьере. Он хочет успеть везде — начинает новый проект, попутно работает над старым. В результате проблем больше, а решений нет. Возникает стресс. Чтобы не заработать хронических заболеваний на фоне стресса и сохранить спокойствие, нужно  научиться снимать напряжение.

Антистресс массаж — эффективное средство

Техника антистрессового массажа

Техника антистрессового массажа позволяет достичь полного расслабления организма. Этим техника похожа  на медитацию и йогу. Воздействовать на точки снятия стресса можно разными способами:

  • нажатие;
  • растирание;
  • надавливание.

Это нужно делать пальцами в области шеи, лица, на спине и стопах. Начинайте со спины, постепенно переходите к ногам, затем — к  рукам и шейно-воротниковой зоне. Все движения делайте по часовой стрелке.

Почему нужно воздействовать  именно на точки снятия стресса? Потому что при соприкосновении с тактильными рецепторами вырабатывается гормон счастья.

В результате  у человека улучшается настроение, и он расслабляется. Массаж антистресс уникален: не нужно сильно растирать мышцы, достаточно легких массажных движений. Эта методика погружает человека в состояние, подобное сну.

Чтобы достичь максимального  эффекта, делайте  антистрессовый массаж в полной тишине или включите успокаивающую музыку. Сеанс длится от 40 минут до 1,5 часа. Курс лечения 8—10 дней.

Точечный массаж—надавливание на биоактивные точки

Во время процедуры нужно правильно дышать. Это поможет человеку расслабиться и запустить процесс обновления  организма. Откройте окно и раздвиньте шторы, чтобы в помещении было много воздуха и света.

Масла для антистресс массажа

Зоны воздействия

Антистрессовый массаж проводится в нескольких зонах тела:

  • лицо;
  • голова;
  • шейно-воротниковая зона;
  • спина;
  • стопы.

При заболеваниях нервной системы антистрессовый массаж проводится на  голове и  в шейно-воротниковой зоне. Он избавляет от головной боли, улучшает мозговое кровообращение, снимает напряжение в шее и плечах.

Массаж антистресс спины с маслами

Массаж при стрессе женщин проводят на спине и стопах. Он не только избавляет от стресса, но и регулирует гормональный фон женщины, улучшает работу сердца. При надавливании на тактильные точки стопы улучшается деятельность внутренних органов, сон становится спокойным, ускоряются обменные процессы, снижается вес. Воздействие на точки спины и стоп полезно и мужчинам: улучшается выработка гормонов и снижается риск аденомы простаты и других воспалительных заболеваний.

Лицо

Точечный массаж лица помогает избавиться от второго подбородка, подчеркивает скулы, тонизирует кожу и препятствует появлению морщин.

Для лучшего результата при антистрессовом массаже лица используйте крем. Продолжительность сеанса 45 минут.

Массаж лица техника

Стопы

Это распространенный вид массажа. Его рекомендуют лучшие врачи России и зарубежных стран. Особенно он популярен в Китае и Корее.

Показания к проведению:

  • бессонница;
  • нервное напряжение;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • нарушение сердечной деятельности;
  • снижение остроты зрения;
  • сильные головные боли;
  • боли в тазобедренной области;
  • отеки ног;
  • повышенное артериальное давление;
  • заболевания мочеполовой сферы.

Можно делать его для профилактики болезней. Процедура поможет снизить вес за счет ускорения обменных процессов, улучшит состояние кожи, снимет боль.

Массаж стоп: и приятно, и полезно

Почему антистрессовый массаж необходим всем

Офисные работники мало двигаются и весь день поводят за компьютером. В результате в конце дня чувствуют напряжение мышц спины и шеи. Антистрессовый массаж помогает расслабиться, снимает спазм, улучшает осанку. Антистрессовый массаж повышает выносливость организма при больших физических нагрузках.

Любительницам обуви на высоком каблуке массаж поможет расслабить мышцы спины и ног. Это будет профилактикой варикоза. Пожилым людям воздействие на активные точки поможет уменьшить боль в поясничной области и суставах.

Как усилить эффект от антистрессового массажа

Используйте массажное масло с приятным запахом — абрикосовое, персиковое, масло какао, пшеничное, кунжутное и др. Зажгите ароматические свечи. Это поможет расслабиться и поднимет настроение. Процедуру желательно делать утром перед работой и вечером, чтобы снять усталость после трудного дня. Желательно повторять сеанс 2—3 раза в неделю. После курса точечного массажа укрепятся мышцы, улучшится состояние кожи, увеличится прочность позвоночника и костей, улучшится кровообращение, работа внутренних органов, увеличится способность тканей к обновлению, наладится сон.

psyhoday.ru

Антистрессовый массаж. Что он собой представляет и подойдет ли вам? Салон Элефант

Наверняка практически каждый человек получает удовольствие от массажа, ведь это приятное растирание тела от головы до кончиков пальцев. В этот момент отдыхаете вы и ваша душа, а приятные ароматы масел помогут наконец-то отвлечься от повседневных проблем. Помимо релакса, массаж часто делают и в лечебных целях.

В современном мире существует очень много видов и методик массажа: лечебный, косметический, антицеллюлитный, профилактический, классический, медовый, баночный, точечный, тайский, финский, испанский и т.д. И как оказалось, не каждый из видов может быть приятным и подходящий конкретно вам.

В данной статье я расскажу вам о посещении салона тайского массажа в Киеве (салон мне не особо понравился скажу сразу, так что не подумайте, что это рекламная статья). Называется спа-салон «Elephant» (Элефант). Так же вы узнаете, что представляет собой антистрессовый массаж (отзыв девушки-нежинки 🙂 )

Антистрессовый (нейроседативный) массаж. Тайская методика

Немножко теории, для начала…

В описании антистрессового массажа вы можете прочесть, что это расслабляющий массаж, его суть заключается в комплексном воздействии на нервную систему посредством расслабления мышц. После сеанса вы должны ощутить «второе дыхание», приплыв новых сил, улучшение настроения.

«Антистрессовый массаж — эффективное расслабление напряженных участков тела в области шеи, плеч и позвоночника, путем воздействия на них техниками тайского массажа«

Данный вид массажа поможет решить проблему хронической усталости, мигрени, нарушений сна, психического напряжения. Антистрессовый массаж — это реальный отдых от стрессовых ситуаций, длительного нервного напряжения, а также укрепление иммунитета и расслабление напряженных участков тела.

Антистрессовый массаж — это глубокое проникновение в ткани тела. Во время такого массажа вы можете ощутить приближение к грани болевого порога, но это чувство быстро переходит в нарастающее расслабление.

Противопоказания:

  • Свежие повреждения суставов
  • Острый инфекционный или воспалительный процесс в организме
  • Лихорадочные состояния
  • Кровотечение или предрасположенность к кровотечениям
  • Инфекционные, гнойничковые, воспалительные заболевания кожи
  • Свежие переломы костей тела
  • Ангиит, воспаление лимфоузлов
  • Острый и хронический остеомиелит
  • Тромбоз
  • Наличие злокачественных опухолей
  • Острые формы любых заболеваний
  • СПИД

Антистрессовый массаж на практике…

Мы посетили сеанс тайского массажа вместе с моим молодым человеком. У него сидячая работа, поэтому массаж спины и шеи просто необходим! Ему очень понравился антистрессовый массаж, для мужчины это самое то. Он любит такой жесткач. Но мое первое впечатление — очень-очень-преочень больно! Ладно еще массаж спины, его стерпеть можно, но когда массажировали шею, руки, плечи — это выдержать нереально. Но я терпела, стиснув зубы, и с мыслью: «Так надо». Утешала лишь теплая атмосфера внутри кабинета и приятные ароматы вокруг.

В общем, мне не понравилось, никакого расслабляющего эффекта я уж точно не почувствовала, притом, шея и плечи болели дней 5. Даже голову было больно поворачивать…

Так что, если вы такая же нежная и «мягкотелая» девушка, как я, лучше не испытывать на себе сеанс подобного массажа 🙂 Гораздо больше мне понравился солевой пилинг, «оил» массаж и шоколадное обертывание.

Ну а теперь хотелось бы поделиться с вами впечатлением о самом спа-салоне тайского массажа «Elephant», рассказать о плюсах и минусах (которые, к сожалению, есть) и подробней описать сам процесс.

Салон «Элефант», который мы посетили, находится в центре Киева возле станции метро «Майдан Независимости». Найти его достаточно легко, ведь салон тайского массажа находится на видном месте. Цены на услуги умеренные, не самые высокие (не смотря на то, что он находится в центре Киева), но и не самые низкие.

Выглядит салон изящно, внутри атмосфера очень приятная, как только заходишь, сразу ощущаешь вкусные ароматы.

Есть массажные кабинеты как для одного, так и для двоих, что очень выгодно, когда приходишь с любимым человеком.

В кабинете приглушенный романтический свет, чарующая музыка, запахи масел, душ и необходимые предметы гигиены: одноразовое белье, шапочки для душа, полотенца, зеркало, тапочки, мыло, фен и т.д.

Массаж выполнялся на твердых теплых кушетках. Нам также предоставили специальные пижамы. Больше времени массажистки уделили спине и плечевой зоне в положении лежа и сидя. Также в процедуру входит массаж головы и лица (хоть что-то приятное).

После процедуры у нас была возможность расслабится, выпить горячий чай с вареньем и орешками.

И на этом, к сожалению, все плюсы и приятности закончились… Переходим к минусам.

Главный минус — это конечно же, похабное отношение администрации.

Когда мы только зашли в салон, администратор улыбнулась, но очень неискренне и натянуто, что немного оттолкнуло… Далее она, не вставая с места указала: «Бахилы вот, пижама в массажном кабинете, проходите одевайтесь». Очень странно, что она не спросила, пришли мы впервые или нет, не показала, где взять полотенце, одноразовое белье…

Но это полбеды, дальше еще хуже. Вот, что мы прочли о данной процедуре на сайте спа-салона Elephant: «…Затем работают по открытому телу с маслом, массируется в основном спина и плечевая зона…»

А по факту работы с маслом и в помине не было! На вопрос администратору: «Почему нам не наносили масла?» прозвучал очень странный ответ: «Масла не предусмотрены в антистрессовом массаже».

«Но ведь у вас же на сайте написано!» — сказали мы далее. На это девушка промямлила что-то невнятное…

При выходе из кабинета администратор даже не спросила понравилось ли нам… А когда мы уже выходили из салона, я заметила на диване рядышком со стойкой мужчину, который общался с администратором (судя по всему, это директор салона). И он НИКАК не реагировал на посетителей, просто сидел и втыкал в свой телефон.

Я сама работала администратором и прекрасно знаю стандарты поведения — это искренность, забота о гостях, а не безразличие и холод! Хотя, что тут говорить, если даже самому директору (а возможно он даже и владелец) все равно…

Для сравнения, даже в более бюджетных салонах администраторы были более ласковыми, заботливыми, все объясняли пошагово, а также по окончанию обязательно спрашивали мнение об услуге.

Очень жаль, что начальство, зачастую, заработав достаточно денег и постоянных посетителей, становится черствыми безразличным.

Мы бы с удовольствием посетили этот салон еще не один раз, но… Пожалуй, лучше мы посетим другой.

Если вам понравилась статья — подписывайтесь на мой ⇒ Instagram Blog ⇐ где я публикую анонсы обзоров и советы «коротко о главном», а также делитесь записью с друзьями 🙂 Будьте красивыми и счастливыми ♥ Всем добра!

v-br.net

Массаж антистрессовый: тайский, испанский, гидромассаж

Стресс – реакция на происходящие вокруг события. Этот термин используется, когда речь идёт о негативном влиянии на организм, нарушении физического и психологического состояния. Для обретения гармонии души и тела необходимо снизить вредное воздействие стрессоров. Лучшим решением станет массаж антистрессовый, он позволит расслабиться и улучшить состояние организма.

Что такое антистрессовый массаж

Массаж релаксация

Антистресс массаж является приятной процедурой, в которой используются различные техники воздействия на отдельные участки тела с целью снятия напряжения. Во время проведения растирания организм полностью расслабляется, отдых получает и разум, мозг отключается от проблем и забот. Это позволяет вернуть внутреннюю гармонию и исцелиться.

Антистрессовый массаж включает в себя три составляющие: расслабление, отдых, удовольствие. Как говорили в древности, напряжение – это смерть. Для организма важна гармония, а если один из органов выходит из строя, нарушается вся система. После работы многие так сильно устают, что не хватает сил расслабиться. Усталость накапливается, провоцируя возникновение проблем.

Для избавления от напряжения многие используют запрещённые средства – алкоголь, сладости, наркотики. От этих губительных методов следует отказаться, сделав выбор в пользу релаксационных способов расслабления. Они показаны в следующих случаях:

  • нервное перенапряжение;
  • стрессовые ситуации;
  • эмоциональная усталость;
  • нарушения сна;
  • депрессивные состояния;
  • хроническая усталость;
  • снижение иммунитета;
  • мышечное напряжение.

Антистрессовое растирание позволяет за короткое время восстановить работоспособность, уже после первого сеанса человек чувствует подъём сил. Стоит обязательно посетить сеанс расслабляющего массажа, если нет противопоказаний к его применению. К последним относят:

  • простуду или инфекционное заболевание;
  • обострение хронических болезней;
  • проблемы с кожей;
  • воспаление лимфатических узлов;
  • тромбоз;
  • онкологию;
  • ВИЧ-инфекции.

Разновидности массажа

Существует немало техник массажа антистресс, но следующие разновидности пользуются особой популярностью.

Тайский массаж

Тайский массаж

Он требует особого подхода, заниматься им в домашних условиях не рекомендуется, вести сеанс должен опытный мастер. Для начала стоит проконсультироваться со специалистом, можно ли применять его в конкретном случае. Подготовка к массажу заключается в следующем.

  • Необходимо надевать удобную одежду, чтобы она открывала доступ к тем частям тела, которые будут подвергаться манипуляциям.
  • Снять все украшения, даже из благородных металлов.
  • Специалиста следует предупредить о возможных аллергических реакциях на ароматические масла.
  • Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 1,5 часа до процедуры.
  • Выбрать удобную позу. Во время растирания человек должен максимально расслабиться, ему не должно ничто доставлять дискомфорта.
  • Решение в применении той или иной техники принимает мастер тайского массажа.

Воздействие на тело производится несколькими способами, от выбора того или иного материала зависит тип массажа. Манипуляции могут проводиться с помощью следующих материалов.

  1. Травяные мешочки. Ароматные тёплые травы позволяют расслабиться не только физически, но и морально.
  2. Камни. Они предварительно нагреваются, что помогает улучшить кровообращение. Эта процедура проводится медленно и напоминает медитацию.
  3. Тайские палочки. С их помощью оказывается направленное воздействие на акупунктурные точки, что обеспечивает лучший оздоровительный эффект.
  4. Ойл-массаж. Для его проведения используются различные эфирные и увлажняющие масла, каждый аромат имеет своё направление воздействия.

По окончании процедуры следует немного полежать, осознавая новые ощущения и впечатления. В это время мышцы приходят в тонус после полноценного расслабления.

Испанский массаж

Испанский массаж

В основе испанского метода лежит релаксация. С правильного расслабления начинается сеанс. Для полноценного релакса применяются различные благовония и тихая музыка. Человек ложится на кушетку, через 5-10 минут специалист приступает к моделирующему массажу. Кончиками пальцев или ладонями совершаются круговые движения по телу.

Главная отличительная особенность испанского массажа – воздействие производится на основе игры контрастов, мягкие движения сочетаются с лёгкими похлопываниями, пощипываниями, надавливаниями. Со стороны кажется, что руки массажиста исполняют какой-то экзотический танец. Мастер исполняет массаж, используя все возможности – работают не только ладони и пальчики, но и костяшки, рёбра ладони.

Эффективность высока именно благодаря разнообразию движений, каждый сеанс получается индивидуальным. Человек от этого воздействия впадает в транс, как при медитации, от этого активизируется энергия Ци, которая отвечает за самоисцеление. Понять, что такое испанский массаж, можно только раз попробовав сходить на сеанс, и уже невозможно будет отказаться от этого удовольствия.

Массаж головы и шеи

Этот вариант воздействия используется для расслабления мышц шеи и плеч. Как правило, проблемы в этой области вызываются постоянным напряжением. Для его устранения можно провести массирование задней поверхности шеи.

  1. Большими пальцами совершаются вращательные движения по мышцам шеи по направлению снизу вверх.
  2. Аналогичным образом прорабатываются связки между шеей и затылком.
  3. Большие пальцы располагаются за ушами, пальцы направлены друг к другу и расположены на затылке. Совершаются движения от основания к центру затылка.
  4. Массаж по направлению от центра затылка к ушным раковинам.
  5. Средние пальцы располагаются в области центральной ямки. Мягко надавливать на неё, при давлении – вдох, голова отклоняется назад, расслабление – выдох, голова склоняется вперёд.
Массажёр для головы

Массаж головы проводится по такой схеме.

  1. Массаж височной области. Ладони расположить на скулах, пальцы направлены к вискам. Движения от висков к центру головы, к затылку и обратно.
  2. Руки расположить за ушами, лёгкие мягкие движения вверх и в стороны, добиваясь ощущения тепла.
  3. Ладони с растопыренными пальцами поместить вдоль линии роста волос. Массаж пальцами волосистой части головы до теменной области. Большими пальцами одновременно проводится массаж висков.
  4. Массаж скул пальцами рук, в направлении от мочки уха к верху челюсти. Вернуться назад, движения вращательные.
  5. Закрыть ладонями глаза и медленно, глубоко подышать. Глаза расслаблены. Мягкими движениями разгладить верхние веки.
  6. Вдох – взъерошить волосы пальцами, выдох – пригладить их руками, как расчёской.

Для удобства может использоваться массажёр антистресс для головы. Это компактный аппарат, которым легко пользоваться в домашних условиях. Его применение позволяет снизить давление, устранить головную боль, вызванную напряжением. В целом, массаж головы и шеи – уникальный способ воздействовать на последствия стресса. Всего несколько минут в день, потраченных на себя, вернут спокойствие и хорошее расположение духа.

Читайте - Спиннер, как средство от нервов и стресса

Гидромассаж

Гидромассаж в целях избавления от стресса может проводиться в нескольких вариациях:

  1. Подводный душ. Специальная ванна наполняется водой, температура – не выше 37 градусов. Человек ложится в ёмкость и на тело производится механическое воздействие струёй, которая может быть одной температуры с водой или чуть холоднее. Это прекрасный способ лечения нервной системы и избавления от лишнего веса. Начинается воздействие с лёгкой вибрации, постепенно увеличивая силу струи. Продолжительность процедуры – не более 15 минут.
  2. Вихревой подводный массаж. Для проведения сеанса используется специальная ванна с оборудованием, которое позволяет создать круговой поток воды. Струя эластично воздействует на тело целиком или на отдельные его части. Эта процедура является прекрасным способом снять стресс, длительность может варьироваться в пределах 10-30 минут.
  3. Душ Шарко полезен после физического перенапряжения. Процедура заключается в том, что человек встает на расстоянии 3 метров от массажиста. Первоначальное воздействие проводится веерной струёй, начиная со спины, плавно переходя на боковую и переднюю части тела. Воздействию подвергаются ноги, бёдра, ягодицы, спина, руки. Манипуляции проводятся направленной струёй, а массаж спины и живота – веерной струёй. Массаж лица, позвоночника и области груди не производится.
Душ Шарко

Массаж точек жизни

Снять стрессовое состояние поможет массаж точек жизни. Он устраняет моральную подавленность, бессонницу, ощущение усталости. Это воздействие можно производить самостоятельно. Снимает усталость массаж точек в углублении на затылке.

Манипуляции проводятся одновременно на двух точках или поочередно. Достаточно пять минут помять круговыми движениями эту область, чтобы поднять тонус, и улучшить состояние.

Точки жизни

Лучшее средство от усталости и сонливости – массаж точки, которая расположена в углублении на верхней губе, около носа. Можно воздействовать на точку бодрости, которая находится посередине ладони, массаж проводится на обеих руках. Отличный эффект даёт массаж ушных мочек, их трут большим и указательным пальцем. Надавливания проводятся интенсивно, по 30-60 секунд.

Когда лучше всего проводить антистресс массаж

Массаж для снятия стресса проводится при появлении первых признаков напряжения, не стоит дожидаться, когда усталость накопится. Многих интересует вопрос, когда лучше проводить антистрессовый массаж, как часто это делать, можно ли повторять курсы. Частота проведения зависит от задачи, которая поставлена при проведении манипуляций.

Чаще всего сеансы назначаются через день, особенно в случаях, когда применяются разные методики воздействия. Специалисты утверждают, что оптимально будет проводить релакс-массаж два раза в неделю. Каждый человек должен сам прислушиваться к своему телу, и определять, нуждается ли он в таком воздействии.

Польза

Расслабляющий массаж

Массаж антистресс приносит несомненную пользу для всего организма, он воздействует на психоэмоциональном и физическом уровнях. Какие положительные изменения наступают после его проведения, можно посмотреть в таблице.

 На психоэмоциональном уровнеНа физическом уровне
Польза антистрессового массажаУстраняет негативные мыслиСнятие усталости в мышцах
Поднимает умственную деятельностьЛечение травм
Избавляет от проблем со сномВосстановление мышечного корсета
Снижает подавленностьАктивизация кровообращения
Борется с сильным волнениемУкрепление сосудов
Снимает тревожность и усталостьКоррекция осанки
Помогает в лечении депрессииУлучшение растяжки
Устаняет повышенную возбудимостьПридание гибкости
Повышает настроениеКосметический омолаживающий эффект
Дарит энергиюИзбавление от целлюлита и лишнего веса
Приводит к гармонии между телом и душойНормализация потенции, снижение давления
Интересно - Дыхательная гимнастика при стрессе

При появлении первых признаков стресса, перенапряжении, тревоге и слабости нужно посетить специалиста. Не стоит откладывать массаж на потом, это лучшее средство, которое безболезненно, безопасно и мягко поможет вывести организм человека из этого неприятного состояния. Если техника растирания превратится в добрую традицию, результаты воздействия стрессов будут снижены в разы. А человек сможет постоянно себя чувствовать легким, гибким, полным сил и счастья!

stressamnet.ru


Смотрите также