Через сколько можно есть после массажа


7 мифов об антицеллюлитном массаже

Целлюлит – миф? О массаже, который избавит от этой напасти, еще больше мифов.

Миф 1. Антицеллюлитный массаж сам по себе – средство для похудения. Это самый популярный миф. Эффект уменьшения массы тела после первого и нескольких последующих сеансов антицеллюлитного массажа никак не связан с похудением. Зачастую это следствие  мощного лимфодренажного эффекта – выход застоявшейся жидкости из межклеточных пространств. Однако этот миф может стать реальностью, если во время курса массажа правильно питаться и двигаться – подобрать индивидуальное питание. Но: комплексная антицеллюлитная программа (с правильно подобранным индивидуальным питанием), а также авторский метод мануальной коррекции жировых отложений, с воздействием на меридианы, способен стимулировать обмен веществ и действительно приводит к снижению веса! Для лучшего эффекта такую программу необходимо начать за месяц до Нового года, для поддержания фигуры в порядке – повторить несколько сеансов после новогодних праздников, затем несколько сеансов  – перед купальным сезоном.

Миф 2. Хороший антицеллюлитный массаж должен быть очень интенсивным и болезненным. Совсем не обязательно! Тип массажа подбирается индивидуально. Для разных проблем и разного типа кожи должна быть различная интенсивность воздействия. При сниженном тургоре кожи, рыхлой структуре и небольшом лишнем весе или его отсутствии, очень интенсивный и болезненный массаж скорее навредит, чем поможет. Особенно опасен высокоинтенсивный массаж с последующими синяками и кровоизлияниями под кожу. Иногда во время такого массажа действительно можно похудеть, так как в ответ на повреждение подкожной жировой клетчатки развивается неспецифическое воспаление, с такими симптомами как при гриппе – слабость, температура, пониженный аппетит, так как факторы воспаления (фактор некроза опухоли, интерлейкин-6 и др.) способствуют на некоторое время расщеплению жиров. Проблема в том, что эти же воспалительные факторы могут запустить в организме серьезные аутоиммунные заболевания, а в коже – разрастания соединительной ткани, которое еще более усугубляет бугристость и неровность. Кроме этого при повышенной чувствительности сосудистой стенки – кровоизлияния и синяки могут сохраниться на всю жизнь (особенно после 40 лет!).

Миф 3. Антицеллюлитный массаж «разбивает» или «сжигает» жир. Если «хорошо постараться», повредить жировую ткань или «разбить» возможно. Но по причине, описанной выше, «разбивание» жира может быть небезопасным для организма в целом, может вызвать системное воспаление и, как следствие, в ответ на воспаление – локальное разрастание соединительной ткани. Для механического удаления жира есть специальные медицинские процедуры, уровень воздействия у которых – как при хирургической операции (хирургическая и ультразвуковая липоксация). «Сжигание» жира возможно только при помощи огня. Цель профессионального антицеллюлитного массажа – усилить кровообращение в подкожной жировой клетчатке, стимулировать расщепление  жиров и удалению токсинов. При этом количество жировых клеток и их размер после безвредного профессионального массажа не меняются! Но в сочетании с правильно подобранным питанием и физической активности (согласно типу конституции и выявленной проблеме) через определенное время (10-14 дней и больше) курс хорошего массажа это может привести к уменьшению жировой прослойки.

Миф 4. Во время курса антицеллюлитного массажа нужно ограничить прием жидкости или не пить после массажа. Это уловка, для того, чтобы зафиксировать ваш «положительный» результат – снижение веса – никоим образом не прибавит вам здоровья. Массаж (особенно с точечным воздействием – аюрведический, балинезийский, тибетский) способствует активации программы естественной детоксикации – очищения организма – усиливается работа почек и лимфодренажной системы. Организм пытается вместе с жидкостью вывести накопившиеся токсины. Для того, чтобы ему помочь «очиститься» надо пить больше (чистой структурированной воды, ягодных морсов), а никак не меньше.

Миф 5. После массажа нельзя есть, чтобы не набрать вес. По поводу питания – существует масса мифов. Не есть углеводы, придерживаться белковой диеты, голодать... Вообще питание во время курса антицеллюлитного массажа нужно подбирать индивидуально, опять же учитывая  выявленную проблему, количество лишних килограммов, тип конституции, состояние здоровья. Есть после массажа можно и нужно. Если массаж был вечером, то уже через 30 минут можно ужинать. Самая безопасная и оптимальная еда после сеанса массажа – овощное рагу , приготовленное на растительном масле хорошего качества, и кусочек отрубного хлеба (сложные углеводы овощей  являются легким и доступным источник энергии, не отягощенный лишними калориями, полиненасыщенные жирные кислоты растительного масла стимулируют расщепление жиров, витамины группы В зернового хлеба усиливают жировой обмен, клетчатка овощей и хлеба способствует выведению шлаков). И не стоит отказываться от легкого десерта в виде  ягодного желе или сухофруктов с зеленым чаем (способствует лимфодренажному эффекту).

Миф 6. Антицеллюлитный массаж нельзя сочетать с физической нагрузкой, он эффективен сам по себе. Это не так. Наилучший эффект от антицеллюлитного массажа можно получить, комбинируя его с грамотно подобранной физической нагрузкой. Опять же тип физической активности нужно подбирать строго согласно решаемой проблеме. Для уменьшения жировых отложений идеален следующий вариант: 20-30 минут бега или велотренажера хорошей интенсивности, с разогревом тканей, усилением сердцебиения до 90-110 ударов в минуту, затем несколько упражнений антицеллюлитной гимнастики около 10-15 минут, затем 30-40 минут антицеллюлитный массаж, а после – несколько растягивающих упражнений на проблемные зоны.

Миф 7. Антицеллюлитный массаж воздействует только на жировую ткань, не обладает лечебным эффектом. Профессиональный массаж – это всегда общее целебное воздействие. Помимо очищающего и лимфодренажного эффекта, стимуляции жирового обмена, курс  индивидуально подобранного массажа поможет повысить уровень метаболизма, способствует повышению физической активности, общего тонуса, улучшение кровоснабжения, тонизация сосудов, стимулирование иммунитета и, конечно же, правильно подобранный массаж –  это повышение тургора кожи и моделирование фигуры. Для того, чтобы получить все эти эффекты, нужно правильно выбрать тип массажа или антицеллюлитную программу  с комплексным подходом.

Автор статьи: Варвара Лещинская, врач-диетолог, кандидат медицинских наук, специалист по снижению веса медицинского центра «Академия Здоровья», филиал в Академгородке – Бутик Массажных Практик

* В данной статье подразумевается ручной массаж, а не аппаратные методики

Бутик Массажных Практик www.pscenter.info ул. Терешковой, 33

тел. 291-80-19

На правах рекламы

Распечатать При использовании информации с сайта гиперссылка на Академию новостей academ.info обязательна

academ.info

Массаж и питание - Женское здоровье

Июнь 2007

Как следует питаться, если вам предстоит пройти курс массажа? Какие продукты лучше есть в день процедуры?

Консультирует доктор медицинских наук, заведующий кафедрой физической реабилитации, спортивной и восстановительной медицины Российской медицинской академии последипломного образования в Москве  профессор Константин Петрович Левченко.

Рацион для массажа Питание можно рассматривать как часть восстановительного лечения, включающего массаж. Иногда в период проведения  массажа следует придерживаться малокалорийной диеты для коррекции веса. Это может быть либо так называемая стресс-диета, когда основной упор делается на минимальное количество белка. Либо рациональная диета – с определенным соотношением белков, жиров, углеводов,  витаминов и минеральных солей.

Какое именно питание выбрать, зависит от тех или иных заболеваний человека.  Например, при проблемах с почками нужно уменьшить потребление соли и животного белка. При атеросклерозе  рацион должен строиться на ограничении животных и преобладании растительных жиров: оливкового, кукурузного, подсолнечного масла. А в качестве источника белка полезно применять морепродукты.

При большинстве недугов желательно употреблять много сырых овощей и фруктов. Из последних особенно полезны яблоки и цитрусовые. Но людям с желудочно-кишечными проблемами, особенно гастритом,  яблоки лучше очищать от кожуры, а цитрусовых потреблять как можно меньше. Овощи желательно есть отдельно от фруктов. Исключение составляют такие сладкие овощи, как, например,  морковь. Ее можно сочетать в салатах с яблоками и соком лимона. Если есть морковь отдельно или с красным перцем,  в качестве заправки не стоит употреблять майонез.  Растительное масло принесет гораздо больше пользы.

При выборе диеты нужно принимать во внимание, что некоторые виды массажа требуют больших затрат энергии самого пациента. Например, сочетание безбелковой диеты и интенсивных действий массажиста может вызвать выраженный разрушающий эффект. Что хорошо, например, для активных, тренированных людей. Тем же, кто ведет пассивный образ жизни, это пользы не принесет. Поэтому им лучше сочетать безбелковую диету с успокаивающими и расслабляющими приемами массажа.

До и после При общем массаже не рекомендуется принимать пищу за час до массажа.  Тяжелую пищу – мясо и молочные продукты – лучше есть вообще за 3–4 часа до сеанса. После еды труднее расслабиться, поэтому возникает зажатость, из-за которой снижается эффективность массажа. После сеанса результат сохраняется еще в течение некоторого времени, поэтому следует воздержаться от еды еще на час.

В день массажа не рекомендуется употреблять горох и капусту, причем как в сыром, так и тушеном виде. Эти продукты способствуют образованию газов в кишечнике.  Картофель нежелательно есть вместе с маслом и мясом менее чем за три часа до сеанса.

При интенсивном массаже выводится большое количество токсинов, увеличивается потребность в белке. Поэтому он в достаточном количестве должен поступать с пищей. При этом не стоит злоупотреблять жареным мясом. Гораздо полезнее растительный белок, а также рыба и птица, приготовленные на пару.

При голодании массаж нежелателен. Если в самом начале он возможен, то на поздних стадиях включается собственная программа очищения. В этот период могут обостряться хронические заболевания, часто возникает простуда.

Жидкости Перед сеансом не рекомендуется много пить. Под действием массажа усиливается мочеотделение. Человек с наполненным мочевым пузырем ощущает дискомфорт и напрягается.

Нежелательно употреблять молоко и газированные напитки, так как они способствуют образованию газов.

Запрет накладывается и на алкоголь: он снижает эффективность массажа. Спиртное довольно долго действует на организм, «дезориентируя» мышцы и нервы.

Организм от массажа «встряхивается», и все поступившие с пищей вещества усваиваются лучше. Следите за тем, чтобы это были натуральные и полезные продукты.

Если вам была полезна информация, поделитесь ею, пожалуйста!

www.wh-lady.ru

Что нужно делать до и после массажа

О целебном эффекте от массажа известно давно. С его помощью можно не только оздоровить организм и избавиться от боли, но и похудеть, смоделировать формы тела и сохранить молодость и красоту.

При желании можно посещать специалиста в салоне, можно пригласить массажиста домой, можно делать самомассаж или приобрести себе массажное кресло Yamaguchi. С таким креслом можно забыть про усталость и устраивать себе сеансы массажа хоть каждый день.

Сегодня мы хотели бы обратить ваше внимание на то, что необходимо делать после массажа, чтобы получить максимальный эффект от этой процедуры.

Очень важно отдохнуть после массажа, отлично, если в это время будет возможность послушать тихую расслабляющую музыку. Если вам захотелось поспать, не отказывайте себе в этом. Сон усилит оздоровительный эффект.

Воздействие массажа на организм вы можете ощутить уже после первого сеанса: приятное расслабление, снижение болевых ощущений или их отсутствие.

Следует помнить, что массаж нужно делать курсом не менее десяти сеансов, перерыв между сеансами — не более 2 дней. Повторять курс массажа необходимо раз в полгода или год. Чтобы поддержать эффект, который вы получили после курса массажа, необходимо делать массаж 1-2 раза в неделю.

Не желательно делать массаж после 19-00, так как в вечернее время он может вас взбодрить и ночь будет бессонной.

Что эффект от массажа был максимальным, а отдых после процедуры комфортным, необходимо кушать не позже, чем за час до процедуры, и обязательно принять теплый душ перед массажем. На сеанс массажа не забудьте взять простынь или полотенце, чтобы накрыть участки тела, которые уже промассировали.

Помните, что когда вам делают массаж, не должно быть болезненных ощущений. Если вам неприятно или больно, скажите об этом мастеру.

Во время массажа и после процедуры не стоит разговаривать. Постарайтесь полностью расслабиться и быть в состоянии полного покоя.

После процедуры массажа желательно выпить стакан теплой воды. Это усилит действие массажа, улучшит дренажный эффект и поможет вывести токсины из организма.

(5018)

Вам также будет интересно:

health-lifestyle.org

7 мифов об антицеллюлитном массаже

Целлюлит – миф? О массаже, который избавит от этой напасти, еще больше мифов.

Миф 1. Антицеллюлитный массаж сам по себе – средство для похудения. Это самый популярный миф. Эффект уменьшения массы тела после первого и нескольких последующих сеансов антицеллюлитного массажа никак не связан с похудением. Зачастую это следствие  мощного лимфодренажного эффекта – выход застоявшейся жидкости из межклеточных пространств. Однако этот миф может стать реальностью, если во время курса массажа правильно питаться и двигаться – подобрать индивидуальное питание. Но: комплексная антицеллюлитная программа (с правильно подобранным индивидуальным питанием), а также авторский метод мануальной коррекции жировых отложений, с воздействием на меридианы, способен стимулировать обмен веществ и действительно приводит к снижению веса! Для лучшего эффекта такую программу необходимо начать за месяц до Нового года, для поддержания фигуры в порядке – повторить несколько сеансов после новогодних праздников, затем несколько сеансов  – перед купальным сезоном.

Миф 2. Хороший антицеллюлитный массаж должен быть очень интенсивным и болезненным. Совсем не обязательно! Тип массажа подбирается индивидуально. Для разных проблем и разного типа кожи должна быть различная интенсивность воздействия. При сниженном тургоре кожи, рыхлой структуре и небольшом лишнем весе или его отсутствии, очень интенсивный и болезненный массаж скорее навредит, чем поможет. Особенно опасен высокоинтенсивный массаж с последующими синяками и кровоизлияниями под кожу. Иногда во время такого массажа действительно можно похудеть, так как в ответ на повреждение подкожной жировой клетчатки развивается неспецифическое воспаление, с такими симптомами как при гриппе – слабость, температура, пониженный аппетит, так как факторы воспаления (фактор некроза опухоли, интерлейкин-6 и др.) способствуют на некоторое время расщеплению жиров. Проблема в том, что эти же воспалительные факторы могут запустить в организме серьезные аутоиммунные заболевания, а в коже – разрастания соединительной ткани, которое еще более усугубляет бугристость и неровность. Кроме этого при повышенной чувствительности сосудистой стенки – кровоизлияния и синяки могут сохраниться на всю жизнь (особенно после 40 лет!).

Миф 3. Антицеллюлитный массаж «разбивает» или «сжигает» жир. Если «хорошо постараться», повредить жировую ткань или «разбить» возможно. Но по причине, описанной выше, «разбивание» жира может быть небезопасным для организма в целом, может вызвать системное воспаление и, как следствие, в ответ на воспаление – локальное разрастание соединительной ткани. Для механического удаления жира есть специальные медицинские процедуры, уровень воздействия у которых – как при хирургической операции (хирургическая и ультразвуковая липоксация). «Сжигание» жира возможно только при помощи огня. Цель профессионального антицеллюлитного массажа – усилить кровообращение в подкожной жировой клетчатке, стимулировать расщепление  жиров и удалению токсинов. При этом количество жировых клеток и их размер после безвредного профессионального массажа не меняются! Но в сочетании с правильно подобранным питанием и физической активности (согласно типу конституции и выявленной проблеме) через определенное время (10-14 дней и больше) курс хорошего массажа это может привести к уменьшению жировой прослойки.

Миф 4. Во время курса антицеллюлитного массажа нужно ограничить прием жидкости или не пить после массажа. Это уловка, для того, чтобы зафиксировать ваш «положительный» результат – снижение веса – никоим образом не прибавит вам здоровья. Массаж (особенно с точечным воздействием – аюрведический, балинезийский, тибетский) способствует активации программы естественной детоксикации – очищения организма – усиливается работа почек и лимфодренажной системы. Организм пытается вместе с жидкостью вывести накопившиеся токсины. Для того, чтобы ему помочь «очиститься» надо пить больше (чистой структурированной воды, ягодных морсов), а никак не меньше.

Миф 5. После массажа нельзя есть, чтобы не набрать вес. По поводу питания – существует масса мифов. Не есть углеводы, придерживаться белковой диеты, голодать... Вообще питание во время курса антицеллюлитного массажа нужно подбирать индивидуально, опять же учитывая  выявленную проблему, количество лишних килограммов, тип конституции, состояние здоровья. Есть после массажа можно и нужно. Если массаж был вечером, то уже через 30 минут можно ужинать. Самая безопасная и оптимальная еда после сеанса массажа – овощное рагу , приготовленное на растительном масле хорошего качества, и кусочек отрубного хлеба (сложные углеводы овощей  являются легким и доступным источник энергии, не отягощенный лишними калориями, полиненасыщенные жирные кислоты растительного масла стимулируют расщепление жиров, витамины группы В зернового хлеба усиливают жировой обмен, клетчатка овощей и хлеба способствует выведению шлаков). И не стоит отказываться от легкого десерта в виде  ягодного желе или сухофруктов с зеленым чаем (способствует лимфодренажному эффекту).

Миф 6. Антицеллюлитный массаж нельзя сочетать с физической нагрузкой, он эффективен сам по себе. Это не так. Наилучший эффект от антицеллюлитного массажа можно получить, комбинируя его с грамотно подобранной физической нагрузкой. Опять же тип физической активности нужно подбирать строго согласно решаемой проблеме. Для уменьшения жировых отложений идеален следующий вариант: 20-30 минут бега или велотренажера хорошей интенсивности, с разогревом тканей, усилением сердцебиения до 90-110 ударов в минуту, затем несколько упражнений антицеллюлитной гимнастики около 10-15 минут, затем 30-40 минут антицеллюлитный массаж, а после – несколько растягивающих упражнений на проблемные зоны.

Миф 7. Антицеллюлитный массаж воздействует только на жировую ткань, не обладает лечебным эффектом. Профессиональный массаж – это всегда общее целебное воздействие. Помимо очищающего и лимфодренажного эффекта, стимуляции жирового обмена, курс  индивидуально подобранного массажа поможет повысить уровень метаболизма, способствует повышению физической активности, общего тонуса, улучшение кровоснабжения, тонизация сосудов, стимулирование иммунитета и, конечно же, правильно подобранный массаж –  это повышение тургора кожи и моделирование фигуры. Для того, чтобы получить все эти эффекты, нужно правильно выбрать тип массажа или антицеллюлитную программу  с комплексным подходом.

Автор статьи: Варвара Лещинская, врач-диетолог, кандидат медицинских наук, специалист по снижению веса медицинского центра «Академия Здоровья», филиал в Академгородке – Бутик Массажных Практик

* В данной статье подразумевается ручной массаж, а не аппаратные методики

Бутик Массажных Практик www.pscenter.info ул. Терешковой, 33

тел. 291-80-19

На правах рекламы

Распечатать При использовании информации с сайта гиперссылка на Академию новостей academ.info обязательна

academ.info


Смотрите также