Как делать антицеллюлитный массаж ног ягодиц


Антицеллюлитный массаж ног, ягодиц и бедер в салоне и домашних условиях

Целлюлит или «апельсиновая корка», а в научной терминологии гиноидная липодистрофия – проблема с которой сталкивается практически все представительницы прекрасного пола (более 90%). Многие уверены в том, что целлюлит всего лишь косметический дефект, развивающийся у тучных женщин среднего и старшего возраста, но это не совсем так. Даже у стройных молодых девушек может возникнуть эффект «апельсиновой корки» и причин тому несколько.

Причины целлюлита

Основополагающим фактором в развитии целлюлита является дисбаланс обменных процессов, который приводит к неправильному отложению подкожной жировой ткани.

Адипоциты (жировые клетки) неравномерно накапливают жир и увеличиваются в размерах так, что коллагеновые волокна, разграничивающие соединительную ткань, начинают сжимать их – образуется плотная жировая «долька» которая поднимается к поверхности, образуя характерный кожный рельеф.

Кроме этого длительное сдавливание приводит к нарушению циркуляции крови и лимфы, а это чревато отечностью. Если на начальной стадии целлюлит больше косметическая проблема, то по мере прогрессии у человека могут возникать даже болевые ощущения – нервные окончания, расположенные на участке тела пораженного целлюлитом защемляются, возникает боль.

Предрасполагающими факторами являются:

  • Гормональный дисбаланс;
  • Сосудистые заболевания;
  • Чрезмерный вес;
  • Отсутствие физических нагрузок;
  • Пристрастие к алкоголю и табакокурению;
  • Стресс, недосыпание;
  • Несбалансированное питание;
  • Частое колебание веса (резкий набор и похудение).

Наиболее проблемными зонами (с точки зрения распространения целлюлита) являются ноги, ягодицы, бедра, далее живот и значительно реже страдает верхняя часть рук.

Существует множество различных способов позволяющих устранить гиноидную липодистрофию, но все же самым действенным является антицеллюлитный массаж от целлюлита на ногах и попе, а также других участках тела.

Эффективность антицеллюлитного массажа

Нарушение обменных процессов приводит к изменению структуры и ухудшению питания тканей, что в свою очередь становится причиной неравномерного распределения подкожно жировых отложений – образуется целлюлит.

Чтобы избавиться от так называемых «ямок» и «бугорков» на теле многие женщины самостоятельно выполняют антицеллюлитный массаж, но делают это слишком жестко – в этом основная ошибка.

Самомассаж не должен сопровождаться синяками, отечностью, воспалением и другими травмами. Всегда контролируйте силу нажима, не нужно стараться «разбить» или «раздавить» жировые отложения, так вы только навредите себе.

Основная задача антицеллюлитного массажа – это нормализация обменных процессов в проблемных зонах, а именно:

  • Улучшение микроциркуляции крови и лимфы;
  • Расслабление мышц;
  • Насыщение кислородом и питание тканей;
  • Избавление от токсинов.

Правильно выполненный антицеллюлитный массаж для ног и других участков тела помогает восстановить нормальный обмен веществ, как следствие улучшается тонус кожи, а также постепенно исчезают «ямки» и «бугорки».

Как любая процедура домашний или салонный массаж от целлюлита имеет некоторые противопоказания.

Читайте также:  Мезотерапия от целлюлита. Отзывы, фото до и после

Основные противопоказания

Выглядеть привлекательно хочется каждой женщине, но проведение антицеллюлитного массажа показано не всем. Главное условие – не навредить, поэтому всегда обращайте внимание на наличие противопоказаний:

  • Беременность (второй, третий триместр);
  • Варикоз, тромбофлебит, сосудистые заболевания;
  • Грибковые, бактериальные болезни кожи;
  • Любые повреждения дермы в обрабатываемой зоне;
  • Патологии сердца;
  • Психические расстройства;
  • Преклонный возраст (старше 70 лет).

Также не рекомендуют выполнение процедуры в период обострения хронических недугов или простудных заболеваний.

Если вы решили делать массаж самостоятельно не лишней будет консультация специалиста – дипломированный массажист определит степень проблемы и рекомендует наиболее подходящую вам технику выполнения.

Но наиболее простой способ избавиться от целлюлита – это посетить специализированный салон и доверить свое тело профессионалу.

Салонные методики

Сегодня каждый относительно престижный салон применяет на практике не один, а сразу несколько видов антицеллюлитного массажа – выбор методики зависит от степени проявления липодистрофии, а также финансовых возможностей клиента (цена варьирует от 1500 до 3000 рублей за 1 сеанс). Кстати, полный курс состоит из 10-15 процедур.

К слову, лучше всего взять абонемент, нежели платить за каждое посещение в отдельности, это несколько снизит стоимость массажа. 

Какие услуги вам могут предложить в салоне:

  1. Мануальный массаж (ручной) – техника выполнения разная – поглаживание, похлопывание, разминание, давление и захват. Эти манипуляции направлены на проработку глубоких подкожно жировых слоев, а также нормализацию тока крови и лимфы. Процедуры чередуют с рефлексотерапией;
  2. Вакуумный массаж (баночный) – его можно сделать в домашних условиях, но здесь главное не переусердствовать – двигаться по массажным линиям и следить за интенсивностью нажима, иначе кровоподтеки вам обеспечены;
  3. Аппаратный массаж – используют различные вибрационные, роликовые приборы, прессотерапию. Особой популярностью пользуется эндермология LPG. В ходе процедуры аппаратом прорабатывается вся поверхность бедер, попа, живот. Сеанс длится 10-30 минут. По завершению курса необходима поддерживающая терапия (1-2 процедуры в месяц);
  4. Лимфодренажный массаж – снимает мышечный спазм, нормализует лимфоотток, разглаживает кожный рельеф, выводит продукты распада, повышает тонус.

Плюсы прохождения антицеллюлитной программы в салоне очевидны – это опытные специалисты, индивидуальный подход и квалифицированное лечение липодистрофии. Приятным бонусом является наличие «релакс-зоны» где клиент может восстановиться после проведенной процедуры.

Однако не у всех есть время и средства для посещения таких специализированных учреждений, поэтому чаще всего женщины прибегают к самомассажу, который в случае правильного выполнения также дает хорошие результаты.

Самомассаж – альтернатива салонным процедурам

Выполнить массаж в домашних условиях несложно главное подобрать для себя подходящую методику, и следовать нескольким правилам:

  • Перед началом процедуры распарьте кожу. Хорошо, если под рукой окажется жесткая варежка, которой рекомендуют в течение нескольких минут растирать обрабатываемые зоны, до легкого покраснения;
  • Приступать к массажу можно только после того как кожа полностью просохнет;
  • Улучшить скольжение помогут специальные кремы или обычное массажное масло его наносят на очищенную поверхность кожи в проблемных зонах;
  • Начинайте массировать снизу вверх, постепенно увеличивая скорость и интенсивность нажима;
  • Прорабатывайте все проблемные участки, начиная от колен и заканчивая ягодицами (обработка какой-либо одной зоны не даст желаемого результата);
  • Длительность одного сеанса 30-40 минут. Выполняйте их каждые 2 дня. Полный курс 10-15 процедур, после чего недельный перерыв и можно снова повторить массаж.
Проводить антицеллюлитный массаж мокрыми руками или поверх влажной кожи не рекомендуют, это может стать причиной растяжек.

Массажные сеансы в условиях дома можно выполнять при помощи рук, а также использовать вспомогательные приспособления, например массажер в виде щетки, роликовой ленты, обычного полотенца или пластиковой бутылки наполненной песком.

Для вакуумного массажа вам понадобится специальная банка, которую можно приобрести в аптеке. Она изготавливается из стекла, пластика, резины или силикона. К слову, наиболее простые в применении, это банки из пластика с резиновой грушей на вершине и силиконовые изделия – они не требуют специальных навыков, поэтому справиться с ними сможет даже новичок.

Методы мануальной терапии

Ручное или мануальное воздействие выполняется несколькими методиками, которые следует чередовать:

  1. Поглаживание – манипуляция проводится для разогрева кожи и расслабления мышц. Основанием ладони или подушечками пальцев двигайтесь снизу вверх, а затем меняйте направление. Движения прямые и кругообразные с легким нажимом. Этот этап длится близко 5 минут;
  2. Растирание – нажим усиливают. Согнутыми пальцами или основанием ладони выполняют интенсивные круговые движения снизу вверх. Эта процедура позволяет улучшить кровоток. Длительность 10 минут;
  3. Захват – обеими руками возьмите кожу в области колен так, чтобы образовалась складка и, не отпуская ее, продвигайтесь постепенно вверх, к бедрам перебирая при этом пальцами. Выполните 6-7 повторений;
  4. Надавливание – с силой, но не до боли, надавите кулаком в одной точке и удержите 1-2 секунды. Далее, перемещайтесь так, пока не проработаете всю проблемную зону;
  5. Щипки – интенсивно, но с умеренным нажимом захватывают и отпускают складки кожи, начиная от колена, плавно переходя на бедро;
  6. Похлопывания – манипуляции проводятся руками смазанными медом. Ладони должны склеиваться, для того чтобы после соприкосновения с поверхностью кожи (в проблемных зонах) создавался вакуум – руки прикладывают, а затем достаточно резко отрывают их. Длительность манипуляции 15-20 минут.

По окончании массажа рекомендуют принять теплый душ, после чего утеплить обработанные места и оставаться в покое не менее 40 минут. Выходить на улицу желательно не раньше чем через час после завершения процедур.

Как выполнить сухое растирание

Метод не требует особых усилий и каких-либо специальных приспособлений, достаточно вооружиться махровым полотенцем (можно взять щетку с натуральной щетиной или жесткую варежку).

Читайте также:  Отзывы об антицеллюлитном креме: фото до и после

Важно чтобы кожа в момент массажа была сухой. Сложите полотенце жгутом, возьмитесь руками за его концы и интенсивно растирайте проблемные участки, двигаясь снизу вверх, при этом регулируйте силу нажима. Каждую ногу прорабатывайте не менее 5 минут, до стойкой красноты. По окончании смажьте кожу молочком для тела или кремом.

Процедуру нужно выполнять регулярно, трижды в неделю. Людям с чувствительной кожей сухое растирание проводить не рекомендуют, лучше воспользоваться роликовым массажером.

Техника баночного массажа

Самый легкий, но в то же время эффективный метод борьбы с целлюлитом. Никаких особых усилий с вашей стороны – достаточно приобрести и закрепить банки на коже (создать вакуум), после чего перемещать их по всему проблемному участку.

Этапы выполнения процедуры:

  • Сначала разогрейте проблемные участки – просто разомните или разотрите их руками;
  • Смажьте кожу антицеллюлитным кремом или обычным растительным маслом;
  • Затем приложить банку к проблемному месту (рекомендуют начинать с области бедер), после чего грушей откачайте воздух. Кожа должна втянуться внутрь банки буквально на 1,5 см, если больше, то впустите немного воздуха;
  • Далее приступайте непосредственно к массажу – не отрывая банки, медленно перемещайте ее по поверхности кожи;
  • Обработав, таким образом, один участок переходите на другой. Массаж каждой зоны проводится не дольше 10 минут;
  • В общей сложности массаж должен длиться не более получаса.

Закончив манипуляции, укройтесь теплым одеялом и немного отдохните. Процедуры выполняют трижды в неделю, полный курс массажа состоит из 10 сеансов (при необходимости его повторяют через 2 недели).

Вакуумный массаж сопровождается незначительными болевыми ощущениями, а у людей с чувствительной кожей возможно образование синяков – учтите это перед началом процедур.

Категорически не рекомендуют баночную терапию людям с варикозным расширением вен, тромбофлебитом, гипертонией, а также опухолями в обрабатываемой зоне. Перед началом любых манипуляций лучше проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Татьяна Н. – Хочу оставить свой отзыв об антицеллюлитном массаже, я его делаю периодически на протяжении нескольких лет. Сначала ходила в салон два раза в год, но дороговато, теперь дома сама себя массирую – ничуть не хуже, только руки устают. По эффективности одинаково, главное не лениться и делать массаж регулярно, все!

Ольга С. – А я слышала, что для массажа используют распаренный бамбуковый веник, хлопают им по попе и бедрам. Интересно, надо будет попробовать.

Инна П. – Что веник из бамбука, некоторые находчивые барышни массируют свой целлюлит обычной мыльницей (тыльной стороной она, как правило, ребристая). А другие скалкой по бедрам катают, говорят эффективно.

Видео в тему

gtricks.ru

Антицеллюлитный массаж бедер, ягодиц и ног - видео, как делать, можно ли беременным, отзывы

Антицеллюлитный массаж бедер, ягодиц, ног — действенный способ избавится от лишних объемов и устранить неэстетичных подкожные образования.

В идеальном варианте он должен выполнятся специалистом. Однако адаптированные методики позволяют проводить сеансы дома.

С помощью аппаратных технологий, разных принципов ручной и вакуумной коррекции реально достичь стойких результатов.

Причины появления «апельсиновой корки»

Изменения в подкожной клетчатке, связанные с нарушением водно-солевого обмена, приводят к образованию некрасивого рельефа – «апельсиновой корки».

Поражаются живот, ягодицы, верхняя часть рук, бедра. Жировые клетки, многократно увеличенные в объеме, приводя к патологии в соединительной ткани и сосудах.

Степень поражения зависит от массы тела.

Первые признаки отмечаются с началом пубертатного периода. Если раньше явление отождествлялось с жировыми отложениями, сегодня медицина выдвигает и другие версии ее возникновения:

  • Гормональная неустойчивость;
  • Нездоровое питание;
  • Гиподинамия;
  • Слишком облегающая одежда;

Неверно рассматривать целлюлит только через призму эстетики, потому как следствием нарушения внутренних процессов становятся:

  • Отекание и тяжесть в конечностях;
  • Хрупкость сосудов;

Решить проблему с помощью одной диеты не удастся. Потребуется ряд сопутствующих мероприятий: массаж, спорт, обертывания. Лечение зависит от степени запущенности, мотивации, возрастных особенностей.

Техника массажа

Ручной массаж проводится на проблемных участках с целью улучшения обменных процессов в тканях, способствует стройности, устранению отечности.

Фото: Схематичная техника массажа

  1. Сеанс начинается легкими поглаживаниями ног от колена к бедрам.
  2. Через пару минут движения выполняются с нажимом и постоянно усиливаются.
  3. Надев жесткие рукавицы или вооружившись щеткой, необходимо продвигаться вверх по спирали, подтягивая за движениями кожу; Манипуляции проводятся в быстром темпе с обеих сторон по 5 раз.
  4. Снимают напряжение похлопываниями. Цвет кожи и легкое жжение подскажут, насколько ответственно массажист подошел к делу.

После действий со второй ногой, пора переходить к ягодицам. На этом участке все движения подчинены направлению лимфы.

  1. Область разминается ребрами ладоней от периферии к центру.
  2. Давление на ягодичные мышцы необходимо постоянно увеличивать.
  3. В верхней части манипуляции выполняются по краю подвздошной кости. В нижней — вдоль выраженных складок.
  4. Затем выполняется серия круговых поглаживаний. Движения с обеих сторон направлены к крестцу. Эффект зависит от силы давления рук.
  5. На ягодице захватывается поперечная складка и активно разминается пальцами. Динамичный процесс заканчивается шлепками.
  6. Зона крестца массируется суставами сжатых пальцев.

Сеанс начинается с 15 минут и постепенно увеличивается до получаса.

Баночный

Фото: Массаж баночный

Массаж стеклянными банками оказывает воздействие на подкожную клетчатку, активизирует капиллярное кровообращение посредством вакуума. Польза заключается в оживлении процессов циркуляции крови и лимфы.

  1. Перед основным этапом используются приемы классического массажа — поглаживание и разогрев кожи и мышц в течение 5-7 минут с использованием жирной основы.
  2. Зажигается фитиль с ватой и на пару секунд вводится в стеклянную банку, которая при соприкосновении с кожей мгновенно присасывается, локально формируя зону низкого давления. В соответствии с физическими законами, туда устремляются межклеточная жидкость, лимфа и кровь. Эластичные капилляры с нормальным током крови расширяются. Закупоренные микрососуды под давлением вакуума освобождаются от отмерших эритроцитов, восстанавливается кровообращение.
  3. Массировать банкой проблемную зону нужно около 8 минут. Исходя из реакции кожи — при отсутствии синяков и неприятных ощущений, время увеличивается до 20 минут.
  4. Снимается предмет легким нажимом руки сверху.

По завершении процедуры пациент укрывается пледом и отдыхает. Сеансы (в количестве 20) проводится через день до 3 раз в год.

Аппаратный

Фото: Массаж аппаратный

Принцип баромассажа основан на компрессии и декомпрессии плавно меняющегося давления в камере. Благодаря реакции кожных рецепторов на колебание атмосферного давления, активизируются циркуляция плазмы и метаболизм.

Технология пневмомассажа заключается в нагнетании и откачивании воздуха. Монометр и вакуумметр следят за процессами, автоматически поддерживая заданные параметры. Для разных участков используют разные насадки.

Вибровакуумный способ решения проблемы заключается в вибрационном воздействии на крупные мышцы скелета. Вследствие чего в них появляется тонус, в подкожной клетчатке восстанавливаются замершие процессы.

Подготовка к процедуре

Отказ от кофе и алкоголя

За две недели до массажа желательно отказаться от бодрящих напитков, алкоголя, продуктов с красителями, сахарозаменителя. Кофеин и искусственные добавки «забивают» клетки.

Необходимо придерживаться вегетарианской диеты — перейти на растительный белок (грецкие орехи, фасоль).

За неделю до мероприятия в рационе должна быть только здоровая пища (кефир, овощи, фрукты). Соблюдается питьевой режим (не меньше 2 л в день).

Накануне требуется полежать в ванне с морской солью и сделать пилинг, чтобы убрать ороговевший слой.

  1. Рекомендованное количество процедур -10- 12.
  2. Сеансы проводятся через день по 30 минут.
  3. После первого курса мышцам дается 3-х дневный отдых.

Для большей результативности процедуру следует закончить медовым обертыванием, так как через расширенные поры активные вещества максимально глубоко проникают в дерму.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Фото: Антицеллюлитный массаж банками

Курс можно проводить дома. Технология антицеллюлитного массажа бедер и ягодиц несложная, но без помощника не обойтись.

Рассмотрим метод с использованием эластичных банок. В отличие от версии со стеклянной емкостью, с современными аналогами работать намного проще. Модернизированный вариант — стеклянная банка с резиновой присоской.

Чтобы ее «приклеить», указательный палец просовывается вовнутрь. Сам предмет прислоняется к коже. После нажима сверху палец быстро извлекается.

Отличный вариант – силиконовая банка. Чтобы ее зафиксировать, требуется сжать бока пальцами, приложить к месту и расслабить руки. Вакуум прочно «приклеит» ее к телу.

Важно не перестараться с давлением, так как чрезмерная активность может спровоцировать боль. Желательно начинать с легких «всасываний» с последующим усилением.

Когда они падают, слышится характерное «чпок». Нужно проверить количества крема на покрове. При повторной манипуляции следует резче сжимать предмет. Движения проводятся по спирали, кругу, продольным линиям.

При работе с бедрами предмет помещается выше колена, который следует двигать спиралеобразными движения вверх.

Важно! Под коленями и внутренней части бедра массаж запрещается. Иначе можно задеть лимфатические узлы.

Дойдя до ягодицы, банка отрывается и вновь закрепляется в исходной позиции. В таком алгоритме процесс повторяется до 10 минут.

Складка под ягодицей считается сложным участком. Поэтому нужно выбрать позу, чтобы выпрямить ногу — присесть или положить параллельно полу.

Массируют ягодицу характерными движениями. В зависимости от имеющейся проблемы курс проводят до 2 месяцев (через день или ежедневно).

Кроме обозначенных видов продаются и другие банки:

  1. Латексные. Аналогичны силиконовым, но отличаются более высокой ценой.
  2. Набор с вакуумным насосом, который контролирует давление внутри банки, что исключает механические поражения покровов.

Некоторые модификации оснащены магнитами. Такое решение подразумевает комплексное воздействие на целлюлит: посредством вакуума и магнитотерапии.

Противопоказания

Несмотря на неоспоримую пользу, антицеллюлитный массаж имеет ряд противопоказаний.

Общие:

Процедура не рассматривается при:

  • Имеющихся опухолях, ВИЧ инфекции;
  • Туберкулезе и венерических заболеваниях;
  • Проблемах сердечно-сосудистого характера;
  • Аневризме аорты и остеомиелите;
  • Атеросклерозе и тромбангиите;

Временные:

  • Обострение заболеваний любого вида;
  • В критические дни;
  • Высыпания в виде герпеса, фурункул, дерматитов;
  • При беременности;

Местные:

Касаются отдельных областей, пораженных:

  • Грибком, экземой;
  • Ранками, трещинами;
  • Исключаются прикосновения в области крестца, живота при фибромиоме, кисте и подобных патологиях;
  • Участки возле крупных родинок, и зоны с варикозом тоже игнорируются;

Что выбрать: аппаратную коррекция или антицеллюлитный массаж?

Результат налицо

Оба метода направлены на улучшение кровообращения в тканях, сокращение жировых клеток, повышения тонуса мышц.

Работа профессионала идентична результату, полученному после мезотерапии или абдоминопластики. Профессиональные приемы и новые техники ручного массажа дают стойкий результат.

Аппаратные технологии имеют конструктивные отличия, работают строго по заданной программе.

Одни модели снабжены вакуумными присосками, принуждающие жировые ткани избавляться от скопившейся жидкости. Другие, более модернизированные, оснащены жесткими роликами, усиливающими эффект.

Третьи, копируют активность пальцев, последовательно перемещая подкожные отложения.

После 5 -7 сеансов можно фиксировать первые успехи.

Статистика такова: у 90% женщин после аппаратного массажа отмечались явные улучшения. После ручного массажа — у 94%.

Помните, для получения хорошего эффекта, перед процедурой требуется сбросить вес, и только потом закрепить результат массажем.

Преимущества ручного массажа

  1. Энергетику рук аппарат заменить не может.
  2. Специалист в буквальном смысле держит проблему в руках, и ориентируется в действиях, исходя из фактического состояния.
  3. Совмещаются разные приемы. Разминания, надавливания, щипки и это одновременно решает несколько задач – уменьшает дряблость кожи и улучшает тонус мышц.

К минусам относится высокая стоимость визитов к специалисту. Если хотите бесплатно исправить контуры, заниматься коррекцией придется самостоятельно.

Массаж вакуумный

Преимущества аппаратных сеансов

  1. Заданная программа работает в одинаковом ритме.
  2. В отличие от альтернативного варианта, процедура проходит безболезненно.

К минусам причисляется ограниченность способов воздействия. Однако не исключено, что инновации сделают методику совершенной.

Средние цены на процедуры по Москве в салонах не слишком отличаются.

Цены на массаж по г. Москве

Наименование клиники Антицеллюлитный ручной массаж одной зоны Баночный Аппаратный массаж
ДельтаКлиник 2300 1300 1500
SlimClinic 2700 1800 2200
Бест клиник 2750 1770 1330

Ответы на часто задаваемые вопросы

Нужно ли снимать белье при массаже на ягодицах?

Если смущает отсутствие трусиков — облачитесь в стринги, хотя массажисту проще работать с обнаженным телом.

В практике есть интегрирующее движение, эффект от которого теряется при его прерывании.Когда приходиться отвлекаться на смещение фрагментов ткани, не стоит рассчитывать на результат.

Можно ли при варикозе и беременным и делать массаж?

Дамы в положении должны знать, что после сеанса усиливается кровообращение и активизируется лимфа. Это может спровоцировать скачок давления.

Если ограничиться плавными движениями без постукиваний и нажимов, тогда массаж принесет только расслабляющий эффект. Использование кремов с синтетической формулой может нанести вред малышу.

Врачи рекомендуют в первом триместре избегать подобных мероприятий, а затем — исходить из показаний здоровья.

Почему бывает тяжесть в ногах после процедуры?

Противопоказанием к антицеллюлитному массажу ног является варикоз. Проблема состоит в том, что застой венозной крови нарушает микроциркуляцию.

Это приводит к формированию фиброзных конгломератов, провоцирующих целлюлит. Имея сосудистую патологию с характерным признаком «тяжелых ног», стоит ограничиться лимфодренажным массажем с использование масла цитрусовых, содержащих витамин С.

О разогревающих кремах и СПА процедурах лучше забыть.

Видео о процедурах массажа

Фото до и после

zamassagem.ru

Процедуры антицеллюлитного массажа ног и ягодиц

На какие только изощрения не идут современные девушки ради устранения целлюлита и его не менее противных последствий. Сколько бы новых способов не придумывала медицина и косметическая индустрия, немногие из методик могут сравниться по своей эффективности с антицеллюлитным массажем, в том числе ног и ягодиц. Как делать его в домашних условиях? Какие процессы происходят внутри организма в процессе его выполнения? Есть ли противопоказания, и как избежать осложнений? Когда ждать результата? Таких вопросов слишком много, и пришло время узнать все ответы.

Цели выполнения домашнего антицеллюлитного массажа

За счёт растирания и разминания проблемных частей тела мышцы быстро разогреваются, кровь начинает циркулировать усиленнее. Таким образом, жировая подкожная клетчатка получает кислород и выпускает токсины. Под давлением рук излишки жира растворяются и избавляют организм от своего нежелательного присутствия. Происходит «оживление» клеток, улучшаются процессы метаболизма (обмена веществ в организме), покров кожи становится эластичным и подтянутым.

Среди девушек бытует ошибочное мнение относительно того, что антицеллюлитные массажи непременно должны быть жёсткими. Но принудительное «выдавливание» целлюлита из ягодиц, попы и ног не даст ожидаемого результата, а скорее наоборот. Итог слишком энергичного массажа — возникновение синяков, отёков и воспалений вследствие поражения тканей и кровеносных сосудов, травмирования кожного покрова. Пережатые и без того мышцы не могут в таких условиях эффективно избавляться от жировых отложений.

Домашний массаж против целлюлита преследует другие цели. В идеале он должен:

  • Улучшать кровоснабжение поражённых целлюлитом зон тела;
  • Катализировать лимфообмен;
  • Ускорять метаболизм в проблемных зонах;
  • Уменьшать внутримышечное давление, расслаблять мышцы;
  • Выводить молочную кислоту.

Таким образом, домашний антицеллюлитный массаж должен катализировать рост клеток в целлюлитных зонах, которые будут выполнять поглощение и переваривание не только жировых остатков, но и чужеродных бактерий и прочих не самых полезных для нашего организма веществ.

Процедура выполнения антицеллюлитного массажа ног и ляшек

Перед тем как начинать выполнение антицеллюлитного массажа ног, примите контрастный душ — это позволит подготовить организм к дальнейшим процедурам.

Лёгкими движениями, начиная от колена и двигаясь снизу вверх, поочерёдно разглаживаем бёдра. Затем нажим следует немного усилить. Далее необходимо зажать с помощью пальцев обеих рук надколенный валик кожи и дважды, перебирая пальцами, прокатить его до верха ноги. Такие приёмы проводятся сзади, с внутренней и внешней стороны бедра, охватывая всю его поверхность.

Ощутили, как промассированные участки тела разогрелись? Самое время нанести специальное масло — антицеллюлитное.

Для следующего этапа — более интенсивного массажа — следует использовать массажёр, щётку либо жёсткие рукавички. Подтягиваем кожу, начиная от коленей, снизу вверх, по спирали. Движения должны быть интенсивными, как при растирании кожи. Следует поэтапно промассировать каждый участок бедра, пятикратно повторив такие манипуляции с каждой стороны.

Под завершение массажа ляшек следует сильно пошлёпать кожу ладонями, после чего разгладить её успокоительными движениями. Чувствуете подкожное жжение, появилось покраснение на промассированных участках? Это значит, что массаж ног выполнен успешно.

Процедура выполнения антицеллюлитного массажа ягодиц

Вся процедура массажа ягодиц должна происходить по направлению движения лимфы, что позволит улучшить форму ягодиц. Двигаться следует к центру, а также снизу вверх.

Изначально следует делать аккуратное поглаживание ягодиц с помощью ребра ладони. При движении к центру усиливайте надавливание. Вверху следует двигаться по верхнему краю крыла подвздошной кости, внизу двигайтесь по складке под ягодицей. Далее с помощью оснований ладоней выполняйте резвые круговые поглаживания. Передвигайте руки спирально, направляясь от боков к крестцовой кости по различным сторонам. После этого аналогичные манипуляции следует провести с более интенсивным давлением на кожу. Разогрев выполнен.

После этого начинается интенсивная часть процедуры. Горизонтальная жировая складка захватывается пальцами, после чего усиленно разнимается по направлению снизу вверх. Затем выполняется разминание с помощью щипок. С помощью указательного и большого пальца жировая складка захватывается вертикально, разнимается по направлению к центру от боков. Главное здесь — не переусердствовать, чтобы после процедуры не оставалось синяков. По тем же линиям, что и предыдущие действия, следует осуществить похлопывания. После этого переходим к массажу копчика, выполняем его интенсивными круговыми движениями. Заканчиваем сеанс поглаживанием промассированной кожи. Такую процедуру следует проводить раз в два дня.

Антицеллюлитное масло для массажа

Усилить эффект от антицеллюлитного массажа ног, ляшек, ягодиц можно с помощью антицеллюлитного масла. Оно помогает в избавлении от жировых накоплений за счёт глубокого проникновения в кожные поры. Комбинируя различные полезные натуральные масла, Вы сможете не только эффективно противостоять целлюлиту, но и получить заряд бодрости и тонуса. Конечно же, помимо массажа и специального масла, нельзя забывать о физических упражнениях, процедурах обёртывания и, в первую очередь, сбалансированном полноценном питании.

Домашний антицеллюлитный массаж с помощью бутылки

Помимо собственных ручек, в процессе массажа можно использовать различные приспособления, к примеру, пустую пластиковую бутылку. Это хороший инструмент, который не требует денежных трат, удобен в использовании, даёт возможность быстрой обработки больших участков кожи. Именно с этим приспособлением лучшего всего делать популярнейший в косметологии медовый массаж.

Антицеллюлитный домашний массаж с помощью ложки

Верным спутником в борьбе против целлюлита на ногах и ягодицах может стать обыкновенная столовая ложка. Важнейшим её преимуществом является возможность обработки недоступных для других методик массажа зон тела, ввиду её небольшого размера и возможности проникнуть в глубокие кожные слои.

Массаж с использованием банки

На современном рынке существует множество предложений покупки фармацевтических банок, но в домашних условиях предпочтительнее использовать обыкновенную пластиковую банку, с которой можно управляться без особых навыков. К тому же она имеет свойство прилипания к коже. Отзывы испробовавших эту методику женщин свидетельствуют о её эффективности и приятном воздействии на кожу.

Варежка или мочалка

Варежки из текстиля или пластика, мочалки и щётки ребристые/игольчатые (и не только) активно применяются в антицеллюлитных массажах. Разнообразие такого «инструментария» — огромное, однако крайне важно применять его только по массажным линиям.

Противопоказания

Такой массаж противопоказан в таких случаях:

  • На коже замечаются аллергия, воспаления, покраснения, сыпь, язвочки;
  • Температура тела — выше нормы, прогрессирует инфекционное заболевание, дополнительно нагружающее сердечную мышцу;
  • Есть проблемы психического характера, отмечается депрессивное состояние, неврозы;
  • Кровеносная система функционирует с нарушениями;
  • Женщина больна тромбофлебитом или атеросклерозом сосудов;
  • Нарушена работа желудочно-кишечного тракта;
  • Запор и рвота.

Не рекомендуется делать антицеллюлитный массаж ног и ягодиц на первом, втором, третьем триместре беременности, в период грудного кормления. Такое «табу» связано с воздействием массажа на мускулатуру матки — это может вызвать преждевременные роды. В период менструации корректирование фигуры также лучше отложить на потом.

Перед тем, как использовать массажные масла, крема и гели, следует пройти тест на аллергию. Кстати, это достаточно элементарная процедура: средство наносится на локтевой сгиб, результат ожидается на протяжении часа-двух. При отсутствии аллергии средство можно применять по прямому назначению без лишних опасений.

Когда я получу результат от антицеллюлитного массажа?

Если был соблюдён принцип и алгоритм правильного проведения антицеллюлитного массажа, первый результат на ягодицах и ногах Вы увидите уже после пяти-шести процедур. Объём поражённых зон будет уменьшен, как и общая выраженность целлюлита. Кожа должна стать ровнее, более подтянутой и гладкой.

netcellulita.ru


Смотрите также