Как делать правильно массаж плеч


Делаем массаж плеч

29 Ноя

Оказывается, массаж плеч может дать нашему организму очень многое. После тяжелого трудового дня именно такой массаж позволяет расслабляться, и расслабляться очень хорошо. Грамотно и умело сделанный массаж плеч может оказать благотворное влияние не только на организм, но и на психологический настрой людей, любящих друг друга.

Как делать массаж плеч

Массаж плеч производят сидя лицом к партнеру. Так вы сможете наблюдать, как он реагирует на ваши движения. Массажист ложит руки между ключицами и грудью массажируемого и совершает легкие круговые движения.

Постепенно траектория движения должна расширяться и в конце достигнуть плеч. Особое внимание следует обратить на массирование плеч. Если массаж произведен достаточно профессионально и в полной мере, то вся дальнейшие приемы будут более эффективны.

Рассмотрим один из приемов массажа плеч. Массажист ложит ладони рук на плечи партнера спереди, большой же палец располагается сзади. Далее производятся неспешные круговые движения. Такой массаж доставит вашему партнеру удовольствие.

В воротниковой области сосредоточены нервные и физические напряжения. Поэтому массаж этой зоны надо производить наиболее нежно. Массажируемый должен лежать лицом вниз, подложив под лоб сложенное в несколько раз полотенце.

Массажист располагается на коленях рядом или перед партнером. Если вам будет удобнее, можете сесть верхом на партнера. Выбирайте позу, которая кажется вам более приемлемой.

Для массажа воротниковой зоны наиболее эффективными являются такие приемы, как поглаживание и разминание. Поглаживание производят от основания шеи вниз к спине, и в стороны — к плечам. По окончании этого приема, начинают разминание трапециевидных мышц плеч.

Наибольшее удовольствие доставит массируемому растирания, которые производятся подушечками больших пальцев. Направление движения — вдоль позвоночника. Далее основаниями ладоней производят несильные нажимы на плечи.

Можно воспользоваться и таким приемом: сесть на партнера верхом и расположив ладони у него на плечах, слегка потянуть кожу назад и одновременно в стороны. Завершать массаж необходимо нежными поглаживаниями плеч и верхней части спины.

Посмотрите видео: как делать массаж плеч

infofito.ru

Массаж плеча: как массировать плечевой сустав

Массаж плеч может быть показан пациентам с диагнозом артроз или артрит, но только после того, как будет снят острый приступ.

В таком случае манипуляции приводят к тому, что снимается дискомфортное ощущение в плече и повышается эластичность мышц.

Помимо этого, массаж может быть показан в качестве профилактики при снятии постоянного напряжения в области плеча для людей, которые в силу профессии вынуждены длительное время держать руки в поднятом положении.

Отдельно отметим, что процедура массажа длиться в районе 15-20 минут, и пациент может заметить улучшение состояния плечевого сустава уже после первой процедуры.

Для обретения стойкого результата и эффекта, необходимо, чтобы курс состоял из 10-15 сеансов.

Правила положения на массаже

Манипуляции с плечевым суставом легче всего производить, когда пациент находится не в горизонтальном положении, а сидя на стуле.

Рука заводится за спину, при массировании передней части плеча, тыльная сторона ладони при этом располагается на пояснице.

Такое положение предлагается по физиологическим требованиям, так как головка плечевого сустава несколько выдвигается вперед, что дает возможность массажисту удобно выполнять все необходимые приемы.

Массажист при таком положении руки пациента, находится у него за спиной.

Если необходимо провести массаж задней части плечевого сустава, то предлагается два положения для руки пациента:

  1. Руку можно положить перед собой на стол, примерно на высоте подреберья,
  2. При втором положении, ладонь обхватывает противоположное плечо.

Нижняя часть плечевого сустава массируется при отведенной назад руке, только в этом положении ладонь внутренней частью упирается в поясницу, а не тыльной, как было указано выше.

Правила проведения массажа

Есть определенные правила проведения массажа, которые касаются и плечевого сустава.

  • Массаж начинается с мягкого поглаживания мышц предплечья.
  • Далее следует растирание.
  • Далее разминание мышц.

Рука массажиста начинает круговые движения над  головкой плечевой кости снизу вверх. При этом важно, чтобы большой палец массажиста находился неподвижно на верхней части плеча, а вот остальные пальцы совершали круговые движения.

Таким образом, происходит растирание всего связочного аппарата плеча вдоль сустава до подмышечной ямки.

После этой манипуляции происходит изменение положения пальцев при массаже. Теперь четыре пальца упираются на плечевую кость, а круговые движения и растирания производятся исключительно большим пальцем руки массажиста.

Движения производятся по сочленению сустава по направлению к подмышечной ямке. Во время манипуляций важно как можно сильнее надавливать большим пальцем руки в направлении к акромиальному отростку.

Далее область по обе стороны от подмышечной впадины необходимо энергично растирать, усиливая приток крови.

Что касается задней части плеча, то она разминается веерообразными движениями четырьмя пальцами. Большой палец в это время должен упираться в верхнюю часть плеча.

Далее массажист обхватывает надплечье двумя руками и продавливает двумя большими пальцами верхнюю область лопатки.

После этого поверхность плеча обязательно поглаживается и процедура повторяется снова.

При этом лимфатические узлы в области плеча и предплечья не должны подвергаться надавливанию. Это правило относится к абсолютно всем частям тела.

Сам массаж заканчивается тем, что пациент производит движения плечами по всей оси сустава. Массажист левой рукой надавливает на наружный край лопатки, а правой рукой берется за предплечье пациента и поворачивает его руку, совершая вращательные движения, если нет ограничения двигательной функции и присутствует ноющая боль в плече.

Если есть болевые ощущения, или движения плеча пациента пока ограничены, массаж должен производиться с учетом этих моментов, и уровень дискомфорта во время массажа не должен быть очень высоким.

Тем не менее, пациент должен понимать, что массаж плечевого сустава в любом случае будет приносить во время процедуры некоторые болевые ощущения, так как будет происходить разработка как самого сустава, так и областей вокруг него.

Что используется в массаже

Во время массажа используются определенные масла, которые должны не только расслаблять, но и снимать воспаление в области плечевого сустава.

Чаще всего используются следующие масла:

  1. Лаванда.
  2. Ромашка.
  3. Мята.
  4. Шалфей.
  5. Майоран.

Перед началом массажа в масло можно добавлять и эфирное масло, после чего смесь мягкими движениями втирается в кожу плеча.

В принципе, можно использовать сразу несколько масел, для массажа, ничего страшного в этом не будет. Однако с эфирными маслами стоит быть осторожным, в большом количестве и концентрации они могут обжигать кожу.

После массажа плечевой сустав необходимо укутать, так чтобы он был в тепле, и в течение 30 минут оставить его в полном покое. Если массаж плеч производился на ночь, после него можно сразу ложиться спать.

sustav.info

Быстрый массаж шеи и плеч расслабляющий всего за 15 минут

Иногда расслабляющий массаж шеи и плеч это все, что Вам нужно для восстановления сил на ходу. Используя эту статью можно понять как делать массаж шеи и плеч. Дальше Вы узнаете как сделать одолжение для друга или любимой, но все же рекомендуется уделять время для работы над спиной и руками.

Подсказки для массажа

Попытайтесь делать быстрый, но полный массаж спины, массируя вверх и вниз по каждой стороне от позвоночника. Массаж шеи и плеча позволяет Вам концентрироваться на небольшом участке в течение короткого периода времени. Попытайтесь сжать трапециевидные мышцы по обе стороны от шеи медленно и мягко несколько раз. Пошевелите пальцами в круговом движении на скальпе, чтобы подражать движениям при мытье головы. В основании черепа, придавите пальцы и держите, чтобы облегчить напряженность в болевых точках.

Введение

В то время как обширная мануальная терапия часто предписывается, чтобы уменьшить стресс или лечить хронические заболевание, массаж шеи и плеч может неплохо расслабить Вас, когда не хватает времени или только нужен небольшой перерыв. Делаете ли Вы пересадку на самолётах в аэропорту и не хотите платить за массаж, или Вы хотите помочь другому расслабляться после долгого дня, знайте что основы массажа помогут успокоить Вас в течение 15 минут.

Массажное кресло

Массажное кресло является быстрым и эффективным средством для снятие напряжения. Есть ли у Вас профессиональные массажное кресло или нет, человек которому делается массаж должен сидеть так, чтобы его спина была обращена к вам с немного наклонённой шеей. Для начала двигайте своими руками вдоль позвоночника, вверх и вниз. Вы можете немного встряхивать спину когда делаете массаж. Попытайтесь поместить большие пальцы в основу шеи и надавите, держите в течение нескольких секунд чтобы снять напряженность. Потом массируйте большими пальцами от головы вниз вдоль позвоночника.

Пример как сделать правильно массаж шеи и плеч видео:

Расслабляющий массаж шеи и плеч

Массаж шеи и плеча может обеспечить очень релаксирующие 15 минут, поэтому вы можете посвятить ему все это время, чтобы снять напряжение в одной части тела. Кому бы не делался массаж он должен сидеть на стуле с прямой спиной, под головой должна быть подушка для поддержки подбородка, таким образом шея расслабляется. Есть много методов для этого типа массажа. Несколько популярных методов включают:

  • Верхнее трапециевидное сжатие: поддерживая человека тщательно сожмите мышцу формы треугольника по обе стороны от шеи каждой рукой. Массируйте плечи постепенно увеличивая давление. Сделайте это несколько раз
  • Массирование шеи: Стоя перед человеком сделайте “когти омара” Вашими руками, держа большой палец отдельно от остальных пальцев. Поместите каждую руку на шею и поднимают потирайте мышцы шеи, чередуя руки и входя в ритм.

Быстрый массаж кожи головы

Несколько минут массажа головы может быть сделано в многих местах и принести при этом огромную пользу. Стоя перед человеком (который может сидеть или лежать), поместите руки в волосную линию головы (где на шее начинается волосяной покров). Держа пальцы близко друг к другу начните делать маленькие круги вдоль волосяного покрова вверх и вниз по голове, примерно так как Вы моете волосы. Сохраняйте при этом ритм и последовательность и держите свои пальцы не напряженными. В других частях мира, шампунь – комбинированный массаж шеи является стандартной практикой и в каждом салоне красоты менее чем за $2 Вам могут его сделать. Если же вы делаете это сами, начинайте с шампуня и легкого массажа головы, прежде чем перейти к шее.

Ещё про массаж

Хотите ли Вы попробовать более традиционные методы массажа или подробно остановиться на новом знании, есть ещё много ресурсов для развития навыков массажа. Можете посмотреть разное видео массажа, чтобы глубже ознакомится с особыми методами или сосредоточиться на определенной части тела. Многие отмечают что быстрое обтирание после тренировки может ускорить восстановление и даже излечить рану, таким образом Вы можете использовать свои 15 минут, чтобы помочь вашему другу или родственнику который вернулся с тренировки или аналогичных занятий.

Заключение

Быстрый массаж может облегчить много проблем, которую Вы возможно накопили за день. И теперь когда Вы знаете, как сделать эффективный массаж удостоверьтесь, что Вашему партнёру это приносит пользу.

homemassages.ru


Смотрите также