Как массажем убрать жир с живота


Как быстро убрать живот в домашних условиях? Диета, массаж и упражнения для живота

Внешность для женщины значит очень многое. Приятно смотреть на даму с отличными формами, без жировых складок и лишнего веса. Проблемных зон, которые чаще всего поддаются отложению жиров, несколько. Но самой популярной проблемой является область живота. Боковые отложения не являются исключением. Так сказать «спасательный круг» портит общее впечатления от внешности прекрасного пола.

Причины появления жира на животе и боках

Для того чтоб избавиться от «проблемных зон», недостаточно усиленно заниматься спортом или сидеть на диетах. Первое, что нужно сделать: определить причину отложения жировых клеток. Возможно, устранив причину, вы навсегда избавитесь от круглого животика.

Последствия родов

Долгожданный ребенок – счастье, которое порой приносит небольшие изменения во внешности. Во время беременности организм запасается жиром, который откладывается по бокам, связанно это с предстоящим кормлением грудью и защитой плода во время беременности. Если женщина кормит ребенка сама, запас израсходуется постепенно. Это еще одна причина не бросать кормление, которая опровергает мнение, что во время кормления грудью можно еще больше поправиться.

Неправильный режим дня

Все женщины, которые ведут сидячий образ жизни, страдают отложением жиров именно по бокам и в районе живота.

Питание

Постоянное употребление жаренной и жирной еды. Безмерное поедание булочек, тортиков и пирожков. Сухой завтрак, еда на бегу, объедение перед сном – все эти действия приводят к жировым складкам и обвисшему животу. Если не остановиться и не начать питаться сбалансированно, то небольшой животик превратится в огромную жировую складку.

Вредные вещества

Курение, алкоголь, антибиотики и гормональные препараты в регулярном употреблении способствуют накоплению вредных веществ, которые в свою очередь нарушают кровообращение и обмен веществ. В таком состоянии организм просто не способен быстро выводить лишние жиры, ему приходится их отлаживать в живот и бока.

Стрессовые ситуации

Стрессовые ситуации влияют на количество накапливаемого жира в районе талии. Общее стрессовое состояние можно узнать по признакам:

  • С пробуждением чувствуете усталость
  • Долго не можете проснуться и активизировать свой организм

В результате:

  • Сердцебиение учащается
  • Надпочечники работают сверх нормы
  • Появляются бока и живот
  • Лицо округляется, образуется второй подбородок

Чтоб более точно определить уровень гормонов стресса, нужно обратиться в больницу, чтоб сдать все необходимые анализы. Организм у каждого индивидуален. Определить по какой конкретно причине начались отложения очень сложно. Но вычислить причину необходимо, ведь разные способы для похудения лучше помогают, если знать корень проблемы. Порой место имеют несколько факторов, которые незамедлительно нужно исключить из своей жизни.

Эффективные способы убрать жир с живота и боков

Гормон, сжигающий жир

В организме человека надпочечники вырабатывают гормон ДГЭА, стабильно они работают до 30 лет. После, количество вырабатываемого гормона уменьшается. ДГЭА помогает организму справляться со стрессами, что уменьшает вероятность отложений жира. Чтоб достичь нужный уровень гормона, следует принимать лекарства по рецепту врача. Альтернативным решение являются пищевые добавки, которые стабилизируют работу надпочечников.

Как правильно питаться?

  1. Полностью отказываться от жирной пищи нельзя. Ее переработка уменьшает количество вырабатываемого инсулина, который в свою очередь способствует отложению жира в талии. Наилучшим решением является жирная рыба, которая содержит достаточно жиров Омега.
  2. Режим питания должен быть стабильным: 5 – 6 приемов пищи в день. Пускай это будут маленькие порции, но регулярно. Чтоб не навредить себе, стоит точно рассчитать употребляемые калории. Если вы не можете сделать этого сами, можно сходить на консультацию к диетологу.
  • 1500 ккал в сутки – самый оптимальный вариант
  • 700 ккал должны употребляться в качестве завтрака.
  • Обед – 400 ккал
  • ужин – 400 ккал.
  • Порции должны быть сбалансированными. 50% тарелки – углеводы, 30% — жиры, 20% — белки.

Продукты, содержащие максимум углеводов и минимум калорий:

  • овощи (кабачок, капуста, картошка),
  • фрукты (малина, урюк),
  • крупы (рис).

Полностью отказываться от хлеба не стоит. Можно кушать хлеб с отрубями. Какие продукты питания стоит максимально ограничить? 1. Майонез 2. Сливочное масло 3. Маргарин 4. Сметана

Их следует кушать редко и маленькими порциями.

Какие продукты сжигают жир на животе?

Существуют отдельные продукты, которые ускоряют обменные процессы, способствуют сжиганию жиров в области талии.

1. Грейпфрут, лайм, лимон, апельсин – цитрусовые, которые богаты антиоксидантами и витамином С. Способствуют расщеплению жиров. 2. Молочные продукты низкой жирности. Молоко, сыр и йогурт насыщают организм необходимым кальцием, а также способны помочь вам в борьбе с жировыми отложениями. 3. Острые пряности. Непосредственно чили и кайенский перец богаты капсаицином, который сжигает жир даже через 20 минут после приема пищи. 4. Яблоки богаты пектином, который является барьером для жиров в процессе поглощения клеток. 5. Огурцы нормализуют водно-солевой баланс. Поддерживают активный обмен веществ, который прекращает отложение жиров. 6. Спаржа и чечевица. Яркие представители обезжиренных белковых продуктов. Быстро утоляют голод, освобождают кишечник от непереваренных остатков пищи, восстанавливают нормальный обмен веществ. 7. Овсяная каша. Помимо своих лечебных свойств, быстро насыщает организм необходимой клетчаткой. Полезно кушать в холодное время года, когда нет большого количества фруктов. 8. Арахис. Только в небольшом количестве! Помогает бороться с жирком на животе и боках. Насыщает организм белком и ненасыщенными жирами. 9. Зеленый чай без сахара и с лимоном в холодном виде. Такой напиток несколько раз в день помогает сжигать жир на талии и ускоряет липидный метаболизм.

Диета для похудения живота и боков

Если не помогает правильное питание, то следует обратить внимание на диеты, которые целенаправленно убирают лишние сантиметры в талии. Во время диеты вам постепенно придется отказаться от многих любимых продуктов питания. Но если вы действительно хотите увидеть результат, то следует сдерживать себя в желаниях.

Популярными диетами для достижения плоского животика считаются: «Гречневая» и «Кефирная». Длительность диеты составляет в среднем 3 – 4 недели и обязательно заключительный курс 5 – 6 месяцев.

Данные диеты не наносят вред организму! Они способствуют очищению и восстановлению работы кишечника, обменных процессов.

Если диета гречневая, это не означает, что есть можно только исключительно гречку. Эта крупа является основным компонентом диеты.

  • Помимо нее можно употреблять кефир (1 л в сутки), сухофрукты, все продукты, которые содержат клетчатку.
  • Исключить придется мучное, жирное и жаренное.
  • Стараться меньше кушать белковую пищу — по минимуму.

Когда следует остановиться? Когда вы увидите желаемый результат, но не больше 4 месяцев. Если вам не помогает диета, значит, вы что-то делаете неправильно. Выходить резко из диеты не стоит. Бывали случаи, когда девушки едва ли дождавшись окончания срока, набрасывались на торты и копченое мясо, поедая его в немереном количестве. Результат: за пару дней вернулись на исходную точку.

После окончания диеты еще 6 месяцев стоит придерживаться здорового питания, постепенно вводить запрещенные продукты в маленьком количестве. Только так можно достичь постоянного результата.

Массаж для живота в домашних условиях

Массаж живота для похудения можно делать самостоятельно в домашних условиях. Таким образом, принося пользу организму, не теряя деньги и уйму времени на специалистов из салонов красоты.

Основные правила:

  • Массаж проводится только до или после приема пищи через 2 часа.
  • Движение производить исключительно по движению часовой стрелки.
  • Сеанс не должен быть неприятным или болезненным.

Существует много разных вариантов массажа дома.

1. Водный массаж. Делается во время приема душа. Заключается он в изменении силы напора и температуры воды. Струю направляют на живот, передвигая ее по часовой стрелке, одновременно меняя напор и температуру. Такая процедура проводится не только с целью похудения, но и укрепления организма. Уделяя 10 минут в день своему телу, вы сможете достичь результата уже через месяц. 2. Щипковый массаж. Целью такого массажа является разминание жировых отложений, расслабить мышцы живота. Благодаря щипковому массажу кожа разглаживается, становится подтянутой и упругой. Проводить его нужно в положении лежа на спине. Нанести на кожу крем или масло, после чего стоит начинать пощипывать жировые отложения, перебирая их поочередно, двигаясь по часовой стрелке.

3. Вакуумный массаж. Проводится с помощью баночек, желательно силиконовых. Приобрести их можно в аптеке.

На живот, смазанный кремом или маслом, устанавливают банки, которые медленно передвигают. Процедура достаточно болезненная, могут появиться синяки, которые со временем пройдут. Но этот массаж считается наиболее эффективным.

Этот массаж имеет ряд противопоказаний, которые связанны с заболеваниями сосудов. Перед тем, как приступать к такому массажу, убедитесь, что он вам не противопоказан!

4. Массаж с медом и яблочным уксусом. Мед нужен только настоящий! Мед следует смешать с эфирным маслом, нанести на руки и живот. Далее начинаем похлопывать себя по животу около 30 раз. За это время мед станет тягучим и начнет создавать вакуумный эффект при каждом хлопке. После хлопков нужно продолжить массаж поглаживающими движениями. По окончанию примите теплый душ и увлажните кожу живота яблочным уксусом.

5. Ручной массаж – подготовительный этап для физических упражнений.

Этот массаж делают для разогрева мышц и жировых отложений перед занятиями спортом. Проводят его массажной рукавицей, руками или скрученным полотенцем.

Растирать начинают по горизонтали, потом по вертикали и плавно переходят к круговым движениям. Главное не переусердствовать. Контролируйте силу нажима, чтоб достичь желаемого результата и не навредить себе.

Как убрать живот обручем?

Во-первых, стоит приобрести обруч, который обеспечит вам «осиную» талию.

  1. Заниматься с ним достаточно 10 – 15 мин в день. Даже самые занятые дамы могут выделить себе такое мизерное количество времени.
  2. Когда вы крутите обруч: мышцы вашего живота разогреваются, улучшается кровообращение, обмен веществ происходит быстрее, что и определяет постепенное сжигание жиров.

Если вы занимаетесь комплексно, то занятия с обручем должны быть первыми, в качестве разогрева.

Упражнения для живота и боков

Существует много упражнений, которые можно делать дома.

  1. Популярные упражнения для живота — качание пресса
  2. Для борьбы с боками подойдут махи ногой. Ложимся на один бок, обопритесь на руку, согнутую в локте, нижняя нога согнута в колене, а верхнюю держим прямо. Как только вы примите данное положение, начинайте делать махи вверх по 15 раз, периодически переворачиваясь на другой бок.
  3. Очень эффективное упражнение — планка. Можно делать как фронтальную, так и боковую для косых мышц живота. Принять упор лежа, как будто вы собрались отжиматься, и в этом положении держимся 3 минуты. Повторите 3 подхода. Как выглядит боковая планка см. на рисунке №7.

Как убрать живот без диет?

Для того чтоб убрать живот и бока в домашних условиях без диет нужно:

  • Контролировать количество съедаемой пищи
  • Составить свой дневной рацион
  • Не превышать количество нужных калорий, вычеркнуть из списка продукты, которые способствуют отложению жиров
  • Жить в гармонии с собой
  • Избегать стрессовых ситуаций
  • Делать элементарную зарядку утром
  • Три раза в неделю выполнять комплекс упражнений

Убрать животик и бока совсем непросто, но если задаться такой целью, то ее вполне можно достичь. Помните, что вы не просто корректируете свою фигуру, но и приносите пользу организму, в результате – вы будете отлично себя чувствовать и останетесь довольными своим внешним видом.

qulady.ru

Как убрать живот и бока с помощью массажа | Необычное похудение на 4-Women.ru

Гармоничная фигура всегда привлекает внимание противоположного пола, поэтому с приходом теплоты девушки и женщины активизируются и начинают приводить свое тело в порядок. Животик – проблемная зона многих прекрасных дам, особенно тех, кто недавно пережил роды. Есть несколько способов сделать его эффектным и сексуальным. Один из самых результативных – массаж для похудения живота и боков. Выполняйте его систематически – и вы забудете, что такое жировой фартук.

Как убрать жир с живота и боков с помощью массажа

Корректировать эту зону необходимо с умом. Похудеть в животе и в боках возможно с помощью самомассажа, но он должен быть грамотным. Несколько важных правил:

  • Любые манипуляции в области живота и боков должны происходить не ранее, чем через пару-тройку часов после употребления пищи. Потом не ешьте в течение часа.
  • Все движения должны быть аккуратными. Особо деликатными будьте при проработке боковых зон живота, поскольку в них часто увеличены сосуды и есть лимфатические ткани.
  • Обязательно смазывайте кожу массажным или любым другим маслом. Если используете мед или прочие активные составы, после манипуляции обработайте живот и бока увлажняющим кремом.
  • Перед процедурой тестируйте любой активный состав – последствия аллергии могут быть слишком сильными.
  • Быстро убрать жир с живота получится, если сочетать массаж с диетой, физическими упражнениями. Соблюдение водного (питьевого) режима – обязательное условие.
  • Жировые складки на животе начнут заметно таять после 2-3 процедур, но при условии, что вы соблюдаете правильный образ жизни. Можете чередовать массаж с обертыванием, тогда эффект будет еще лучше. В качестве действующей смеси используйте мед, косметическую глину, морские водоросли. О техниках, преимуществах разных видов массажа для похудения живота и боков рассказано ниже.

    Баночного

    Чтобы убрать жир с талии и боков, воспользуйтесь силиконовыми банками. Перед процедурой необходимо разогреть кожу, обработать ее раствором спирта, нанести масло. Затем вы немного сжимаете банку, ставите ее на живот сбоку (не на срединную линию), отпускаете. Создается эффект вакуума, и поверхность кожи втягивается в банку. Следите, чтобы внутри нее было не больше 1,5 см эпидермиса. Водите массажер для похудения живота по ходу часовой стрелки, вырисовывая зигзаг или спираль. Длительность первого сеанса максимум 5-7 минут, потом увеличьте его до 10 минут.

    После процедуры лягте на спину, расслабьтесь. Отдохните полчаса. Не пугайтесь, если появятся синяки – это распространенный побочный эффект. Они могут не проходить в течение всего курса массажа для похудения живота и боков. Ситуация усугубляется, если жировых отложений много. Для достижения хорошего результата требуется 10-15 процедур, которые стоит проводить дважды в неделю. Массаж улучшает кровообращение, повышает эластичность, тонус мышц, подтягивает кожу, стимулирует биологически активные точки.

    Вакуумного

    Процедура проводится в салоне красоты посредством аппарата, который нагнетает и отсасывает воздух на определенных участках тела. Убирать лишние отложения с его помощью не очень приятное дело, но эффективное. Аппарат создает перепады давления, благодаря чему прорабатываются глубокие слои дермы. Сделайте фото до и после процедуры вы увидите, что за 10-15 сеансов ушло около 3 см в объеме.

    Абдоминальный массаж проводится так:

    • Мастер наносит на кожу масло, разминает ткани легкими движениями – поглаживает, выжимает.
    • Затем включает аппарат, перемещает чашу по коже.
    • По завершении процедуры специалист успокаивает кожу руками.

    Важные подробности:

    • После первой манипуляции вы отметите улучшения.
    • Аппаратный массаж запрещен при отеках, заболеваниях сердца, сосудов, кожи, наличии тромбов, варикозного расширения вен.

    С массажером

    Есть несколько видов массажеров:

  • Вакуумные. В специализированных магазинах продаются ручные массажеры, действующие по принципу банок. Продвинутые аппараты оснащены насадками, посредством которых можно регулировать интенсивность воздействия. Процедура максимально копирует салонную, обеспечивая быстрое похудение.
  • Вибромассажеры. Ручные, стационарные модели усиливают кровообращение в проблемном участке. В результате этого кожа насыщается кислородом, запускается активный процесс выведения шлаков. Аппарат выполняет дренажный массаж.
  • Тепломассажеры. Они прогревают проблемный участок, стимулируют отделение пота, продуктов жизнедеятельности организма. Выпускаются в виде поясов.
  • Узнайте больше методов,­как убрать бока и живот.

    Медового

    Живот и бока очень хорошо уходят от массажа с медом. Для процедуры используйте жидкий мед натурального происхождения. Нанесите продукт на проблемные участки, подождите, пока он немного впитается. Потом «приклеивайте» ладонь к животу и быстро отрывайте ее. Такая техника ускоряет кровообращение, выводит шлаки, токсины. Длительность процедуры – 5-7 минут. Уменьшить животик можно за 15 сеансов.

    Щипкового

    Самомассаж делается стоя у зеркала. Этапы процедуры:

  • Сначала необходимо тщательно подготовить кожу – нанести на нее крем от целлюлита, эфирные или массажные масла.
  • Когда смазывающее вещество впитается, начните поглаживать кожу – это расслабит мышцы.
  • Затем слегка разомните ее путем растягивания, формирования складок.
  • Снова нанесите масло (оливковое, персиковое) на кожу, равномерно разотрите его.
  • Разомните нижнюю часть живота, захватывая складки между ладонями.
  • Делайте пощипывания над пупком двумя руками навстречу друг другу.
  • Легко пощипывайте кожу вокруг пупка против и по часовой стрелке (по 15 раз).
  • Пройдитесь руками вдоль линии позвоночника (манипуляция для укрепления мышц брюшины).
  • Хорошо разомните бока сильными щипками. Двигайтесь по талии вверх-вниз.
  • Узнайте больше способов, как убрать бока на талии.

    Видео: как правильно делать массаж живота для похудения в домашних условиях

    Рассмотрите и другие варианты,­­как убрать живот и бока в домашних условиях.

    Отзывы о самомассаже живота

    Виктория, 27 лет:­Ничего приятного в процедуре нет. Если не жалеть себя и прилагать усилия, ощущения болезненные, но результат… После первого сеанса я не отметила изменений (делала медовый массаж). Зато спустя 3-4 процедуры кожа начала подтягиваться, объемы стали постепенно уходить. После курса не стыдно выходить на пляж!

    Татьяна, 30 лет:­Сначала я пользовалась кофейным скрабом – просто обтиралась им в душе, слегка похлопывая кожу. Результата ноль. Затем решила действовать активнее. Смазывала кожу массажным маслом, активно пощипывала ее. Чтобы был эффект, живот и бока должны стать малинового цвета и болеть. Таких 10-15 процедур – и минус 4-5 см вам обеспечены.

    Лариса, 35 лет:­Толку делать самомассаж, если меню не корректируется. Это я поняла после десятка абсолютно бесполезных процедур. Потом дошло, что надо менять питание. Сейчас я часто, но малыми порциями ем только здоровые продукты, пью много воды, тренирую пресс, а потом делаю массаж живота, боков, ягодиц. За месяц ушло 5 см в проблемной зоне.

    Нет комментариев

    4-women.ru

    Как быстро убрать жир с живота, талии и боков в домашних условиях мужчине и женщине: упражнения, массаж, диета, заговор. Как правильно и сколько качать пресс, чтобы убрать лишний жир с живота, талии и боков?

    Способы быстро убрать живот.

    Жировые отложения на животе и боках – основная проблема молодых мам и женщин старше 30 лет. С этого момента обмен веществ замедляется, и чтобы поддерживать себя в форме, приходится прикладывать немалых усилий.

    Какие нужно делать упражнения, чтобы убрать жир с живота и боков?

    Существует масса упражнений, направленных на проработку зоны живота и боков. Прямые мышцы живота можно качать, используя упражнения для верхнего и нижнего пресса. Первый вариант подразумевает подъем верхней части туловища, а второй вариант подъем ног.

    Упражнения для устранения жира с живота:

    • Подъемы туловища
    • Подъемы ног
    • Скручивания

    На самом деле это базовые сеты, их существует множество разновидностей. Выполнять их могут как мамы в декрете, так и продвинутые спортсменки. Усложнять занятия можно с применением гантелей. Вместе с такими занятиями рекомендуется коррекция питания.

    ВИДЕО: Убираем живот

    Самое печальное, что жировые отложения в этой области не у всех пропадают очень быстро. Сложнее всего приходится женщинам с фигурой «яблоко». Телосложение выглядит прямоугольником, и весь жир скапливается в области плеч, рук, живота и боков. Но при правильном питании и выполнении упражнений с жиром можно бороться.

    Упражнения:

    • Скручивания. Распространенные занятия, которые помогут укрепить мышцы. Необходимо лежа на спине одновременно поднимать ноги и руки. На начальном этапе комплекс выполнить сложно, поэтому можно его упростить. Просто верхняя часть туловища фиксируется в приподнятом положении, а ноги поджимаются к локтям, согнутые в коленях.
    • Подъем ног. Руки лежат на полу прямо, все туловище находится лежа на спине. Необходимо поднимать прямые нижние конечности под прямым углом. Колени старайтесь не сгибать.
    • Верхние скручивания. Необходимо согнуть ноги и поставить стопы на пол. Руки положите на шею, и поднимайте верхнюю часть туловища. Не нужно касаться коленей, достаточно немного приподнимать верхнюю часть тела.
    Как правильно и сколько качать пресс, чтобы убрать лишний жир с живота, талии и боков?

    Как убрать внутренний, висцеральный жир с живота, талии и боков?

    Висцеральный жир – внутренний жир, который обволакивает органы. Если вес в норме, этого жира немного, соответственно и здоровье в норме. Считается, что для женщин норма талии 80 см, а для мужчин 94 см. При превышении этих показателей страдают внутренние органы. Висцеральный жир удастся убрать при помощи занятий и правильного питания.

    Упражнения для устранения висцерального жира:

    • Велосипед. Это имитация езды на велосипеде.
    • Ножницы. Упражнение выполняется лежа на спине, при этом ноги движутся одна над другой в воздухе.
    • Упражнения в бассейне. Необходимо лечь на спину в позе звездочки, вдыхать и выдыхать глубоко. Тело при этом удерживайте на воде.
    • Очистка печени. Необходимо вывести токсины, которые часто провоцируют скопления жира в области живота. Положите грелку на печень и пейте отвар шиповника.
    • Бодифлекс. Большинство упражнений не помогают справиться с висцеральным жиром, но бодифлекс дает хорошие результаты.

    ВИДЕО: Живот от вредных привычек

    Многие ищут диету, которая позволит сбросить жир исключительно с живота и боков, но к сожалению, таких способов снижения веса не существует. Вес уходит постепенно со всех частей тела. Быстрее всего худеет лицо, грудь и ягодицы.

    Продукты для снижения веса в области живота:

    • Белки. Нежирное отварное или запеченное мясо
    • Сложные углеводы. Это крупы и злаки
    • Исключите дрожжи. Полностью уберите этот продукт из рациона
    • Клетчатка. Ешьте много свежих, отварных и печеных овощей и фруктов
    • Пейте воду. Примерно за сутки нужно выпить 1,2-2,0 л. Не совмещайте воду с приемом пищи

    ВИДЕО: Диета от живота

    В первую очередь при похудении и выполнении упражнений, уходит подкожный жир. Это очень радует, так как при этом фигура существенно улучшается.

    Варианты убрать жир:

    • Восточные танцы. Этот вид занятий направлен на укрепление брюшных мышц.
    • Фитнес. Наиболее эффективны в борьбе с жиром на животе и боках махи, наклоны и скручивания.
    • Тренажерный зал. Отлично можно оформить область талии при помощи штанги и гантелей. При этом штанга фиксируется неподвижно над головой, а нижняя часть туловища двигается.
    Как убрать подкожный жир с живота и боков?

    Можно ли массажем убрать жир с живота и боков?

    При помощи массажа удастся убрать подкожный, а не висцеральный жир. Существует несколько техник проведения массажа. Продолжительность процедуры 12-15 минут, ее можно проводить как дома, так и в салоне. Наиболее эффективным считается баночный и роликовый массаж. Если выполняете ручной вид, то можете использовать поглаживания, щипки и растирания.

    ВИДЕО: Массаж от живота

    При помощи бега убрать жир лишь с живота и боков не получится. Во время бега снижается вес всех жировых отложений, причем быстрее всего лишние сантиметры тают в области проблемных мест. Поэтому уже через месяц регулярных тренировок вы увидите результаты.

    Советы:

    • В самом начале уделяйте бегу 15-20 минут в день. Можете бегать в парке или приобретите беговую дорожку.
    • Увеличивайте нагрузки ежедневно. Сначала бегите трусцой, потом ускоряйтесь. Чередуйте такие разновидности бега.
    • Время от времени останавливайтесь и дышите правильно, отдыхайте.
    • Уже через месяц регулярных пробежек ваша фигура заметно изменится.
    Можно ли бегом убрать жир с живота и боков?

    Как убрать жир с живота за неделю?

    Если жировых отложений много, то за неделю распрощаться с ними не получится. Необходимо целенаправленно и постепенно сбрасывать жир. Причем чем медленнее уходит лишний вес, тем лучше. Идеально, если перейти на правильное питание. Все новомодные и низкокалорийные диеты снижают вес, но он потом быстро возвращается. Поэтому худеть нужно правильно.

    Рекомендации:

    • Употребляйте много белков и сложных углеводов
    • Разделите суточный рацион на 5-6 приемов
    • Откажитесь от тяжелой пищи и простых углеводов
    • Занимайтесь любым спортом
    • Следите за осанкой даже дома
    Как убрать жир с живота за неделю?

    Ультразвуковая кавитация живота

    Это безоперационная методика удаления жира с области живота. В основе работы аппарата – ультразвук, который разрушает твердые жировые клетки. В итоге они превращаются в эмульсию, которая выводится печенью и почками. Преимущества процедуры в ее эффективности и безопасности. Для снижения веса необходимо пройти 12-15 процедур.

    Ультразвуковая кавитация живота

    Заговор на похудение живота

    Похудеть можно и при помощи нетрадиционных способов. Но желательно использовать комплексный подход с применением диеты, спорта и заговоров. Народные целители рекомендуют применять заговор, который поможет убрать живот.

    Слова заговора:

    «Течет в земле водица, не дает жаждущей напиться. Она течет сквозь гранит – секрет молодости и свежести хранит. Она течет чрез песок – исчезает животик. Ее забирает глубина – пропадает мякина. Я попью водицы и жирок растает, а еда и вода будет. Аминь».

    Необходимо набрать в емкость воды, примерно 200 мл и трижды произнести указанные слова. Выпейте жидкость до капли. Перед тем как произнести магическое заклинание, стоит представить себя в новом образе, то есть похудевшей.

    Заговор на похудение живота

    Как видите, чтобы убрать жир в области живота достаточно придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Если нет времени, то можно прибегнуть к кавитации и липосакции.

    ВИДЕО: Убираем живот

    heaclub.ru

    Может ли массаж убрать жир с живота - Все про похудение

    Дряблость рук – это одна из главных проблем женщин, она может появиться с возрастом или после того, как вы сидели на строгой диете и сбросили много килограммов. Конечно, идеального результата не будет, здесь поможет только хирургия, но если вы будете стараться и выполнять все наши рекомендации, вы можете улучшить внешний вид рук.

    Дряблость рук может быть не только у полных девушек, но и у худых. Им приходиться одевать кофточки с рукавом и постоянно прятать руки. Подходить к этой проблеме нужно комплексно – делать упражнения, массаж и косметические процедуры. Если у вас дряблость на ногах, рекомендуем делать обертывания для похудения.

    Как убрать дряблость рук упражнениями

    Прежде всего, вам нужно развивать мышцы на руках, потому что другие способы не помогут, если вы будете лениться и ничего не делать. Лучше всего делать упражнения с гантелями, купите небольшие – по килограмму, для начала вам этого будет достаточно. Если нет возможности их приобрести, насыпьте в пластиковые бутылки песок и используйте их в качестве гантелей. Если вы думаете, что накачаете бицепсы и трицепсы, как у бодибилдеров, вы глубоко ошибаетесь. Благодаря легким гантелям, диете и регулярным тренировкам ваши руки будут в тонусе, к тому же они уменьшатся в объеме. Разве не об этом вы мечтали?

      • Начните делать отжимания от пола, только не широким хватом, а узким. Вами ладони должны быть расположены в под грудью. Как только вы начнете делать упражнение, то сразу почувствуете боль в трицепсах. Если вам сложно делать упражнение, обопритесь на колени и продолжайте делать, 3 подхода по 15 раз.

    • Второе упражнение тоже на трицепс. Обопритесь об стул или диван, поставьте на него левую коленку и левую руку (она должна быть прямой), псину выпрямьте. В левую руку возьмите гантелю, прижмите локоть к туловищу и начинайте разгибать ее назад.

    Обязательно ознакомьтесь с нашей публикацией Сделайте руки подтянутыми! Лучше упражнения для женщин!

    • Станьте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантеле, руки должны быть прямыми. Медленно сгибайте каждую в локте до тех пор, пока она не окажется в положении под углом 90 градусов, после этого снова опустите ее. Упражнение помогает проработать бицепс. Делать упражнение нужно по 20 повторений, 3 подхода на каждую руку.

    Станьте прямо, руки с гантелями перед собой. Теперь медленно поднимите их к подбородку, локти разведите в стороны и постарайтесь вытянуться их вверх. Через 4-5 секунд вернитесь в исходное положение. Выполните 3 подхода по 10-12 повторений. 

    Поднимите гантелю над головой, держите ее обеими руками. Медленно опустите ее за голову, при этом двигаться должны только предплечья, верхняя часть рук остается без движения. 

    Мы описали вам самые действенные упражнения, но выполнять их вы должны каждый день и только тогда увидите эффект

    Уберите дряблость рук массажем

    Конечно это не так эффективно, как упражнения, но в сочетании с ними массаж даст хороший эффект. Вы можете делать массаж банками или просто руками, используйте при этом массажное масло, в нем есть много эфирных масел. Также для улучшения упругости кожи на руках, ежедневно пейте льняное масло. Вы можете использовать любое растительное масло — оливковое, жожоба или миндальное. 

    Вам понравится наша статья Лучшие масла от растяжек и дряблости

    Как избавиться от дряблости рук: следите за питанием

    Скорее всего, причина еще и в вашем питании, вам нужно забыть обо всех вредных продуктах. Вы не знаете, как правильно питаться чтобы похудеть? На самом деле в этом ничего сложного, просто нужно придерживаться определенных правил. Именно от питания зависит ваш результат, поэтому старайтесь употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, орехи и рыбу, нежирное мясо и молочные продукты. Откажитесь от вредной пищи, именно она негативно влияет на тонус ваших рук. 

    Женский онлайн журнал Delafe.ru — сайт о красоте, здоровье, похудении и правильном питании.

    Техника проведения массажа живота в домашних условиях для похудения. Массаж живота в домашних условиях для похудения – эффективен?

    Казалось бы, испробовано все: спортзал, диета, плавание. Талия стала уже, а жирок с живота все не уходит.

    Успех лечения любого заболевания зависит от правильно поставленного диагноза. В случае неисчезающего жира на животе следует установить причину его появления, принять необходимые меры для предотвращения дальнейшего ожирения и начать делать массаж живота в домашних условиях для похудения.

    В чем причина появления жира

    – Что делают люди, когда нервничают? Едят! Почему? Заедают гормон стресса, который способствует появлению чрезмерного количества жира. Поэтому, если вы живете в постоянном напряжении, не умеете расслабляться ничем, кроме еды, то результат виден на животе. Для получения видимого результата, в первую очередь, полностью откажитесь от алкоголя, кофе и крепкого чая и заедайте стресс кашами с фруктами.

    – Наш организм достаточно умен, чтобы самостоятельно защищать себя от переохлаждения. Юбки, брюки, держащиеся ниже пупка, невольно оголяют верх живота и бедер, в ответ организм «укрывает» эти части жиром.

    – Повышенный уровень инсулина требует постоянно сладенького. Проверьте свои показатели крови, возможно, причина жира именно в инсулине. Тогда полностью поменяйте свой режим питания, откажитесь от сладкого, картофеля и мучного, и следите за сахаром в крови.

    – Забитый желчный пузырь, несбалансированное питание, сидячий образ жизни являются причинами запоров, которые также удерживают жир. Массаж живота в домашних условиях для похудения параллельно будет способствовать улучшению перистальтики кишечника, своевременной его очистке, что будет содействовать уменьшению накопления жира.

    От какого жира труднее всего избавиться

    Если мы представим себе живот в разрезе, то наши органы укрывает висцеральный жир, потом мышцы живота и подкожный жир.

    Оба вида жира жизненно необходимы для нормальной работы организма в правильном процентном отношении, но когда этот процент превышает норму, возникают проблемы, и одна из них – жир на животе.

    Тот жирок, который легко захватить на животе, относится к подкожному жировому отложению, располагающемуся по всему телу, согревая нас и защищая. Этот вид жира убирается диетами, физическими упражнениями и массажем.

    После диеты и регулярных занятий в спортзале животик все равно не исчез? Начните борьбу с висцеральным жиром, ведь активные виды спорта, а при их отсутствии, массаж живота в домашних условиях для похудения, являются часто единственным спасительным решением.

    Висцеральный жир является не только косметической проблемой, от которой невозможно избавиться только диетой, но и угрозой всему организму. Избыточное содержание жира – причина появления целлюлита у женщин, и «пивного» живота – у мужчин.

    Часто именно этот вид жира, который проникает в печень и почки, сердце и желудок, лежит в основе таких заболеваний, как:

    •    онкологические;

    •    сердечно – сосудистые;

    •    гормональные;

    •    генетические;

    •    метаболические.

    Склонность к висцеральному ожирению передается из поколения в поколение, и чем раньше начать с ним борьбу, тем видимее будет виден результат.

    А вы умеете определять правильное соотношение подкожного и висцерального жира? Для этого не требуется бежать в поликлинику и сдавать анализы. Берем сантиметр, измеряем талию и бедра, делим первый результат на второй и анализируем. Показатель до 0,88 для женщин и 0,95 –  для мужчин является нормой, если эти значения выше, то ваши органы страдают от переизбытка висцерального жира.

    В чем чудодейственная сила массажа живота для похудения

    Что происходит с жиром во время физических упражнений или массажа? Он сжигается за счет прилива крови.

    Усиленное кровообращение улучшает обмен веществ, способствует  оттоку лимфы, насыщает клетки кислородом и выводит жировые отложения.

    Глубокое воздействие на кишечник, желудок активизирует их работу, способствует выведению шлаков, очистке организма, нормализации всех обменных процессов, что и приводит к похудению.

    Во время массажа приходит ощущение легкости.

    Главное, знайте, вы – прекрасны, массаж нужен только для усовершенствования вашей красоты.

    Основные правила любого массажа живота

    Главное, делая массаж живота в домашних условиях для похудения, не навредить. Выполнение условий правильного проведения всех процедур гарантировано убережет от неприятных сюрпризов.

    1. Время проведения процедур не зависит от времени суток, однако, обязательным условием является перерыв –  90 минут после еды и полчаса до принятия пищи.

    2. Все манипуляции выполняются строго по часовой стрелке, от пупка к периферии.

    направление массажных движений на животе

    3. Лежа на удобной, ровной поверхности под колени кладем валик, в таком состоянии мышцы живота будут расслаблены.

    4. Применение массажного или антицеллюлитного масла будет способствовать более глубокой проработке тела.

    Даже непрофессионал может делать массаж живота в домашних условиях для похудения, ознакомившись с простейшими основными приемами.

    Весь массаж проходит в 4 этапа, кожу живота поглаживаем и растираем, подготавливая к разминанию. От первых двух этапов зависит интенсивность воздействия силовых приемов, гарантированное отсутствие боли и синяков. Заканчиваем процедуру похлопыванием, во время которого кровообращение получает дополнительный импульс. Весь сеанс займет 10 – 12 минут, каждый прием делаем 3 – 5 раз.

    – Глажение кожи осуществляем раскрытой ладонью, как указано в основных правилах массажа.

    – Для усиления растирания можем руки сложить кулачками и растирать фалангами пальцев. Хороший результат дает воздействие четырех пальцев с опорой на большой палец, которыми растираем одно место и переходим на другое. В результате этого приема кожа живота должна стать красной, что является сигналом перехода к разминанию.

    – Таким же положением пальцев 4 к 1 делаем глубокое разминание кожи, затем переходим к перекатыванию.

    Захватываем кожу живота у пупка, и перекатывает между пальцами, как валик, к периферии.

    – Похлопывание можно делать раскрытыми ладонями или быстро постукивающими пальцами, имитируя капли дождя.

    – Заканчиваем массаж живота поглаживанием.

    Баночка борется с жиром: баночный масаж живота для похудения

    Чудо – банка является палочкой – выручалочкой для людей, неготовых делать классических массаж, или же усилителем этого же массажа.

    В любой аптеке можно купить силиконовую баночку, они продаются по две, так что у вас будет чудесная возможность осчастливить подругу полезным подарком или применять обе баночки одновременно. Стеклянная баночка на присоске также может использоваться, но твердое стекло больше ранит кожу, и в этом случае нельзя гарантировать отсутствие синяков.

    Масло, применяемое для массажа, может быть антицеллюлитным, но подойдет и любое растительное, его наносим немного больше, чем при обыкновенном массаже.

    Основное положение – лежа.

    Кожу живота предварительно хорошо разогреваем растиранием или применением массажного пояса, наносим масло и ставим баночку.

    Интенсивность воздействия баночки будет зависеть от силы ее сжатия перед установкой. Баночку сверху немного сжимаем, придавливаем края к коже и отпускаем. Место выдавленного воздуха займет кожа.

    Легким движением, рисуя восьмерки или узоры, скользим баночкой по поверхности кожи.

    Баночный массаж живота в домашних условиях для похудения можно выполнять как курсами, по 15 –  20 сеансов через день, так и постоянно, 2 –  3 раза в неделю.

    Массаж живота в домашних условиях для похудения: щипаем и худеем

    Как отмечалось выше, жир уходит при усиленном кровообращении. Цель любого массажа вызвать прилив крови.

    В этом случае будем «прогонять» жир интенсивными щипками.

    Массаж можно выполнять как лежа, так сидя и стоя.

    Предварительное поглаживание и растирание будут гарантировать отсутствие синяков. Разогретую кожу гораздо легче захватить для щипка.

    Наносим массажное масло или антицеллюлитный крем на живот и начинаем делать щипковые движения. Для этого кожу на животе захватываем между большим и указательным пальцем, сдавливаем, быстро приподнимаем, как бы пытаясь оторвать от живота, и отпускаем. Все движения выполняем согласно правилам массажа. Постепенно наращиваем силу сдавливания кожи.

    В случае слишком плотной прослойки жира щипковый массаж живота в домашних условиях для похудения делаем всей рукой.

    Берем плотный участок кожи, смазанный маслом. Четыре пальца захватывают его с одной стороны, большой палец – с другой, и медленно приближаем пальцы друг к другу, стараясь «выдавить» жир.

    щипковый массаж – приём щипка

    Небольшая жесткая махровая салфетка, подкладываемая под пальцы, усилит эффект надавливания дополнительным растиранием.

    Проработав всю область живота, похлопайте по ней и погладьте.

    Древнерусский массаж живота для похудения

    Женщина хочет быть красивой во все времена. В древней Руси были свои способы избавления от жира на животе. Массаж при помощи клубочков шерсти разных размеров прекрасно справлялся как с подкожным, так и с висцеральным жиром.

    Для клубкового массажа потребуется 3 – 4 клубка шерстяных ниток, диаметром 8, 10, 12, 15 сантиметров.

    Этот вид массажа будем выполнять на плоской твердой поверхности, поэтому пол – идеальный вариант. Стелим на пол любое покрытие, ложимся на него животом, под который, на расстоянии 1 – 2 сантиметров от пупка, кладем самый маленький клубок. Медленно перемещаем шарик ниток вокруг пупка, вернее, сами передвигаемся вокруг него –  вверх, в сторону, вниз, в сторону, наращивая диаметр воздействия, безусловно, по часовой стрелке.

    Проходим всю область живота и меняем клубок на больший размер  и повторяем процедуру перекатывания снова. Так делаем с третьим и четвертым клубком.

    По окончании клубкового воздействия переворачиваемся на спину, гладим поверхность живота, слегка похлопываем и смазываем кремом.

    Упражнения клубками следует выполнять курсами, по 10 – 12 сеансов, 3 – 4 раза в год.

    Ежедневный массаж живота в душе

    Утренняя зарядка выполняется ежедневно. Прием душа утром и вечером также можно превратить в «спортзал» для борьбы с жиром на животе.

    Для этого нам потребуется жесткое махровое полотенце или салфетка. Приняв душ, не поленитесь сделать себе щипковый массаж при помощи жесткой ткани, как описано выше. После этого будем массажировать кожу живота при помощи мощной струи воды, которую направляем в 5 – 8 сантиметрах от кожи вокруг пупка по часовой стрелке. Идеальным будет контрастный душ, чередование горячей и холодной воды.

    Если позволяет время, то повторите несколько подходов – щипковый массаж, контрастный душ.

    антицеллюлитный душ на живот

    После душа нанесите на тело антицеллюлитный крем.

    Противопоказания для массажа живота: никакая красота не стоит здоровья

    Как бы ни хотелось убрать жир с живота, помните, есть строгие противопоказания к проведению любого массажа.

    Для женщин любой массаж запрещено проводить на протяжении всего менструального цикла, и неважно, это первый или последний день, ведь часы не ремонтирую топором. Женский организм устроен очень тонко, грубое вмешательство во время менструации может сильно навредить.

    Интенсивное воздействие на внутренние органы, вызывающее усиление кровообращения, может спровоцировать рецидивы при таких заболеваниях:

    •    онкология;

    •    любые виды опухолей;

    •    кожные заболевания;

    •    склонность к кровотечениям;

    •    камни в почках и желчном пузыре.

    Имея хронические заболевания, не поленитесь сходить к врачу и получить его «добро» на проведение массажа живота. Никакая красота не стоит проблем со здоровьем.

    Выходом в этой ситуации может быть только самомассаж или умение «держать» живот. Попробуйте встать пред зеркалом и сильно подтянуть мышцы живота к позвоночнику, и вы увидите, как расправились плечи, уменьшилась талия, стала упругой попка.

    Безусловно, держать такую позу без привычки трудно, но есть маленькая хитрость, которая поможет нам приобрести стройную фигуру. Берем тонкий ремешок, выпускаем из себя воздух, при этом втягиваем живот и застегиваем ремень. Вот так и ходим целыми днями. Идя на работу, ремень меняем на тонкий шнурок, который будет сторожем нашей фигуры.

    Регулярное выполнение массажа живота в домашних условиях для похудения вскоре даст результат, кожа живота станет упругой и гладкой, исчезнут растяжки. Плотный жир вначале станет мягким, а затем начнет «таять» буквально на глазах.

    Как избавиться от растяжек

    Подавляющему большинству женщин, несмотря на тщательный уход за собой, еще в молодом возрасте приходится сталкиваться с различными косметическими проблемами. И пусть некоторые из них большую часть времени остаются скрытыми от посторонних взглядов, они все равно мешают дамам чувствовать себя комфортно и раскованно. Например, растяжки (стрии) на коже. Появлению этого весьма неприятного дефекта подвержена практически каждая третья представительница прекрасного пола и каждый десятый мужчина. При этом стрии могут формироваться не только у людей старшего возраста, но и у подростков, особенно у тех, которые превосходят по физиологическому развитию своих сверстников.

    Местами локализации растяжек могут стать любые участки тела, где возможно растяжение кожи, однако чаще всего они появляются там, где содержится наибольшее количество жировой ткани: на груди, животе, бедрах и ягодицах. У людей, регулярно занимающихся силовыми видами спорта, стрии нередко образуются на плечах и голенях.

    Сами по себе растяжки совершенно не опасны для здоровья, но они вызывают эстетический дискомфорт и чувство неуверенности у своих обладательниц. Многие женщины, имеющие такие дефекты на теле, стесняются носить открытые наряды и стараются не загорать, чтобы стрии не стали еще более заметными. На самом деле от растяжек можно избавиться или, по крайней мере, сделать их менее выраженными (если они сформировались давно и уже успели зарубцеваться). Правда, добиться желаемого непросто, ведь лечение стрий — процесс довольно длительный, требующий немало терпения. В этом деле необходим комплексный подход, сочетающий в себе различные мероприятия и методики, подбор которых зависит от причин, приведших к образованию некрасивых рубцов на коже.

    Причины появления растяжек

    Растяжки представляют собой линейные атрофические рубцы, сформировавшиеся в результате заживления микротравм отдельных волокон кожи и подкожной клетчатки. Стрии могут быть как единичными, так и множественными, затрагивающими большие участки кожных покровов. Этот показатель зависит непосредственно от индивидуальных особенностей строения дермы и степени ее растяжения. Размеры и рельеф рубцов также могут быть различными. Свежие, недавно образовавшиеся растяжки, как правило, имеют темно-розовый или красно-фиолетовый цвет (в зависимости от количества капилляров, расположенных у поверхности кожи), а по прошествии нескольких месяцев они обесцвечиваются, превращаясь в белесые нитевидные полосы.

    Основной причиной повреждения волокон, вызывающего формирование атрофических рубцов, является недостаточная эластичность дермы и ее низкая способность к регенерации. Места разрывов постепенно заполняются соединительной тканью, и на поверхности кожи появляются неровные линейные шрамы. К факторам, провоцирующим недостаточную эластичность кожных покровов, относятся:

    • изменение гормонального статуса, связанное с пубертатным периодом, беременностью или менопаузой;
    • заболевания эндокринной системы (например, синдром Иценко–Кушинга, при котором растяжки могут возникать даже на лице);
    • резкие колебания веса (как снижение, так и увеличение);
    • генетическая предрасположенность;
    • применение лекарственных средств с кортикостероидами (например, мазей для лечения экземы);
    • длительный прием оральных контрацептивов и других гормональных препаратов;
    • растяжение кожи, связанное с непосильными физическими нагрузками;
    • возрастные изменения, происходящие в период полового созревания или после 35 лет;
    • несбалансированное питание (избыточное употребление углеводов и дефицит белков вкупе с недостатком жидкости);
    • недостаточный уход за кожей (пренебрежение регулярным поверхностным питанием и увлажнением кожных покровов).

    Для определения предполагаемой причины образования стрий можно ориентироваться на характер их расположения. Горизонтальные растяжки чаще всего наблюдаются у людей, страдающих гормональными нарушениями, а вертикальные — у тех, чей организм подвергся резким колебаниям веса. Несмотря на то, что атрофические рубцы на коже зачастую не являются проблемой медицинского характера, недооценивать опасность их формирования не стоит, поскольку оно может быть спровоцировано серьезными патологиями внутренних органов. Именно по этой причине появление данного дефекта, которое нельзя объяснить резким колебанием веса, беременностью и другими естественными причинами, считается серьезным поводом для обращения к специалисту (эндокринологу).

    Как убрать растяжки

    Как известно, любую проблему всегда легче предотвратить, чем потом пытаться ее исправить. Это касается любых приобретенных косметических дефектов, в том числе и растяжек. Однако данный совет полностью теряет свою актуальность, если стрии уже сформировались. К сожалению, современная косметология не имеет в своем арсенале ни одного средства или способа, который помогал бы мгновенно избавиться от некрасивых рубцов на коже. Все существующие методики и препараты требуют достаточно длительного применения, которое должно осуществляться регулярно. Итак, что можно предпринять, чтобы устранить стрии? Возьмите во внимание несколько простых рекомендаций:

    • Откорректируйте режим питания. Увеличьте количество белка в своем рационе. Данное вещество является одним из важнейших компонентов всех клеточных структур, оно участвует в построении мембран, регенерации тканей и синтезе коллагеновых волокон, необходимых для поддержания эластичности кожных покровов. Старайтесь также употреблять как можно больше свежих овощей, зелени и фруктов, в которых содержатся минералы, витамины и другие полезные для кожи компоненты. Исключите из ежедневного меню продукты, приводящие к увеличению массы тела (сладости, сдобу, животные жиры и прочие).
    • Старайтесь поддерживать вес стабильным. Избегайте резкого увеличения или, наоборот, снижения массы тела, так как это неизбежно приводит к появлению растяжек. Если вы придерживаетесь диеты, следите за тем, чтобы она была сбалансированной. Лучше есть часто, небольшими порциями, чем голодать по несколько дней, подвергая организм серьезному стрессу, а потом снова возвращаться к привычному режиму.
    • Соблюдайте питьевой режим. Выпивайте не менее 6–8 стаканов чистой воды в сутки, частично заменяя ее несладким зеленым чаем, ягодными отварами и морсами. А вот кофе, крепкий черный чай и сладкие газированные напитки лучше вообще исключить, поскольку они нарушают нормальное функционирование кожи.
    • Не пренебрегайте физическими нагрузками. Только подходите к этому вопросу адекватно, поскольку излишнее усердие без должной подготовки может привести к перерастяжению кожи и увеличению количества стрий.
    • Очень эффективен в борьбе с растяжками контрастный душ. Обливайтесь ежедневно поочередно горячей и холодной водой — это поможет укрепить кровеносные сосуды и вернуть коже утраченную упругость.
    • Регулярно делайте массаж проблемных зон с помощью специального валика или жесткой рукавицы. Для усиления эффекта используйте во время таких процедур не обычный крем, а специальные средства, ускоряющие регенерацию тканей. Это могут быть различные косметические смеси на основе растительных масел, фруктов, травяных отваров и жидких витаминов. Во время беременности и в послеродовой период массаж можно делать только после консультации с врачом.
    • Носите удобное нижнее белье, изготовленное из качественных материалов. Особенно важно соблюдать это правило во время вынашивания ребенка и в период грудного вскармливания. Если вы собираетесь приобрести дородовой или послеродовой бандаж, выбирайте ту модель, которая будет для вас максимально комфортной (такие изделия рекомендуется приобретать в аптеке или специализированных магазинах для беременных).
    • Обязательно увлажняйте и питайте кожу с помощью кремов, масок и других средств, приобретенных в магазине или приготовленных самостоятельно. Кремы против растяжек обычно используются ежедневно на протяжении 4–6 недель, после чего делается небольшой перерыв. Что касается масок, то они применяются 2–3 раза в неделю продолжительными курсами по 1,5–2 месяца. Прежде чем наносить маску, нужно обработать нужные участки тела скрабом, чтобы очистить поверхность кожи от ороговевших частиц и ускорить тем самым поступление кислорода и питательных веществ в клетки.
    • Отличные результаты в лечении стрий дают обертывания. Такие процедуры можно проводить как в специализированном салоне, так и в домашних условиях. Для того чтобы сделать обертывание самостоятельно, вам понадобятся: косметическая смесь (фабричного или домашнего производства), кисточка и рулон пищевой пленки. Подготовленную смесь надо распределить на проблемных участках тела (перед процедурой рекомендуется принять горячий душ и очистить кожу скрабом), а сверху нужно плотно обернуть эти места пленкой в несколько слоев. После сеанса, который обычно длится от 40 до 60 минут, следует убрать полиэтилен и смыть лечебный состав теплой водой.

    Растяжки относятся к тем косметическим дефектам, которые никогда не исчезают сами по себе; они могут стать менее выраженными, но все равно будут вызывать у своей обладательницы эстетический дискомфорт. Учтите, что, чем раньше вы начнете борьбу с этим неприятным явлением, тем выше вероятность полного излечения. Если стрии сформировались недавно, их можно устранить за несколько недель, а застарелые рубцы, к сожалению, коррекции поддаются плохо.

    Народные средства от растяжек: рецепты

    Кофейный скраб с белой глиной

    Данное средство прекрасно очищает кожу от ороговевших частиц, запуская регенеративные процессы в клетках, и делает растяжки менее заметными.

    Состав:

    • 30 г молотого кофе;
    • 30 г белой глины;
    • 100 мл фильтрованной воды.

    Приготовление и применение:

    • Смешайте кофе с глиной и разведите полученную смесь водой (воду добавляйте постепенно, чтобы избежать образования комочков).
    • Нанесите готовый состав на проблемные участки, помассируйте кожу 5–7 минут, а после ополосните ее теплой водой.
    Коричный скраб с какао-порошком

    Такой скраб смягчает кожу, делает ее более гладкой, упругой и эластичной и помогает уменьшить выраженность стрий.

    Состав:

    • 20 г молотой корицы;
    • 20 г какао-порошка;
    • 10 г морской соли;
    • 10 г сахара-песка;
    • 30 г меда;
    • 50 мл оливкового масла.

    Приготовление и применение:

    • Смешайте корицу, какао, соль и сахар.
    • Добавьте к полученной смеси мед и оливковое масло.
    • Все тщательно перемешайте и распределите готовую массу на участках кожи с растяжками.
    • Помассируйте обработанные зоны в течение 5–7 минут, а после смойте скраб водой.
    Ромашковое обертывание

    Благодаря такой процедуре можно не только избавиться от растяжек, но и улучшить общее состояние кожи.

    Состав смеси:

    • 50 г сухих цветков ромашки;
    • 300 мл молока;
    • 50 мл оливкового масла.

    Приготовление и применение:

    • Вскипятите молоко и залейте им цветки ромашки.
    • Дайте полученной смеси настояться около часа, а после процедите готовый настой и добавьте в него растительное масло.
    • Пропитайте приготовленным раствором лоскуты хлопчатобумажной или льняной ткани и приложите их к проблемным местам.
    • Зафиксируйте компрессы на коже с помощью пищевой пленки и выждите не менее 40 минут. Смывать смесь не нужно, при необходимости можно убрать излишки масла сухой бумажной салфеткой.
    Масляное обертывание

    При регулярном проведении данных процедур можно значительно снизить степень выраженности стрий, вернуть коже утраченную упругость и эластичность.

    Состав смеси:

    • 100 мл оливкового или миндального масла;
    • 3 капли можжевелового эфира;
    • 2–3 капли эфирного масла апельсина или лимона;
    • 3 капли лавандового масла.

    Приготовление и применение:

    • Налейте в стеклянную емкость оливковое или миндальное масло и добавьте к нему все указанные эфиры.
    • Как следует взболтайте раствор и аккуратно нанесите его на нужные участки тела с помощью кисточки.
    • Оберните обработанные места пищевой пленкой и оставьте на 40–50 минут. Смывать масляную смесь не обязательно.
    Маска на основе йогурта

    Такая маска великолепно увлажняет и питает кожу, возвращает ей упругость и уменьшает выраженность растяжек.

    Состав:

    • 150 мл натурального йогурта;
    • 50 мл миндального масла;
    • цедра одного лимона.

    Приготовление и применение:

    • Натрите лимонную цедру на терке и смешайте ее с остальными компонентами.
    • Нанесите полученную массу на участки кожи, пораженные стриями, и оставьте на 20–25 минут.
    • Примите контрастный душ и смажьте кожу увлажняющим кремом.
    Маска на основе авокадо

    Данная смесь эффективно борется с растяжками, наполняет кожу влагой и витаминами и придает ей здоровый вид.

    Состав:

    • 1 некрупный спелый плод авокадо;
    • 30 г голубой глины;
    • 30 мл персикового масла;
    • 1 сырой яичный белок.

    Приготовление и применение:

    • Очистите авокадо от кожуры, удалите косточку и разомните мякоть вилкой.
    • Смешайте полученную кашицу с глиной, маслом и взбитым в пену белком.
    • Распределите готовую маску на проблемных зонах и оставьте на 30 минут.
    • Ополосните кожу теплой водой и смажьте питательным кремом.

    Приступая к лечению растяжек, нужно иметь в виду, что эффективность любых средств, в том числе и народных, зависит от многих факторов: возраста человека, степени выраженности и застарелости рубцов, регулярности применения и качества составляющих компонентов. Поэтому убедиться в действенности того или иного способа можно только на собственном опыте. Если по прошествии длительного времени вы не заметили значительных улучшений, обратитесь за помощью к специалисту, который подберет вам индивидуальную программу лечения растяжек в салоне или в домашних условиях.

    pohudenie-diety.ru


    Смотрите также