Как научиться массажу самостоятельно


Как научиться азам массажа

Массаж как ничто другое благоприятно воздействует на самочувствие большинства людей; он может снять болевой синдром, расслабить тело человека, а также сделать его стройнее и красивее. К сожалению, не все могут найти время и возможность периодически обращаться к профессионалу для того, чтобы пройти курс массажа. А как научиться азам массажа самостоятельно?

Массаж – это поистине чудодейственная процедура, которая, несмотря на кажущуюся простоту, приносит огромный позитивный эффект для всего организма. Восстановить нарушенное кровообращение в тканях, устранить проявления остеохондроза, избавить от целлюлита и снять отеки – вот далеко не полный перечень того, что может сделать умелый массажист. Именно поэтому массаж всегда является востребованной процедурой, и, пожалуй, самым лучшим из придуманных человечеством способов релаксации. А можно ли научиться делать массаж самому, и как это сделать?

Один из наиболее популярных видов массажа – это вакуумный массаж, позволяющий устранить так расстраивающую девушек «апельсиновую корку». Его лучше всего производить в утреннее время после горячего душа – дело в том, что именно в это время организм готов максимально интенсивно выводить излишки жидкости, а также токсины и шлаки. Многие проводят такой массаж после занятий спортом в любое время, что тоже очень полезно, потому что это способствует подтягиванию и эластичности кожи.

Вам понадобится силиконовая банка для массажа – купить ее можно в аптеке. После горячего душа вначале разомните проблемные зоны руками – так вы усилите кровоток в них и подготовите кожу к более интенсивному воздействию. Затем смажьте кожу массажным маслом, сожмите банку и позвольте ей «присосаться» к вашему телу. Не отрывая банку от кожи, плавно перемещайте ее по каждой из проблемных зон, не увеличивая протяженность массажа любой из них более чем 10 минут. По окончании массажа нанесите на тело специальный антицеллюлитный гель.

Вам предстоит освоить основные приемы лечебного массажа, к которым относятся поглаживающие, растирающие, разминающие и вибрирующие движения. Интенсивность воздействия постепенно увеличивается – в его начале массажист легонько поглаживает кожу пациента, со временем увеличивая силу нажима. Поглаживания осуществляются как кончиками пальцев, так и всей поверхностью ладони; они производятся во всех направлениях. Когда кожа пациента достаточно разогрета, можно переходить к растирающим движениям, во время которых кожа растягивается и смещается в различных направлениях. После растирания можно переходить к разминанию мышц, которое включает в себя захват, оттягивание, сдавливание и растяжение тканей. На этом этапе существенно улучшается кровоток в тканях и с высокой степенью эффективности снимается болевой синдром.

Вибрационные движения производятся массажистом с различной силой нажатия, амплитудой и направлением; при этом его руки отрываются от кожи пациента после каждого толчка.

Видео по теме

Источники:

Распечатать

Как научиться азам массажа

www.kakprosto.ru

Как научиться делать массаж? Урок первый

Вы хоть догадываетесь, какие преимущества получите от изучения массажа? Думаю, да. Ведь польза от массажа очевидна и реально ощутима. С помощью несложных манипуляций можно снять мышечное и нервное напряжение, уменьшить боль, восстановить работоспособность, расслабить или тонизировать организм. Кроме того, вы приносите пользу не только себе, но и окружающим людям.

Итак, решено! Приступаем к обучению. И что же нам нужно знать, для того, чтобы соблюсти основную заповедь медицины «не навреди» и достигнуть желаемого эффекта?

А вот что:

— если вы в плохом, подавленном настроении, лучше откажитесь от процедуры. Выполнять массаж нужно в здоровом и бодром состоянии духа, с радостью;— не мучайте себя и пациента, стараясь мять и давить со всей силой. Подходить к массажу нужно, начиная с бережного воздействия, постепенно наращивая усилие;— воспользуйтесь смягчающим кремом. С кремом массаж приобретает наиболее приятный чувственный оттенок, а также защищает кожу рук массажиста от стирания. Будьте внимательны к составляющим компонентам крема, они несут собственное воздействие, читайте противопоказания;— учтите, что массаж имеет абсолютные противопоказания: нельзя проводить процедуру при высокой температуре тела, людям в период острых тяжелых заболеваний, с больными сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно быть крайне осторожными, не делайте массаж на родинках и дефектах кожи;

— и, конечно же, коротко подстригите ногти.

Далее найдите себе объект, который послужит в роли манекена, близкие родственники вполне подойдут. Уложите его на ровную твердую поверхность, будь то массажный стол или пол, мягкие диваны лучше не использовать.

Сначала будем изучать основные простые приемы массажа, потом, при вашем желании, рассмотрим тонкости.

В массаже можно выделить 4 основных приема, овладев которыми вы почувствуете сопричастность к целительству. Это: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. А сейчас первый практический урок.

Поглаживание

Один из самых приятных приемов, это движение рук массажиста по поверхности тела пациента без смещения кожи. Бережное и легкое касание подготовит тело к массажу, поможет войти в контакт, снимет некоторое напряжение.

Проводите поглаживание самым первым приемом, между другими приемами и в завершение массажа.Нужно хорошо запомнить, что поглаживание делается по ходу к лимфатическим узлам — подмышечным и паховым впадинам.

Уложив пациента на живот, нанесите крем на руки и начните поглаживание ладонями вдоль позвоночника от копчика к подмышечным впадинам и обратно, погладьте тыльными сторонами кисти, создавая более легкое воздействие, положите одну ладонь сверху другой — прием поглаживание с отягощением — погладьте левую и правую половину спины по направлению вдоль позвоночника и от позвоночника вдоль ребер.Выполняйте движения не спеша, ритмично, старайтесь не отрывать руки от тела во время смены движений, пусть движения плавно перетекают одно в другое.

Тренируйтесь, экспериментируйте, следуйте своей интуиции, она подскажет, как действовать!

Поглаживание выполняйте 2−3 минуты, потом переходите к растиранию, разминанию и вибрации. Но об этом будет наш следующий, не менее интересный урок.

Успехов вам и здоровья! Теги: массаж, уроки, умение, здоровье

shkolazhizni.ru

❶ Как делать массаж самостоятельно в 2018 году

Вам понадобится

  • - крем или масло для массажа;
  • - спирт.

Инструкция

Массаж лучше проводить утром, после подъема или вечером, перед сном. Нельзя его делать при сильном утомлении или после еды.

Перед тем как начать массаж, подготовьте крем или ароматическое масло, снимите все украшения и протрите руки спиртом.

Во время массажа примите удобную позу. Ваше тело должно быть расслабленным, кровообращение – свободным. Начните самомассаж с легких поглаживаний, направленных в сторону лимфатических узлов, однако, самих узлов не касайтесь.

Массаж ног можно делать стоя или сидя. Ноги нужно массировать от стоп к области паха. Во время массажа они должны быть максимально расслаблены.

Руки массируют от кончиков пальцев к подмышкам. Заканчивайте массаж встряхиванием и поглаживанием расслабленной руки.

Самомассаж живота проводят лежа. Ноги согните в коленях, голову не поднимайте, мышцы живота полностью расслабьте. Начните массаж с поглаживаний ладонью по часовой стрелке. Затем используйте обе руки. Движения должны быть по направлению к подреберью и от пупка в стороны.

Массаж спины проводится стоя или сидя при помощи мочалки, щетки с длинной ручки или полотенца. Участок поясницы массируется руками по часовой стрелке и по направлению от позвоночника в стороны.

Грудную клетку массируют стоя, сидя или лежа. После поглаживания груди обеими руками, массируйте левую сторону правой рукой, а правую сторону – левой. Из массажа исключают молочные железы и соски.

Шею удобно массировать стоя или сидя перед зеркалом, обеими руками, сверху вниз.

Самомассаж нужно начинать с поглаживаний, затем переходить к растиранию, далее – к разминанию и вибрации. Заканчивают массаж тоже поглаживанием.

Растирания проводите по ходу кровотока. Движения могут быть продольные, поперечные и зигзагообразные.

При разминании кожу нужно захватывать пальцами, сдавливать, приподнимать и смещать в направление большого пальца, потом возвращать назад и прижимать ладонью. Разминания делаются плавно.

Вибрация – это поднимание, колебание и толчки тела. Эти движения проводятся на крупных мышцах тела для их расслабления.

После массажа примите душ. Разотрите тело специальной щеткой, в конце ополоснитесь прохладной водой. Промокните тело махровым полотенцем.

Массаж противопоказан при болезнях крови, лимфатических узлов, кожи, вен, серьезных сердечно-сосудистых заболеваниях.

www.kakprosto.ru

❶ Как обучиться массажу в 2018 году

30 июля 2018

Автор КакПросто!

Профессия массажиста привлекает высоким уровнем доходов и возможностью составлять рабочий график самостоятельно. Массажисты требуются в санаториях и пансионатах, спортивных центрах, банях и фитнес-клубах, а многие специалисты предпочитают работать на дому либо открывают свой кабинет в одной из городских поликлиник.

Инструкция

Перед тем как обучиться массажу, не пытайтесь изучать сложные массажные техники по книжке, так как некоторые элементы процедуры изучить по фотографиям совсем невозможно. Поищите профессионального преподавателя, которые посвятит вас во все тонкости данной древней науки, либо запишитесь на курсы обучения массажу.

При выборе учебного центра обращайте внимание не только на срок обучения и размер оплаты за получение новой профессии. Узнайте, если у центра лицензия, а также разведайте необходимую информацию о квалификации будущего работодателя. Если опытный мастер владеет навыками китайского, восточного, классического массажа, он легко сможет подтвердить свою квалификацию при помощи соответствующих сертификатов и дипломов.

Обратите внимание на оборудование в учебном центре, так как если на всю группу учеников рассчитан лишь один массажный стол, серьезных практических навыков во время получения вам получить не удастся. Чтобы обучиться массажу, записывайтесь на те курсы, в программу которых входят медицинские дисциплины, включая ортопедию, физиологию и анатомию человека. Посещайте все занятия, уделяя должное внимание не только изучению техники выполнения массажа, но и всем теоретическим занятиям; не пропускайте лекций. Если вы уже получили медицинский диплом, делайте упор на отработке практических навыков, но в лекционной части вы также сможете получить новые знания, так как массаж – это не только комплекс движений, но и отдельная наука. Курсы, осуществляющие обучение массажу, основной акцент делают на четырех основных приемах. Это поглаживание и растирание, правильное разминание и вибрационные движения. Внимательно слушайте массажиста-педагога, а во время практики в точности повторяйте все его движения в четкой последовательности. Если такая последовательность нарушается, во время процедуры будет невозможно добиться яркого медицинского эффекта. Научитесь пользоваться массажным маслом, которое вам придется наносить и на спину, и на шею пациента, и на свои руки, а затем касайтесь до кожи человека, начиная с простого поглаживания. Конечно, во время обучения на курсах вам придется тренироваться на ком-либо из вашей же группы, но это при серьезном подходе не помещает овладеть основными приемами массажа. Со временем вы можете потренироваться на членах семьи, друзьях, знакомых, а клиентскую базу нарабатывайте потом, уже после окончания курсов.

Распечатать

Как обучиться массажу в 2018 году

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

www.kakprosto.ru


Смотрите также