Как правильно делать массаж живота


Массаж живота: здоровое и красивое тело

Массаж живота считается одним из самых сложных и трудных для выполнения процедур. Чаще всего его назначают для улучшения пищеварения. С его помощью прекрасно выводят токсины из организма, улучшается пищеварение, устраняется болевой синдром. Если вы хотите сохранить свое здоровье в отличном состоянии, поддерживать оптимальное функционирование своего организма – своевременная процедура массажа поможет справиться со всем этим.

Исчезнут многие проблемы с пищеварением

Как правильно делать

Данная процедура требует к себе заботливого и очень внимательного отношения. Во время сеанса следует придерживаться определенных правил и техники.

Выполняя движение поглаживания и разминания, темп должен быть медленный, плавный, без каких-либо резких движений. В идеале, движения должны соответствовать сокращению гладких мышц кишечного канала. Если вы будите выполнять более интенсивные и резкие движения, это может привести к напряженному состоянию мышц.

Выполняйте приемы таким образом, чтобы движения проникали глубоко в брюшную полость. Выполняя разминание нужно следить за тем, чтобы во время движений брюшные стенки полости повторяли движения рук массажиста. Если пренебрегать этим правилом, массаж будет нести поверхностный характер, а в некоторых случаях может привести к раздражению.

Необходимо выполнять процедуру при опорожненном кишечнике. Это позволит более интенсивно воздействовать на стенки сосудов. Массаж будет одинаково воздействовать как на переднюю, так и на заднюю стенки кишок. Если кишечник наполнен, воздействие будет выполняться лишь на переднюю стенку кишок.

На совсем пустой желудок не рекомендуется выполнять массаж. Самое оптимальное время для выполнения массажа – после утреннего чая или легкого завтрака.

Применяются легкие поступательные движения

Как правильно массировать живот

Довольно часто испытывая болевые ощущения, мы начинаем нежными движениями гладить живот. Этим действием мы успокаиваем боль, затягивая неприятные ощущения. И нередко, все заканчивается положительным результатом. Так почему бы нам не начать массажировать живот не только в тех случаях, когда это действительно необходимо?

Как правило, массаж выполняется в положении лежа. Конечно, можно делать процедуру и в положении сидя, но вы не добьетесь того расслабляющего эффекта, который будет достигнут в положении лежа. Для достижения большей расслабленности, во время массажа положите под колени подушку. Это позволит спине и животу принять удобное и более комфортное положение.

Следует запомнить, что все движения необходимы выполнять строго по часовой стрелке. Этим вы прекрасно будите стимулировать пищеварение.

Выделяют три основных приема классического массажа живота: поглаживание, статическое круговое давление и интенсивное движение по бокам живота.

Поглаживание

Поглаживание выполняется легкими, неторопливыми круговыми движениями. Положите ладонь на живот и начните описывать небольшой круг. Постепенно, диаметр движений должен увеличиваться. После того, как вы достигли максимального объема, выполняйте движения на уменьшение диаметра. Движения выполняются обеими руками по очереди в течении 3-х минут.

Статическое круговое давление на живот

Выполняя данное упражнение, необходимо ладонь положить на живот, а второй рукой надавить на первую с силой, но не до болевых ощущений. В течении 2-3 секунд давим на одну точку, затем переходим к следующей. Перемещение следует выполнять по кругу, как и было выполнено поглаживание.

Интенсивное движение по бокам живота

Следующим движением мы разминаем кожу по бокам живота. Для этого нужно зажимать кожу между пальцев, словно вы месите тесто. С помощью данного приема улучшится кровообращение, а ваша талия станет намного тоньше и изящнее.

Урок массажа живота

Данный урок представляет самые простые и классические приемы данной процедуры. Все движения не должны причинять боль и дискомфорт пациенту. Массируйте уверенно, с равномерным нажимом.

Разогрейте ладони. Положите их на живот пациенту и удерживайте их в таком положении несколько секунд. Начинайте выполнять поглаживания равномерными, непрерывистыми движениями, охватывая всю площадь живота. Движение рук строго по часовой стрелке.

Круговое поглаживание

После стандартного поглаживания выполняем поглаживание в виде ромба. Положите правую руку на живот, а левую поверх правой. Расположите руки так, чтобы указательный палец лежал строго под нижним ребром грудной клетки. Проводим руками вперед до середины грудной клетки. После движемся к противоположному краю талии. Выдержав несколько секунд, продолжаем движение к центру лобковой кости, а оттуда к себе и снова к центру грудной клетки.

Ромбовидное поглаживание

Руки продолжаем держать в положении – левая рука поверх правой. Руки расположите в нескольких сантиметрах выше пупка. Медленно, с небольшим нажимом начинаем массировать живот вокруг пупка, выполняя мелкие круговые движения.

Мелкие круговые движения

Следующие движения должны выполняться основаниями ладоней. Медленно начинаем выполнять волнообразные, разминающие движения по часовой стрелке. После. Необходимо повторить первый прием.

Волнообразное поглаживание

Массаж живота при запорах

При запорах, массаж принято считать одним из самых эффективных средств восстановления и работоспособности пищеварения. Этот вид лечения использовался еще до нашей эры в Китае. Конечно, массаж выполняется специалистами, но можно выполнить процедуру самостоятельно, изучив технику самомассажа. При этом необходимо изучить приемы и правильность выполнения всей процедуры. Во время выполнения нужно помнить, что:

  • Перед каждым сеансом нужно тщательно мыть руки
  • Все движения должны совершаться по движению лимфы
  • Массаж должен достигать максимального расслабления мышц. Это возможно в лежачем положении
  • Массаж не стоит проводить на полный или голодный желудок. Оптимальное время – пол часа после завтрака или полтора после обеда

Во время выполнения различных техник массажа, специалистами были выявлены локальные области, которые в свою очередь были систематизированы в линии. В дальнейшем была обнаружена абсолютная взаимосвязь между локальной областью и внутренними органами. Именно на эти точки и стали выполнять воздействие. Массаж на биологически активные точки очень хорошо помогает при запорах.

Процедура выполняется при помощи трех пальцев правой руки. В течении 3-х минут нужно массировать точку, расположенную по диагонали слева от пупка. Круговыми движениями по часовой стрелке массируем точку. В этой точке расположено то место, где задерживается кал. Если запоры вас мучают регулярно, в данном месте вы можете обнаружить при нажатии небольшую выпуклость.

После того, как вы провели сеанс самомассажа, может возникнуть урчание в животе или позыв к дефекации. В этом случае вам нужно выпить стакан чуть подсоленной воды и пойти в туалет. Данный массаж служит отличной профилактикой запоров и отлично улучшает работу кишечника.

Помимо данного приема, очень хорошо помогают упражнения:

  1. Исходное положение сидя на коленях, выполняйте вдох-выдох, а затем резко втяните живот
  2. Исходное положение лежа на спине. Выполните 20 раз опрокидывания ног за голову
  3. В том же положении выполните упражнение «велосипед» не менее 70 раз

Данные упражнения и приемы довольно просты в выполнении. Но их действие быстро наладит работу кишечника, полностью избавив вас от запоров.

Висцеральный массаж живота

Висцеральный метод является универсальным средством для лечения многих болезней, связанных с внутренними и наружными органами. Массаж выполняется путем воздействия на переднюю стенку живота.

Как правило, в заболевшем органе происходит спазм сосудов. В результате того, что кислород поступает не в том объеме и происходит лимфатический застой, нарушается работа органа. Орган начинает работать в неполную силу. Остальные органы начинают работать на пределе своей возможности.

С помощью висцерального массажа можно устранить лимфатический и венозный застой. Вследствие чего происходит нормализация работы ослабленных органов и работы всего организма без применения всевозможных лекарственных препаратов.

Техника висцерального массажа

Техника представляет собой довольно приятную процедуру, которую следует выполнять строго по схеме. Опытные специалисты очень тщательно воздействую на органы, следя на их дальнейшую реакцию. От сеанса к сеансу интенсивность воздействия возрастает.

После первого сеанса у пациента наблюдается легкое журчание в животе. Это означает лишь то, что сняли спазм желчевыводящих протоков, иными словами – открыли выход желчи. Сразу наблюдается исчезновение отеков в самом органе и вокруг него, восстанавливается циркуляция крови, нормализуется работа пищеварительного тракта.

Показания к применению:
  • Желудочно-кишечные заболевания
  • Болезни печени, поджелудочной железы
  • Гинекологические заболевания
  • Болезни половых органов
  • Нарушение обмена веществ
  • Кожные заболевания
  • Болезни дыхательных путей
Противопоказания:
  • Острые инфекционные заболевания
  • Онкологические заболевания
  • Тромбоз
  • Психические заболевания

Правильное выполнение приемов и техники служит для более эффективного и положительного результата. Обязательно ознакомьтесь с техникой и приемами. Это поможет избежать отрицательных моментов.

hochumassazh.ru

❶ Как массировать живот

Если у человека появляются проблемы с пищеварением - вздутие, запоры и другие неприятности, их обязательно нужно лечить. Однако далеко не всегда в таком деле помогают лекарственные препараты. Порой, для того чтобы вылечить «ленивый» живот, его нужно просто помассировать. Для начала нужно настроить весь организм. Начните глубоко и медленно дышать - не торопясь вдыхайте воздух так, чтобы приподнялся живот, затем грудь. После, на выдохе, опустите грудь и живот. Повторите это упражнение как минимум 3 раза. Дальше подготовьте внутренние органы к последующему воздействию на них. Погрейте ладони. Для этого достаточно интенсивного потирания их друг о друга. После чего приложите теплые ладони к животу и начинайте его аккуратно гладить по направлению часовой стрелки. Но не доводите линию до полного круга. Повторяйте движение раз 10 и только затем замкните круг. Специалисты уверяют, что такая подготовка помогает «успокоить» внутренние органы, расслабляет нервную систему, мышцы тела и кожу. Лягте на спину, предварительно положив подушку под полусогнутые в коленях ноги. Можно переходить к массажу.Начинайте с поглаживаний. Как только почувствуете, что мышцы живота уже достаточно разогреты, переходите к следующему движению - разминанию. Мысленно разделите живот на небольшие продольные полосы, захватите кожу пальцами. Движение должно быть произведено в обе стороны - туда и обратно. Затем переходите к следующей полоске. И так до самого низа живота. Следующее движение снова поглаживающее. Не забывайте, что гладить нужно обязательно по кругу и только по часовой стрелке. Таким образом вы расслабляете мышцы после предыдущего воздействия. Затем переходите к растиранию. Для этого согните пальцы в кулак. Костяшками начинайте массировать живот. В этом случае руки должны двигаться сверху вниз. Снова поглаживайте. А после начинайте очень интенсивные движения опять же костяшками пальцев. Делать массаж нужно так, как будто вы что-то взбиваете. Именно таким действием вы боретесь с излишним жиром. Движения строго сверху вниз. Завершите массаж снова поглаживаниями. Для достижения видимого эффекта добавьте к ручному массажу еще и водный. Встаньте под душ и аккуратными круговыми движениями водите душевой лейкой на небольшом расстоянии от живота. Делать это нужно так, чтобы вы чувствовали легкие удары от струй воды. Такой способ помогает работе кишечника, регулирует деятельность внутренних органов и расслабляет напряженные мышцы брюшной полости. К тому же вода прекрасно бодрит и поднимает настроение. Еще лучше, если подобный массаж будет контрастными, т.е. попеременно прохладной и горячей водой. Помните, что ни в коем случае нельзя делать массаж живота на полный желудок. Последний прием пищи должен быть, как минимум за 2-3 часа перед процедурой. Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

www.kakprosto.ru

Массаж живота - польза точечного, вакуумного, щипкового и медового для сжигания жира

К похудению в домашних условиях нужно подходить комплексно, используя массаж живота и боков, правильное питание и физические упражнения. Состояние брюшной полости важно для нормального функционирования внутренних органов. Дряблые мышцы и жировые отложения не только делают фигуру непривлекательной, но и приводят к развитию различных заболеваний. Массаж считается сложной процедурой, поэтому выполнять его можно только изучив приемы и методику.

Массаж для живота – это эффективное средство профилактики многих заболеваний, направленное не только на похудение. Он нормализует кишечную перистальтику, устраняя атонию желудочно-кишечного тракта и запоры, а также улучшает секреторную деятельность поджелудочной железы и печени. Лечебный массаж для сжигания жира на животе, проведенный полным курсом в салоне или домашних условиях, положительно влияет на состояние подкожно-жировой клетчатки, борясь с целлюлитом.

Процедуру можно выполнить самостоятельно или ее может сделать профессиональный массажист. Для достижения максимального эффекта нужно пройти полный курс. Массаж для похудения живота и боков не требует какой-либо сложной подготовки, но чтобы эффект от сеанса был больше, перед началом желательно сходить в туалет. Антицеллюлитный массаж на животе нельзя проводить натощак или сразу после еды.

Для назначения курса процедур существует несколько показаний:

  • колиты;
  • атония кишечника и хронические запоры;
  • вздутие живота;
  • нарушение отведение мочи;
  • простатит;
  • хронические воспалительные заболевания половых органов;
  • дискинезии;
  • целлюлит;
  • диастаз;
  • ожирение.

Противопоказания

Процедура обладает множеством полезных эффектов, но приступать к выполнению нужно после консультации с лечащим врачом. Иначе можно принести вред организму. Сеансы нельзя проводить при определенных состояниях:

  • острая стадия заболеваний;
  • обострение хронических патологий;
  • нарушения кроветворительной системы со склонностью к кровотечениям;
  • туберкулез органов брюшной полости;
  • беременность или недавние роды;
  • злокачественные опухоли.

Техника

Массаж от жира на животе выполняют лежа на спине. Голову кладут на невысокую подушку, а колени на валик. Если процедуру делает специалист, то он становится боком к тазу пациента. Правильно выполненная процедура воздействует на покровы тела, подкожно-жировую прослойку, висцеральный жир и переднюю брюшную стенку. Совершая каждое движение руками или массажером, с осторожностью воздействуйте на кожу, чтобы не повредить лимфатические узлы или нервные сцепления.

Существуют разные способы массирования живота, но все они оказывают благотворное действие на организм. Движения с нажимом ускоряют обмен веществ, способствуя сжиганию слоя жира и похудению. В процессе косметического массажа можно улучшить кровообращение в тканях и уменьшить проявления целлюлита. Основные виды массажа:

  • вакуумный;
  • щипковый;
  • антицеллюлитный;
  • точечный;
  • массаж брюшной полости.

Вакуумный

Для вакуумного массажа используется аппаратный метод воздействия на тело. Всасывание тканей приспособлением препятствует обвисанию и дряблости кожи на животе. Постепенно покровы тела становятся ровнее, эластичнее и подтянутее. Изменения происходят благодаря выработке белков, отвечающих за молодость – эластина и коллагена. Лимфодренаж в тканях нормализуется, а целлюлит становится менее заметным.

Самомассаж для похудения живота и боков можно делать аппаратом для домашнего применения. В комплекте есть ручка и несколько чаш разного диаметра:

  • Для груди, спины, бедер и живота подходят насадки с большим диаметром.
  • Для лица и рук нужно взять маленькие чаши.
  • Большие насадки дополнены роликами для дополнительного воздействия на жировые отложения.

Щипковый

Данный вид можно использовать как самостоятельную процедуру, так и в качестве подготовки к дальнейшим манипуляциям. Щипковое воздействие помогает похудеть в зоне живота и боков. Такой массаж способен укрепить кожу и устранить проявления целлюлита с растяжками. Процедуру нужно делать лежа на спине, положив голову на возвышение и расслабившись.

Перед началом нанесите на поверхность тела масло или крем. Если никакая жирная основа не подходит, то возьмите тальк. Затем, сжав пальцами складку на животе, начинайте щипать, перемещаясь к бокам. Движения продолжайте по часовой стрелке, направляясь по спирали. Массаж должен длиться пятнадцать минут. Оставшийся жир или тальк сотрите с кожи влажной салфеткой.

Антицеллюлитный

Самой большой проблемой мужской и женской фигуры считается большой живот. Антицеллюлитный ручной массаж способен постепенно корректировать лишний вес. Его можно делать самостоятельно в домашних условиях. Перед массированием разогрейте ладони, потерев их две минуты. Процедура состоит из нескольких движений:

  • Поглаживание. Область живота гладьте по спирали, двигаясь по часовой стрелке.
  • Разминание. Одной ладонью надавите на место скопления жира, образуя складку. А второй рукой разминайте эту зону.
  • Выжимание. Основанием ладони надавливайте на проблемную зону, двигаясь по кругу.
  • Растирание. Двигайте с усилием ребрами ладоней сначала в одну сторону по коже, затем в другую.

Точечный

Один из полезных методов массажа против лишнего веса – точечный. Польза данной процедуры в том, что она ускоряет обмен веществ и притупляет чувство голода. Воздействуя на акупунктурные точки на поверхности тела, можно устранить причины, вызвавшие набор веса. При нажатии старайтесь контролировать оказываемое давление. Если почувствуете неприятные ощущения, то уменьшите воздействие. Массаж не должен причинять боль.

Массаж брюшной полости

Массаж брюшной полости направлен на нормализацию работы внутренних органов и улучшение лимфатического оттока. Данная процедура непростая. Если вы не уверены в том, что сможете сделать ее самостоятельно, то пройдите оздоровительный курс в салоне. При выполнении массажа сначала растирают весь живот, а затем приступают к проминанию области печени, желудка, кишечника. Процедуру нужно выполнять трижды в неделю.

Как правильно делать массаж живота

Прежде чем приступить к самомассажу, пройдите обследование у врача. Обострение хронических заболеваний, жар или другое недомогание относятся к противопоказаниям для проведения процедуры. Рекомендации по проведению сеанса:

  1. Перед процедурой опорожните кишечник и мочевой пузырь.
  2. Согрейте ладони. Если мышцы разминать холодными руками, то можно вызвать спазм.
  3. Во время процедуры постарайтесь расслабиться.
  4. В начале курса массажа сеансы должны длиться у взрослых людей десять минут, а у детей – пять. Затем длительность увеличьте на пять минут.
  5. Чтобы руки свободно скользили по коже, нанесите на них массажное антицеллюлитное масло или крем. По желанию воспользуйтесь тальком или детской присыпкой.
  6. После массажа отдохните около получаса, так как процедура может вызвать головокружение.

Массаж живота для похудения

Регулярные процедуры способствуют уменьшению жировых отложений на теле. Поглаживания, выжимания и другие движения ускоряют лимфоток, кровообращение, обмен веществ. В результате шлаки, накопившиеся в тканях, выводятся быстрее, питание кожи улучшается, поэтому после прохождения полного курса покровы тела становятся эластичными, гладкими, а наружные проявления целлюлита уменьшаются.

Массажером

С лишним весом поможет справиться массажер для живота и боков. Приобрести устройство можно в аптеке или специальном магазине. Его изготавливают из дерева, пластмассы или металла. Перед сеансом нанесите на кожу антицеллюлитное средство, затем водите устройством с усилием по коже. Процедуру продолжайте около пятнадцати минут. После сеанса вы увидите, что кожа покраснела, став более теплой. Для сеанса подойдет роликовое устройство или изделие в виде щетки.

В душе

Процедуру можно делать с помощью душа. Водный массаж поможет убрать жир, сделав кожу более упругой. Кроме этого, он обладает тонизирующим эффектом, поэтому бодрит, заряжая энергией. Выполняйте процедуру следующим образом:

  • Настройте комфортную температуру воды, направив струю на живот.
  • Через каждую минуту меняйте температуру с напором жидкости. Сначала разница не должна быть слишком большая.
  • Продолжайте процедуру десять минут.

Банками

Баночные процедуры борются с лишним весом, целлюлитом, делая кожу более упругой и подтянутой. Сеанс можно легко выполнить дома: для него возьмите две силиконовые или пластмассовые банки. Перед процедурой примите душ и разогрейте поверхность тела. Для этого живот можно растирать, выжимать или энергично поглаживать, нанеся на кожу крем. Затем, сдавив банку, поставьте ее на тело. Передвигайте ее по часовой стрелке, после этого – из стороны в сторону. Процедуру продолжайте десять минут, вытрите кожу от крема и отдохните под одеялом.

Мед относят к эффективным средствам от целлюлита. Для массажа приобретите натуральный продукт, потому что искусственный не обладает лечебными свойствами. Во время сеанса возьмите одну столовую ложку меда и нанесите его на очищенную кожу. Затем совершайте круговые движения по животу, осторожно надавливая. Постепенно мед будет впитываться в кожу, поэтому передвигайте руки медленно. Затем сделайте движения по зигзагу. Когда ладони перестанут скользить, завернитесь в простыню и отдохните.

Видео: антицеллюлитный массаж для похудения

sovets.net

Как правильно делать массаж живота

Массаж животика новорожденному

В начале жизни каждого младенца организм начинает адаптироваться и развиваться. Все системы учатся правильно функционировать. Пищеварительная и кишечная не являются исключением. Чтобы помочь им быстрее привыкнуть к перевариванию пищи и дальнейшей ее обработке рекомендуется выполнять массаж животика новорожденному. Однако делать его необходимо правильно. Ведь иначе можно не достичь необходимых результатов.

Зачем делать массаж живота грудничку?

Манипуляции рекомендуются всеми детскими специалистами. Их советуют делать даже при отсутствии каких-либо показаний, в целях профилактики. Если же у малыша возникают дискомфорты в пищеварительной и кишечной системах, то с помощью упражнений можно великолепно справиться со следующими проблемами:

Скоплениями газиков. Легкими запорами. Вздутиями. Коликами.

Чтобы убрать такие неприятные состояния необязательно носить малютку в больницу, так как делать массаж живота ребенку мама может и сама. Для этого необходимо обучиться основным движениям у педиатра и сделать первую процедуру под его наблюдением. После этого, ознакомившись с существующими нюансами процедуры, несложные комплексы упражнений можно выполнять самостоятельно.

Массаж живота новорожденному: особенности выполнения

Грудничкам рекомендуется проводить тонизирующие манипуляции перед началом каждого кормления. Перед выполнением процедуры необходимо:

Нагреть пеленку. Свернуть ее и положить на животик новорожденного. Обхватить карапуза и на несколько минут придавить пеленку.

Массаж живота ребенку рекомендуется делать руками, не смазанными кремами или маслами. Можно даже обработать их присыпкой. Продолжительность занятия должна составлять от 5 до 7 минут.

Необходимо помнить, что во время манипуляций нельзя воздействовать на область правого подреберья, там находится жизненно важный орган — печень.

Следует учитывать, что процедуру запрещается делать при серьезных запорах. Если при ощупывании животик малыша твердый и он начинает плакать, то не стоит выполнять какие-либо манипуляции. В этом случае самым правильным решением будет незамедлительное обращение к врачу.

Как делать массаж животика новорожденному?

Существует несколько различных комплексов. Каждый состоит из определенных элементов. Выполнять их необходимо медленно, ласково и последовательно. Выполняя один из них, нужно:

Погладить пузико несколько раз круговыми движениями по часовой стрелке. Положить руки на малыша так, чтобы они соприкасались друг с другом большими пальцами, а ладони прилегали к коже. Аккуратно надавливать на края животика ребрами рук. Сделать несколько надавливающих манипуляций по ходу кишечника: справа налево. После каждого такого касания необходимо успокаивающе поглаживать новорожденного. Погладить ладонями в районе пупка сверху вниз. Выполнить движения по направлению от ребер к паху. Коснуться живота одной рукой, а второй погладить косые мышцы с обеих сторон. Выполнить движения навстречу: одна рука гладит животик по прямой линии вниз, другая — одновременно направляется вверх. Выполнить круговые касания. Сначала одной ладонью, потом обеими. Погладить пузико новорожденного: с правой стороны, опускаясь сверху вниз; от подреберья — по горизонтали в противоположную сторону; слева — по вертикали к себе. Скользя по коже, выполнить касания: с правой стороны — наверх, затем — налево и вниз.

Прекрасно стимулирует кишечную перистальтику, а также работу внутренних органов, массаж животика грудничку следующим образом:

Кроху необходимо раздеть. Положить лицом вниз на свое оголенные тело в районе пупка. Выпячивать и сдувать живот несколько раз.

Такой плавный массаж в совокупности с теплом, исходящим от тела, дает прекрасные результаты.

Существует быстрый расслабляющий детский массаж живота. Его разрешается проводить не ранее, чем через полтора часа после кормления. Направлены такие манипуляции на облегчение отхождения газиков. Во время его выполнения у крохи расслабляются анальные мышцы, он начинает усиленно пукать. Суть комплекса состоит в выполнении следующих упражнений:

Положить новорожденного на спинку, погладить несколько раз животик по часовой стрелке. Перевернуть его лицом вниз. Следить чтобы ножки были согнуты в коленях. Сделать поглаживающие касания по спине. Перевернуть снова личиком вверх. Взять новорожденного за ступни, постараться дотянуться ими до ушей. Движение должно выполняться плавно, не вызывая у малыша неприятных ощущений.

Массаж животика грудничку рекомендуется дополнять элементами гимнастики:

Положить кроху на спинку. Взять ножки за голени. Поочередно их сгибать и выпрямлять, прижимая к телу с умеренной силой. Положение такое же. Обе ножки вместе согнуть в коленях, прижать к животику малыша. Удерживать их в таком положении полминуты. Карапуз в это время должен начать тужиться.

Очень нравится детям и родителям проводить массаж животика для новорожденных на мяче. Такая процедура напоминает скорее игру и доставляет множество положительных эмоций. Для ее выполнения нужно:

Подготовить большой мяч. Хорошо его вымыть, тщательно вытереть от влаги, проверить на отсутствие различных трещин, проколов (во избежание неожиданных разрывов во время занятия). Положить новорожденного животиком на поверхность гимнастического шара. Бережно поддерживая, аккуратно покатать младенца вперед и назад так, чтобы на его животик оказывалось воздействие поверхностью мяча. Завершить упражнение через несколько минут.

Массаж живота для новорожденных должен быть процедурой приятной. Не стоит делать его насильно или во время плача. Эффекта все равно не будет. Если выполнять несложные движения правильно, то они обязательно помогут поддерживать здоровье крохи в норме, принесут облегчение и удовольствие.

Массаж и самомассаж — худей живот!

Большой живот бывает не только у полных женщин или мужчин. Встречаются и стройные дамы с обвислым животиком или худые мужчины с пивным. Чаще всего это является свидетельством каких-либо нарушений в организме, связанных, например, с неправильным питанием, или же недавняя беременность. Чтобы иметь подтянутую фигуру, рекомендуют регулярно делать массаж живота для похудения.

Эта приятная процедура позволит вам не только убрать лишний объем, но и улучшит состояние кожи на животе, поможет избежать появления растяжек. Кроме того, благодаря такому массажу существенно улучшается пищеварение.

Но самым привлекательным в таком способе похудения является то, что добиться желаемого результате можно без малейшего физического напряжения и других неприятных ощущений. Вы лежите, мечтаете о чем-нибудь приятном, а в это время умелые руки профессионального массажиста делают все, чтобы ваши жировые отложения исчезли навсегда.

В чем состоит эффект массажа для похудения

Неужели действительно можно убрать живот таким способом? Медики утверждают, что массаж живота для похудения эффективен даже без диет и физических нагрузок лишь в том случае, если общий вес тела не зашкаливает все мыслимые нормы. Что происходит в организме при массаже?

Некоторые считают, что во время сеанса «разбиваются» кирпичики жира, залегающие под кожей. На самом деле эффект состоит в другом – при массировании кожи значительно усиливается кровообращение и лимфоток, а это способствует ускорению процесса сжигания жиров.

Специалист начинает процедурумассажа живота для похудения с легкого поглаживания, постепенно переходя к энергичному растиранию кожи ладонями или кулаками. Он захватывает складки на животе, перебирает их пальцами, рубит ребром ладони. Отлично действуют вибрации ладонями, резкие надавливания на живот, и все заканчивается легкими успокаивающими поглаживаниями.

Однако посещать массажный кабинет могут позволить себе далеко не все: одним не хватает времени, другим – средств, третьи не уверены в профессионализме массажиста. В таких случаях придется постигать простейшие приемы самомассажа.

Самомассаж живота для похудения (инструкция)

Выполнять самомассаж живота для похудения нужно в положении стоя, максимально напрягая мышцы брюшного пресса – ведь массировать вы будете лишь жировую ткань, а не внутренние органы.

Начинайте с поглаживаний живота: делать это нужно обеими руками (одна кисть сверху другой), движения по часовой стрелке. Возьмите одну жировую складку под грудью и слегка ее оттяните, затем прокатайте ее между пальцами. То же самое проделайте с другими такими же складками. Успокойте поверхность поглаживаниями.

Теперь костяшками кулаков растирайте живот вдоль, совершая движения сверху вниз. Точно так же костяшками поколачивайте жировую складку вертикально вниз. Заканчивая самомассаж живота для похудения, погладьте кожу раскрытыми ладонями. Существует несколько видов массажа живота, которые можно выполнять в домашних условиях: щипковый, водный, баночный, медовый и др.

Щипковый массаж

Благодаря данному массажу отлично разминаются мышцы живота, разглаживается кожа, и повышается ее тонус. Кроме того, что кожа станет красивой и гладкой, вы сможете избавиться от растяжек.

Перед началом массажа нанесите на кожу живота крем или массажное масло. Ложитесь на спину поудобнее и расслабьтесь. Оттяните немного кожу на животе и, пощипывая себя таким образом, двигайтесь по часовой стрелке. С каждым кругом пощипывания должны быть интенсивнее, чтобы к концу сеанса кожа слегка покраснела. В завершение процедуры следует растереть живот махровым полотенцем такими же круговыми движениями.

Водный массаж для похудения живота

Его можно делать каждый раз, когда принимаете душ. Такой массаж придает силы, поднимает жизненный тонус, разглаживает кожу и помогает сделать фигуру стройной. Направьте прохладную струю душа на живот, двигая ее почасовой стрелке. Периодически меняйте силу напора – контраст будет благотворно влиять на результат процедуры. Выберите для себя подходящую силу струи и температуру воды.

Баночный массаж для похудения живота

Баночный массаж для похудения живота считается одним из самых эффективных. Для его проведения потребуются специальные силиконовые банки, которые без труда можно найти в каждой аптеке. Благодаря такому виду массажа в короткие сроки убираются излишки жира на животе.

Перед началом сеанса кожу следует очистить раствором спирта. Затем на область живота наносят массажное или эфирное масло. Банки закрепляют так, чтобы внутри оказалось 1,5 см кожи. Их тоже перемещают по часовой стрелке, делая рисунок спирали или зигзага. Сеанс баночного массажа для похудения живота длится 5 – 7 минут. По окончании процедуры живот накройте одеялом и полежите немного. Первое время на животе могут быть синяки, но потом кожа привыкнет, и синяки перестанут появляться.

Медовый массаж

Для проведения такого массажа потребуется только свежий настоящий мед. Смешайте две чайные ложечки меда и десять капель эфирного масла. Процедура довольно проста. Мед наносится на ладони, и делаются похлопывания в области живота. Постепенно мед загустеет, и руки станут прилипать к коже – это создает вакуумный эффект. Когда вы заметите, что из пор выделяется беловатое вещество, не пугайтесь. Это выходят шлаки.

Вымойте руки от меда и продолжайте массаж минут 10 – 15. Процедуру заканчивайте теплым душем. Медовый массаж рекомендуют делать через день на протяжении месяца. По окончании курса вы увидите, как ваш живот уменьшится, кожа станет упругой и эластичной, исчезнет целлюлит. Кроме того, из организма будут выводиться шлаки.

Несколько полезных советов

Массаж живота для похудения выполняют примерно через пару часов после еды или за час до нее. Во время курса массажа нельзя лениться и в то же время не доходить до фанатизма – соблюдайте меру. Чтобы достичь положительных результатов, необходимо придерживаться разумного питания и забыть на время о любимых тортиках и пирожных.

Автор статьи: Игорь Шумилов Фитнес-тренер, окончил СпбГУ (кафедра физической культуры и спорта). Сторониик натурального бодибилдинга и здорового питания.

Как делать массаж животика новорожденному ребенку при сильных коликах. Видео

Достаточно часто малыши в первые месяцы жизни страдают от кишечных колик (вот подробная статья ). Как правило, от этой неприятности страдают малыши, которым еще нет трех месяцев, часто колики начинают беспокоить их, начиная уже со второй недели жизни. Для того, чтобы справиться с проблемой, рекомендуют разные способы и средства, в том числе, лекарства, размещение ребенка в остром периоде колик в теплой ванне. Один из самых эффективных способов помощи новорожденному малышу при коликах – это массаж .

Массаж животика при коликах

Если малыш страдает от колик, рекомендуется массировать животик перед каждым кормлением. Продолжительность такого массажа составляет 5-7 минут. Перед проведением массажа рекомендуется несколько минут греть живот. Для этого нужно подогреть пеленку (можно прогладить ее горячим утюгом или подержать на теплой батарее), затем нужно положить сложенную пеленку на живот малыша, накрыть её руками так, чтобы руки обхватывали область животика и подержать пеленку на животе некоторое время. Через некоторое время можно убрать пеленку, грея живот.

Массаж при коликах рекомендуется выполнять, не смазывая руки маслом или детским кремом. Причина этого – в том, что использование крема или масла усиливает сцепление кожи ладоней с кожей животика ребенка, и может привести к слишком большим усилиям во время массажа. Если руки мамы немного влажные, их можно слегка припудрить тальком или детской присыпкой.

После этого можно начинать массаж животика.

1. Сперва нужно аккуратно гладить живот, постепенно усиливая нажим, переходя к легкому надавливанию. Для этого нужно сложить ладони «домиком» так, чтобы выпуклая часть «домика» находилась в районе пупка малыша, и аккуратно выполнять надавливающие движения ребрами ладоней по краю живота. При этом особое внимание нужно уделить тому, чтобы обойти область правого подреберья – там находится печень, которая у малышей немного выступает из-под нижнего ребра. Затем нужно произвести несколько надавливающих движений справа налево (так в организме малыша идет толстый кишечник). После каждого движения нужно выполнять медленные успокаивающие поглаживающие движения.

2. Следующее движение часто называют «водяная мельница». Ладонями нужно легко поглаживать животик сверху вниз по его центральной части, от ребер к паховой области. После нескольких таких движений одну руку кладут на животик, а другой поглаживают косые мышцы живота с одной, затем с другой стороны.

3. Дальше выполняется встречное поглаживание. Для того, чтобы его выполнить, нужно проводить руками по животу таким образом: левая рука идет вверх, правая – вниз, по направлению толстого кишечника. После этого выполняется круговое поглаживание по животу, одной рукой, затем – двумя руками.

4. Эффективно также П-образное поглаживание животика. Его можно проводить в три этапа: сперва правой ладонью нужно погладить животик ребенка слева сверху вниз, затем выполняется движение «уголком», от правого подреберья налево, затем сверху вниз. После этого выполняется поглаживание животика в виде буквы П: рука идет по правой стороне животика вверх, затем справа налево, после этого -по левой стороне животика сверху вниз.

Такие поглаживающие движения при выполнении массажа новорожденным при коликах помогают выгнать газы из толстого кишечника. После выполнения массажа рекомендуется помочь малышу выпустить газы, для этого нужно прижать ножки малыша к его животику и удерживать их так 20-40 секунд. Можно также выполнить движение «велосипед», попеременно удерживая ножки у живота. Малыш при этом начинает тужиться. Завершить массаж нужно круговыми поглаживающими движениями.

Во время массажа при коликах очень важно выполнять движения в правильном направлении, по часовой стрелке. Это соответствует положению кишечника в организме и движение рук по животику в этом направлении способствует тому, что газы, основная причина колик, движутся по кишечнику, а неприятные ощущения, вызванные коликами, ослабевают.

Знание основных приемов массажа и понимание, как делать массаж при коликах, поможет родителям обрести уверенность в том, что они смогут помочь малышу легче справиться с этой непростой проблемой.

Вот еще несколько способов избавить малыша от сильных колик -как помочь ребенку от колик

Колики -это просто кошмар! Они не дают покоя ни одному члену семьи. Массажик помогает высвободить скопившиеся газики. Но, хову сказать, что ПРАВИЛЬНО делать массаж поможет эта статья и первое видео, где массаж делают как раз как описано в статье. Давить на кишечник, как показано во втором видео, можно в очень редких случаях, прибегать к этому даже через день не стоит. С тем же успехом можно поставить газоотводную трубочку, не нарушая строение внутренних органов. А последнее видео -просто массаж по кругу часовой стрелке, выполненый тоже не верно. Не нужно мутузить пупок, не стоит использовать масла, и даже, если и применять масла, то лить их нужно ну ладонь, распределять равномерно по обеим ладошкам и только тогда приступать к массажу. Не нужно лить масло на ребёнка!

Я своему ребенку столько массажей сделала, что хоть диплом получай. Правда, становилось легче, газики выходили. А вот у сестры дочь не воспринимала молоко, приходилось давать добавки для усвоения молока

Нам до 3 недель тоже массажа хватало, а потом слезы-крики и ничего не помогает. Врач со временем всё пройдет. Вот такие советы доисторические!(( Все форумы перерыла в поисках того, что лучше и безвредней для малыша

Ничего себе – терпите! Это же ребенок, он головку не держит даже, ему не скажешь-потерпи. Кошмар, вот тебе и врачи. Укачивания и массажи – это прошлый век. Мы принимаем лактазар несколько капелек перед кормлением, чтобы в пупочке все усваивалось))) И в статье отличные советы

Источники: http://detskiy-massaj.ru/raznyh-chastey-tela/zhivota, http://yespress.ru/poxudenie-jivota/massaj-jivota-dlya-poxudeniya.html, http://razvitie-krohi.ru/uhod-za-rebenkom/massazh-pri-kolikah.html

allonatashka.ru


Смотрите также