Как сделать массаж для похудения


Массаж для похудения

Среди процедур, которые применяются для снижения веса, особое место занимает массаж для похудения.

Он повышает эластичность мышц и выносливость человека, насыщает клетки кислородом и улучшает обмен веществ в организме. Также активизируются и обменные процессы в жировых отложениях. В результате жировые клетки сгорают совершенно самостоятельно, обеспечивая при этом возможность легко и быстро похудеть.

Следует отметить, что массаж для похудения будет намного более эффективен в сочетании с физическими нагрузками, правильным питанием и здоровым образом жизни.

В практике профессиональных массажистов есть масса различных методик массажа, используя которые вес пациента снижается, а лишние сантиметры «утекают» с проблемных участков тела. Самые популярные из них это:

  • массаж живота
  • точечный массаж
  • антицеллюлитный массаж
  • вакуумный или баночный массаж

В чем смысл массажа для похудения

Почему-то у многих сложилось ошибочное мнение, что при массаже специалист руками разминает жировые отложения и разрушает целлюлит. Это неверно, жир невозможно раздробить и вывести, его можно только сжечь. Для усиления жиросжигающего эффекта и предназначен массаж - при усиленном кровообращении в зоне жировых отложений происходит активация метаболизма, тогда жир расходуется на возросшие нужды тканей.

Однако все жиры при помощи одного только массажа не сгорят - полный эффект достигается сочетанием массажа с занятиями спортом, сменой питания и повышением общей активности. Так что быстро похудеть, лежа на массажном столе, не удастся.

Если нет возможности или средств посещать профессиональные сеансы массажа, можно самостоятельно проводить массаж проблемных зон, применяя для этого различные техники и виды массажных движений.

Массажей существует более 200 видов. Из них как минимум треть так или иначе способствует похудению и уменьшению целлюлита, так как массаж затрагивает практически весь организм, даже если делается всего на одной зоне.

В домашних условиях можно проводить многие из видов массажа. Вам понадобится массажное масло или легкий крем, массажеры различной формы и размеров, полотенца и ванна (душ), а в зависимости от вида специальных массажей - еще некоторые приспособления или компоненты.

Массаж для похудения - основные типы

По типу воздействия на организм можно выделить несколько основных видов массажа.

1. Мануальный массаж знаком почти каждому из нас. Это основной и самый распространенный вид воздействия непосредственно руками массажиста. Мастер может подстроиться к каждому клиенту индивидуально, эффект чаще всего зависит от степени профессионализма массажиста, его способности держать под контролем эмоции и процесс воздействия.

2. Тайский массаж для похудения, или «йога-массаж», берет свои истоки в Аюрведе, и известен уже более 2 тысячелетий. Его философия - оздоровительные практики, направленные на восстановление энергетического баланса. Техники воздействия на органы и части человеческого тела несколько отличаются от традиционного мануального массажа. Это надавливание на энергетические точки, растяжения, скручивание, рефлексология, раскрытие суставов.

Надавливание проводится не только руками, но и локтями, тыльной стороной ладони, коленями, пятками. В процессе воздействия задействуются все органы чувств, включается приятная музыка, применяются эфирные масла для ароматерапии. В результате воздействия на энергетику все клеточки физического тела получают мощный импульс. Всё это ведёт к положительному результату.

3. Ножной массаж для похудения чаще всего используют массажисты в бане. Это расслабляющий способ, поднимает мышечный тонус. Его применяют для усиленного массажа спортсменов, систематически испытывающих большие нагрузки.

4. Аппаратный массаж для похудения получает все большее распространение. В магазинах медтехники и на специализированных интернет ресурсах продается большое количество специальных приспособлений. В основном применяется точечный массаж, а также вибрационный, гидромассаж, пневмомассаж. Прочие виды массажа - вакуумный, локальный, бесконтактный, и так далее.

5. Комбинированный массаж.

Комбинированные техники предполагают сочетанное применение мануального или ножного массажа и аппаратных методов. При правильном подборе видов массажа удаётся уже за несколько сеансов получить выраженный похудательный эффект.

Важно отметить, что о массаже для похудения следует думать как о довольно серьёзной процедуре, поэтому назначать и проводить его должен специалист, имеющий достаточный багаж знаний и внушительный практический опыт.

Длительность курса

Массаж для похудения проводится всегда длительными курсами, состоящими, по крайней мере, из 10-12 сеансов. Между сеансами должны устраиваться перерывы от 1 до 3 дней.

Чтобы достигнуть лучшего эффекта, можно сочетать массаж с обертываниями.

Противопоказания

  • повышенная температура тела
  • гематомы
  • воспалительные процессы
  • инфекционные кожные заболевания
  • вывихи и переломы
  • беременность (требуется разрешение гинеколога, так как массаж способен привести к прерыванию беременности)
  • различные раздражения и ожоги на коже
  • варикозное расширение вен

Читайте ещё:

Массаж для похудения бедер

Самомассаж спины и живота

Самомассаж рук

Тайский массаж

Медовый массаж для похудения

Массаж для похудения ног

  Поделиться:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Массаж живота для похудения в домашних условиях: отзывы, как делать, результаты

Чтобы избавиться от жировых складок на животе, одной диеты порой недостаточно, и для быстрого похудения рекомендуется дополнительно делать массаж.

Помогает ли массаж живота для похудения ^

При использовании диеты в первую очередь худеет лицо и грудь, а вот объем живота может долгое время оставаться неизменным. Чтобы его уменьшить, одного низкокалорийного питания и спорта иногда не хватает, и в таких случаях рекомендуется делать массаж для похудения живота.

Как он действует

  • Усиливает кровообращение, за счет чего жир сжигается гораздо быстрее;
  • Выравнивает подкожную жировую клетчатку, и в результате удается избавиться от целлюлита;
  • Устраняет застойные процессы;
  • Ускоряет метаболизм.

Таким образом, достаточно выполнять массаж 2-3 раза в неделю, чтобы уже через некоторое время заметить уменьшение объемов.

Как делать массаж живота правильно

Не стоит думать, что нужно лишь массировать область живота, и жировые складки начнут исчезать – для этого требуется соблюдение некоторых правил:

  • Все сеансы разрешается проводить только через 3 часа после приема пищи;
  • Для массирования лучше всего использовать масло, мед, медицинские банки или простой антицеллюлитный крем;
  • Все движения выполняются строго по часовой стрелке;
  • Если во время процедуры появились болевые ощущения – значит, ее нужно прекратить, потому как никакого дискомфорта она не должна доставлять.

Виды массажа: какой выбрать

Существует несколько видов массажа живота:

  • Баночный: позволяет не только избавиться от жира, но и убрать целлюлит, а также улучшить пищеварение;

  • Точечный: эффективен при заболеваниях желудка в стадии ремиссии, способствует нормализации менструального цикла и общего самочувствия;
  • Медовый: борется с целлюлитом, выводит токсины, насыщает клетки кожи кислородом.

Техника выполнения ^

Массаж живота для похудения: как делать в домашних условиях

Противопоказания

Перед тем, как сделать массаж для похудения живота, стоит ознакомиться с противопоказаниями к нему:

  • Обострение желудочно-кишечных заболеваний;
  • Туберкулез брюшных органов;
  • Злокачественные новообразования;
  • Беременность и в течение 2 месяцев после родов;
  • Воспалительные процессы женских половых органов;
  • Наличие камней в мочевом или желчном пузыре.

Массаж для похудения живота и боков

Для избавления от жировых складок в этих двух областях нужно сделать следующее:

  • Принимаем ванну, чтобы распарить кожу и усилить кровообращение;
  • Становимся перед зеркалом, начинаем массировать легкими надавливающими движениями живот по часовой стрелке, и так в течение 5 минут;
  • Переходим на бока: оттягиваем и перекатываем складки. Кожа должна слегка покраснеть, но болевые ощущения исключены.

Китайский массаж живота

Иное название данной методики — точечный массаж для похудения живота. Его суть заключается в ежедневном массировании только одной точки Гуань-юань на протяжении 25 дней, в результате чего удается потерять до 7 кг веса:

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

  • Ложимся на спину, большим пальцем нажимаем на точку, расположенную чуть ниже пупка на срединной линии брюшной стенки;
  • Сеанс длится полчаса, и во время курса другие точки не задействуются.

Баночный массаж живота

Благодаря созданию эффекта вакуума при помощи пластиковых банок данная методика получила название вакуумного массажа для похудения живота. Помимо пластиковых, можно воспользоваться стеклянными, резиновыми или силиконовыми банками. Как правильно массировать живот:

  • Сначала смазываем его массажным маслом, чтобы банки хорошо скользили;
  • Прикрепляем горлышко банки среднего или большого диаметра к коже – она должна ее слегка засосать;

  • Продвигаемся банкой по часовой стрелке;
  • Во время сеанса может появиться легкое жжение – это нормально, но если чувствуется боль – следует прекратить или уменьшить захват кожи, запустив в банку немного воздуха.

Медовый массаж для похудения живота

Эта техника, пожалуй, является самой простой и полезной: на организм действуют не только руки, но и мед, который обладает отличными питательными свойствами. Как правильно делать такой массаж:

  • На чистую кожу наносим теплый растопленный мед;
  • Похлопывающими движениями двигаемся по кругу;
  • Продолжительность сеанса – не более 15 минут, после чего необходимо принять душ.

Массаж для похудения живота для мужчин

Чтобы убрать жировые складки, мужчинам рекомендуется использовать вместо обычных масел жиросжигающие гели:

  • Сначала поглаживаем кожу, затем переходим к пощипываниям;
  • Сделав несколько кругов по часовой стрелке, двигаемся в обратную сторону;
  • Приступаем к интенсивным разминаниям;
  • Завершаем поглаживаниями.

Советуем также ознакомиться со статьей Упражнения для похудения рук и плеч.

Выводы, отзывы и результаты ^

Если регулярно делать массаж живота, то уменьшить его объемы получится очень быстро. Конечно, не стоит ожидать, что эффект будет от 1-2 сеансов, ведь для этого нужен целый курс, длящийся 1 месяц – только тогда лента для замеров покажет на несколько сантиметров меньше, чем до начала процедур массирования.

Отзывы наших читательниц

Ирина, 28 лет:

«Я сидела на белковой диете Дюкана, и параллельно делала медовый массаж в домашних условиях. Результат понравился: за месяц убрала 4 сантиметра, и больше не полнею»

Галина, 34 года:

«Мне пришелся по душе баночный массаж. Он действительно хорош против целлюлита, ведь благодаря нему я избавилась от апельсиновой корки за 1,5 месяца»

Марина, 35 лет:

«Похудела на диете во всех местах, кроме бедер и живота. В первом случае помогли приседания, а во втором – точечный массаж, который я делала каждый день по утрам»

(1 голосов, среднее: 5,00 из 5)

happy-womens.com

Виды массажей для похудения

Существует 3 вида массажа, благодаря которым вы сможете убрать лишние подкожные отложения. Самое главное – делать процедуры регулярно, ведь только в этом случае вы сможете достичь нужных результатов.

Инструкция

Щипковый массаж. В процессе такого массажа мышцы живота хорошо разминаются и разогреваются. Кроме этого, щипковый массаж влияет на состояние кожи, делая её более гладкой и упругой. Данный вид массажа считается хорошей профилактикой растяжек.

Подготовьте кожу к массажу, предварительно смазав её массажным маслом или кремом. Приняв горизонтальное положение, совершайте аккуратные пощипывания, двигаясь строго по часовой стрелке. Как только вы заметите, что кожа на животе покраснела, возьмите махровое полотенце и разотрите кожу круговыми движениями.

Водный массаж. Выполняйте его каждый раз, когда принимаете ванну или душ. Этот вид массажа хорошо справляется с излишним жиром в проблемной области, а также помогает улучшить пищеварение.

Струёй прохладной воды совершайте круговые движения по часовой стрелке, направив её на необходимый участок. В процессе массажа время от времени меняйте напор струи.

Массаж при помощи силиконовых баночек. Этот способ позволит вам в кротчайшие сроки забыть о жировых отложениях на животе. Приобрести баночки можно в аптеке.

Перед началом как следует очистите кожу, затем подготовьте её при помощи масла или крема для массажа. Чтобы усилить эффект, в выбранное вами средство можно добавить немного эфирного масла. Сюда подойдёт, к примеру, масло розмарина.

Закрепив на животе силиконовую баночку, начинайте медленно перемещать её по кругу. Постепенно можно заменить круговые движения зигзагообразными. Выполнять процедуру следует не более 10 минут. После массажа обязательно устройте себе небольшой отдых.

Видео по теме

Обратите внимание

Помните, что делать массаж живота нельзя во время беременности, менструации, а также при заболеваниях почек и желчного пузыря.

Выполнять массаж следует только на голодный желудок.

Распечатать

Виды массажей для похудения

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

www.kakprosto.ru


Смотрите также