Какой лучше массаж


Самые эффективные виды массажа

Непросто вылепить идеальное тело, чтобы  всегда выглядеть привлекательно. И ускорить процесс поможет хороший массажист. Главное – запастись терпением, ведь результаты моментально не получишь.

Почему массаж?

Красота в реальной жизни требует регулярных занятий спортом и отказа от сладких булочек каждый день. А поддерживать вес в норме не так просто: с возрастом жировая ткань уплотняется. И заниматься «худением» бесполезно.

Возрастной жир  уходит с трудом, а кожа в итоге чаще всего напоминает сдувшийся шарик. Да и поправляемся мы по-разному. У грушевидной фигуры жир накапливается в ягодицах и бедрах, а у обладательниц фигуры типа «яблоко» килограммы набегают в области талии, уничтожая женственность и легкость, перебирается в зону живота, зрительно прибавляя пару размеров и несколько лет возраста.

Прогнать и уничтожить!

Массаж для моделирования фигуры – понятие обширное.  Восстановить упругость кожи, избавить от лишнего веса, тонизировать дерму либо расслабить забитые мышцы каждый массажист может своими фирменными способами. Задействованы и руки, и подручные средства: банки, камни и мёд.

Всё просто: воздействие направлено на кожу с подкожным жиром. Обмен веществ важно ускорить, вывести шлаки, стимулировать кровоток и лимфоток, разрушая капсулы жира пусть медленно, зато верно. Кожа получает тонус, восстанавливая эластичность. Организм получает в результате массажа такую встряску, что его уже не интересуют ни пирожные, ни шоколадки. Он заинтересован всегда выглядеть привлекательно, в овощах, фруктах, на крайний случай согласен на отварную курочку.

Массаж гораздо действеннее диеты либо разрекламированных таблеток для похудения. Организм не получает ничего «со стороны», а лишние шлаки и из него выводятся. Объемы уменьшаются, но кожа не обвисает: обретает упругость.

Воздействие ведется на организм в целом, не только на проблемные участки. Идет настройка на правильную работу. Мышцы получают установку, в результате которой фигура становится стройной и подтянутой. Возвращения килограммов  и сантиметров не будет, а привычный образ жизни резко менять не придётся – явные плюсы перед диетами.

Рейтинговые виды массажа

Разновидностей массажей, позволяющих всегда выглядеть привлекательно, немало. И среди них есть свой рейтинг популярности.

Скульптурный

Возглавляет его моделирующий или скульптурный массаж. Этот способ коррекции фигуры – самый известный и экстремальный. Действие массажа локальное: на проблемные зоны и только. Массажист и кровоток усилит, и обмен веществ активизирует, и жировые клетки раздавит. Однако, чтобы распрощаться с пятью-десятью сантиметрами на талии и бедрах, придется выдержать сеансов десять-двенадцать довольно жесткого массажа.

Начинается все с разогрева тела специальными кремами, поглаживаний и деликатных растираний. Расслабленным мышцам уже приготовлена шоковая терапия: полчаса массажист мнет тело, щиплет весьма ощутимо, даже поколачивает. Вполне вероятно, что спустя полчаса появятся синяки, а видимые результаты – лишь после полного курса. Десять-двенадцать процедур проводим либо через день, минимум дважды в неделю.

Антицеллюлитный

Чтобы разгладить апельсиновую корку даже третьей стадии проводим антицеллюлитный массаж. Он не такой интенсивный, как моделирующий. Но и назвать его расслабляющим нельзя. Жировые клетки не разрушаются в ходе массажа. Процедура заставляет организм самостоятельно сжигать их. Специалист улучшает кровоток в проблемных зонах, чтобы восстановить нормальную микроциркуляцию.

Растирания, разминания и поглаживания чередуются для нашего максимального комфорта. Одновременно движения так разогревают тело, что на проблемных участках температура повышает на несколько градусов. Вырабатываются белки молодости, эластин и коллаген, идет отличный лимфодренаж, чтобы всегда выглядеть привлекательно.

Для усиления эффекта жиросжигания массажист до начала сеанса наносит специальные сыворотки либо кремы, содержащие активирующие обменные процессы вещества. В таких средствах есть и кремний, и кофеин, и экстракт плюща и конского каштана, и витамины, и ферменты. В некоторых препаратах содержится аминофиллин, заставляющий  жировые клетки выталкивать жир.

Для профилактики целлюлита достаточно  одного сеанса в месяц-полтора. Если целлюлит умеренный – курс составляет два сеанса в неделю, всего процедур пять-десять. При заметных проявлениях необходим подбор индивидуальной программы.

Тайский

Тайский традиционный массаж поможет забитым усталым мышцам расслабиться, снимет отечность и скорректирует осанку. Проводят сеанс на специальном мате для массажа, наполненном стружкой кокоса. И вопреки распространенным ассоциациям – в одежде.

Начинается процедура с массажа стоп. Затем мастер надавливает на биоактивные точки, аккуратно растягивая и сжимая мышцы. Процедура ничем не напоминает привычный массаж, больше все напоминает смесь йоги с рефлексотерапией. Мы лежим, расслабляясь, а организм получает физическую интенсивную нагрузку. Пара часов массажа  заменяет пять часов силовых нагрузок. Для ощущения результатов необходим десятисеансовый курс.

Вакуумный

Вакуумный массаж поможет укрепить кожу и разгладить целлюлитную корку на первой-второй стадиях. Тело массажист смазывает специальными маслами-липолитиками и ставит такие знакомые банки. А после этого начинается сам массаж. Сильными плавными движениями мастер перемещает банки по телу. Кожа получает прекрасную зарядку, избавляясь от отеков. А лимфодренаж помогает разрушить отложения жира, всегда выглядеть привлекательно.  Пять-восемь сеансов – и результаты заметны.

Лимфодренажный

Лимфодренажный массаж и отечность снимет, и токсины выведет, и против целлюлита эффективен. Направлена процедура на лимфосистему, наш «мусоропровод». При похудении засорить организм весьма просто, тут и необходим лимфодренаж.  Процедура категории «всегда выглядеть привлекательно» весьма приятна. Вначале – снятие напряжения и мышечных спазмов, затем – прокачка лимфосистемы.

Мягкие поглаживающе-волнообразные движения выполняются снизу-вверх, по направлению лимфотока. Они настолько мягки и плавны, что во время процедуры можно заснуть. Полезен массаж для нервной системы, при занятиях силовым фитнесом. В курсе – от восьми до десяти сеансов с промежутком в день.

Спортивный

Спортивный массаж и выносливость повысит, и напряжение после спортивных занятий снимет, и как профилактика травм хорош. При занятиях профессиональным спортом процедура особенно нужна. Концентрация – на группах мышц, по максимум задействованных в тренировках. При занятиях разными видами спорта и массажи эффективны разные. Построена процедура на разминаниях.

Для работы с большими мышечными группами используется прием отягощения, когда одна рука мастера поверх другой, и даже в некоторых ситуациях задействованы ноги массажиста!

А самый востребованный – массаж восстановительный. Он и боль в мышцах уберет, и расслабиться поможет, особенно в сочетании с гидропроцедурами. Применяют массаж, чтобы укрепить мышцы, повысить выносливость во время тренировок. Прежде, чем отправлять в спортзал,  стоит побаловать себя массажем разогревающим. Тогда любые нагрузки нипочем. Выполняем массаж дважды-трижды в неделю, по интенсивности тренировок.

Правила эффективного массажа

Полезный и приятный массаж – это соблюдение ряда правил. И главное – не стоит гнаться за дешевизной. Дилетант опасен для здоровья. Если за время массажа обещано похудение на килограммов десять-пятнадцать, да еще и с уменьшением целлюлита на десяток сантиметров, то это веский повод отказаться от услуг такого «мастера».

Нереально добиться подобных результатов одним массажем. Да, кровоток усиливается, мышцы получают приток кислорода, обмен веществ стимулируется. Но в итоге похудение максимум на пару килограммов. И оптимальна комплексная программа с диетой и фитнесом.

Желаем всегда выглядеть привлекательно? Ищем настоящего мастера! У профессионала ногти на руках коротко острижены, нет ссадин, заусенцев, царапин. Мастер снимает и кольца, и часы. Одежда – удобная и чистая, с коротким рукавом, обычно это медицинский халат.

Не нужно стесняться спросить лицензию на выполнение процедур и документ о подтверждении квалификации. Обязателен как минимум диплом медучилища, а уж врачебный почти гарантирует высший класс массажа. Массажный специальный стол – условие обязательное даже при выездах на дом. И ящичек с всевозможными кремами и маслами тоже принадлежность мастера.

Начинать курс лучше всего сразу же после месячных. Самый полезный массаж – утренний, на голодный желудок. Максимально, что позволено – чашечка зеленого чая с сухариком. Во время массажа – расслабление полное! А потому отключаем мобильный телефон и не думаем ни о чем серьезном.

Идеальное дополнение к массажу любого вида – обертывание. Горячее расширит сосуды, стимулирует кровоток и раскроет поры. Уходят шлаки и токсины, приходят микроэлементы с витаминами, то есть польза двойная. Важно лишь учитывать противопоказания.

Ударные приемы мастер выполняет в конце процедуры, так что время для подготовки к ним есть. Мышцы не напрягаем, тогда  суперприятные ощущения продолжатся и после массажа.

При варикозе горячие обертывания заменим холодными, с ментолом. Жир сжигается за счет усилий организма на согревание. Массаж закончен? Не торопимся, посидим, отдохнем, выпьем чая с травами либо зеленого.

Весьма неплохо сочетать профессиональные процедуры с домашними, чтобы  всегда выглядеть привлекательно. Растираем проблемные участки жесткой массажкой либо варежкой, пользуется душем. Если есть насадка для сильных жестких струй – применяем ее для избавления от «апельсиновой корки».

Результативен ложечный массаж. Наносим на пару больших ложек разогревающий крем и по кругу массируем проблемные участки. При регулярных сеансах массажа и лишняя жидкость из тканей выводится, и тонус мышц повышается, и кровоток улучшается.

Массаж – процедура полезная, но даже у него есть противопоказания. При болезнях и глубоких травмах кожи, внутренних кровотечениях, онкологии, некоторых кардиозаболеваниях процедуры запрещены. Поэтому прежде, чем отправляться на сеанс к массажисту, чтобы всегда выглядеть привлекательно, следует проконсультироваться с терапевтом.

mirledi24.ru

Какой массаж лучше в 2018 году

Массаж – одно из древнейших искусств. Существуют десятки видов массажа, причем каждый из них предназначается для решения конкретных проблем, поэтому нельзя сказать, что существует некий идеальный или лучший массаж.

Во время массажа происходит значительное воздействие на крово- и лимфообращение, кислород начинает поступать в ткани тела, улучшается тонус кожи, ускоряется обмен веществ.

Наиболее распространенным видом массажа является традиционный ручной. Во время подобной процедуры специалист с усилием воздействует на подкожный слой жира, что улучшает кровообращение массируемых зон. От классического ручного массажа подтягивается кожа, улучшается ее тонус. Однако, такой массаж довольно болезненный, после него могут оставаться синяки. Такой метод хорошо работает в паре с занятиями фитнессом.

Аппаратные виды массажа хорошо подходят для работы над проблемными зонами. Однако, поскольку процедура проводится техникой, во время такого массажа довольно сложно учитывать индивидуальные особенности пациента.

Антицеллюлитный эффект от спа-массажа можно поставить под сомнение, вопреки рекламе.Баночный массаж приобретает все большую популярность. Его несомненный плюс в том, что при желании над некоторыми зонами можно работать самостоятельно. Специальные силиконовые банки довольно просты в применении – перед процедурой нужно смазать кожу кремом или маслом, затем поставить банку, которая присасывается к коже. После этого банку нужно аккуратно водить по проблемным зонам круговыми движениями. Такой массаж довольно неприятен, особенно в первое время, но затем ощущения сглаживаются. Но лучше все же обратиться к специалисту, поскольку хороший массажист при помощи банок может творить чудеса.Наилучшие результаты любой массаж приносит в комплексе с физическими упражнениями.

Медовый массаж помогает решить массу проблем с состоянием кожи. Он тоже довольно болезненный, к тому же не рекомендуется аллергикам, поскольку мед может вызывать довольно серьезную реакцию. Основывается он, как и баночный массаж, на вакуумном воздействии. К сожалению, найти хорошего специалиста, работающего в этой технике, в настоящий момент довольно сложно.

Гидромассаж – очень приятная процедура, в ходе которой на кожу воздействуют при помощи струй воды и пузырьков воздуха. При помощи специального оборудования такую процедуру проводят во всевозможных салонах. Однако, если купить специальную насадку на душ, можно устраивать сеансы гидромассажа и дома, меняя напор воды и температуру.

Спа-массаж считается самым приятным из всех видов массажа. Во время этой процедуры можно расслабиться и отдохнуть. Такой массаж отлично убирает стресс, к тому же воздействие ароматических масел крайне приятно.

Видео по теме

Распечатать

Какой массаж лучше в 2018 году

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

www.kakprosto.ru

Какой массаж лучше?

Прежде всего, нужно сказать, что лечебный массаж относят к физиотерапии. Если сравнивать массаж руками профессионала с массажем аппаратов, то ручной массаж, несомненно, имеет ряд преимуществ:

  • Прикосновения рук массажиста естественны, в отличие от блока механического прибора. 
  • Руками массажист сможет почувствовать отек тканей или мышечный зажим, что позволит прибегнуть к подходящей методике массажа.
  • Выслушав и разобравшись в проблеме пациента, массажист сможет подобрать более полезный вид массажа, его продолжительность и кратность проведения.
  • Массаж можно совмещать с лечебными введениями полезных веществ (микроэлементов, витаминов, антиоксидантов) в кожу. 
  • Массаж помогает решать огромный спектр проблем со здоровьем, ни одному прибору это не под силу.

Давайте попробуем разобраться, какой массаж лучше, и для каких целей стоит к нему прибегать. Рассмотрим распространенные виды массажей.

Хиромассаж

Эта техника подразумевает сосредоточенное разминание мышц конечностей, лица и тела. После курса хиромассажа кожа над мышцами освобождается от роговых чешуек и застоялого сала в сальных железах. Это способствует повышению тонуса мышц, улучшению кожного дыхания, удалению застоев крови. Курс подобного массажа делает мышцы выносливее и сильнее. Подходит хиромассаж людям со спайками, радикулитами, соединительно-тканными рубцами, миозитами, снижением нервного возбуждения, пониженным тонусом мышц.

Дренажные техники

Эта техника делает акцент на сердечно – сосудистую систему, массаж проводиться от крупных сосудов к кровеносным и лимфатическим. Такие техники помогают прокачивать лимфу и кровь. Использование такого массажа приводит к улучшению водного баланса кожи и ее дренажу (выводятся углекислый газ и токсины), устранению различных застоев в сосудах, оздоровлению мышц, подкожной клетчатки и клеток кожи. Рекомендуется он людям, страдающим спазмами мышц, куперозом и краснотой.

Нейрофизиологический массаж

Какой массаж выбрать при хронической усталости? Однозначно, нейрофизиологический массаж. Особое внимание уделяется глубоким мышцам, которые расположены вокруг позвоночника. Через кожные нервные рецепторы проводится непосредственное воздействие на ЦНР, она начинает подавать сигналы стрессовым гормонам, так происходит до того, пока их запас не закончится. И в качестве награды вы получаете расслабление. Применяют такую технику при головных болях, бессоннице, стенокардии, синдроме хронической усталости, апатии, повышенном давлении.

Миоструктурный массаж

Данный массаж делает акцент на сухожилиях, суставах, глубоких мышц и костях конечностей. В результате уходят боль и спазмы, мышцы расслабляются, улучшается обмен вещества, устраняются застои в тканях. Рекомендуется такая техника для всех, кто проходит реабилитацию после болезней суставов.

Антистрессовый массаж

При этом массаже специалист использует гидромассаж, мягкое давление, ароматические и увлажняющие средства. Особое внимание уделяется шее и лицу, ведь там большее количество стрессовых точек. Аромотерапия и нежные движения прекрасно снимают стресс. Основным показанием к такому массажу является синдром хронической усталости.

Антицеллюлитный массаж

Какой массаж лучше для похудения? Ответ – антицеллюлитный. В технике применяются дренажные и разминающие методики массажа. Он стимулирует выведение токсинов из жировых тканей, а так же разрушает фиброзную ткань. Этот массаж подойдет обладателям «апельсиновой корки».

elhow.ru

Какой массаж выбрать

Автор: Сергей · Апрель 9, 2018

Видов лечебного массажа великое множество. Какой из них выбрать, чтобы получить не только удовольствие, но и пользу.

Массаж в руках профессионала обретает лечебную силу, поднимая на ноги, избавляя от болезней тела и души. По воздействию массаж относится к физиотерапии. Но, в отличии от аппаратных методов — влияния тока, волн, магнитов и т.п., он имеет свои преимущества. Во-первых, касание рук массажиста более естественное, чем прикосновение блоком механического прибора. Во-вторых, руки более чувствительные: они могут почувствовать мышечный зажим или отек тканей, что позволит применить более подходящую технику. В-третьих, разобравшись в проблемах пациента, специалист может скомбинировать такую продолжительность массажа, кратность его проведения, которые будут полезнее всего. В-четвертых, массаж можно комбинировать с лечебным введением полезных веществ в кожу — витаминов, микроэлементов, антиоксидантов — например, работая с медом или специальными кремами. И, в-пятых, с его помощью можно решить такой большой спектр проблем со здоровьем, сколько не решит ни один прибор. Хотя надеяться только на один массаж, если вы рассчитываете на излечение, не стоит. Это хорошее, но только дополнительное средство любого врачебного назначения.

Специалиста, который бы подобрал вам подходящую технику, найти нелегко. Чаще всего можно встретить массажиста, который окончил одни курсы какого-то одного вида массажа и практикует его «на все случаи жизни». Лечебный эффект при таком подходе будет невелик. Как же разобраться, какой массаж нужен вам?

ОТ ЧЕГО КАКОЙ МАССАЖ ПОМОГАЕТ 

Хиромассаж

Что это? Техника манипуляций, при которой массажист сосредотачивается на разминании мышц тела, лица, конечностей.

Эффект. Кожа над мышцами очищается от роговых чешуек, застойного сала в сальных железах, благодаря чему улучшается кожное дыхание, разгоняется застой крови, повышается тонус мышц, уменьшается дряблость кожи, ускоряется вывод токсинов из организма. После курса массажа мышцы становятся сильнее, выносливее, работают быстрее.

Кому необходим. Техника применяется при соединительно-тканных рубцах, спайках, миозитах, радикулитах, целлюлитах для улучшения питания и тонуса мышц, снижения нервного возбуждения, подтяжки мышц лица.

Дренажные техники

Что это? Техника манипуляций, при которой массажист сосредотачивается на сердечно-сосудистой системе — от крупных сосудов до капилляров (кровеносных и лимфатических), при этой технике прокачивается кровь и лимфа.

Эффект. При использовании этого массажа убирается весь застой в сосудах, улучшается водный баланс кожи и ее дренаж — способность выводить токсины и углекислый газ. Благодаря этому клетки кожи, подкожной клетчатки и мышц начинают оздоравливаться.

Кому необходим. Рекомендуется тем, кто страдает куперозом, краснотой, спазмами мышц, для уменьшения отеков после хирургической пластики лица. 

Нейрофизиологический массаж

Что это? Специалист акцентирует внимание на глубоких мышцах, расположенных вокруг позвоночника — пусковой зоны многих зажимов.

Эффект. Через периферические кожные нервные окончания (рецепторы) идет непосредственное воздействие на центральную нервную систему, которая начинает давать сигналы стрессовым гормонам — до тех пор, пока их запас на сегодня не истощится. В результате наступает расслабление.

Кому необходим. Применяется для общего расслабления, при головных болях, апатии, нарушении потенции на нервной почве, стенокардии, повышенном давлении, синдроме хронической усталости, при бессоннице.

Миоструктурный массаж

Что это? Техника, при которой массажист акцентирует внимание на суставах, сухожилиях, костях и самых глубоких мышцах рук-ног.

Эффект. Мышцы расслабляются, уходят спазмы и боль, застой в тканях, улучшается обмен веществ.

Кому необходим. Всем, кто восстанавливается после болезней суставов (т.е. в неострой стадии).  

Антистрессовый массаж

Что это? Техника массажа, при которой массажист использует мягкое давление, а также умывания, омовения (гидромассаж), увлажняющие средства, ароматические масла. Как правило, большое внимание уделяется лицу — именно в этой зоне больше всего стрессовых точек и шее, которая затекает в конце рабочего дня.

Эффект. Главный эффект идет через нервную систему: нежные движения и ароматерапия в комплексе отлично снимают стресс.

Кому необходим. Основное показание — синдром хронической усталости.

Антицеллюлитный массаж

Что это? Методика представляет собой комбинацию разминающих и дренажных техник.

Эффект. Разрушается фиброзная ткань, стимулируется выделение и выведение токсинов из жировых клеток.

Кому необходим. Тем, кто носит на бедрах «апельсиновую корку». 

Aнти-эйдж массаж

Что это? Техника, которая не растягивает кожу (после четвертого десятка она становится чувствительной к растяжению). При этом массажист сосредотачивается на овале лица, мимических морщинах, шее и других проблемных зонах. Эффект. В массируемых зонах улучшается кровообращение. В результате кожа подтягивается (лифтинг), а по мере освобождения клеток от токсинов она начинает выглядеть моложе. Кому полезен. Всем, кому за 45.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ МАССАЖА

— инфекционные болезни кожи — тромбофлебит — ушибы, ожоги, раны — опухоли, припухлости — повышенная температура

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

1. Не наедайтесь за полтора часа до массажа: в этом случае при положении лежа на животе вы можете почувствовать дискомфорт из-за переполнения. 2. Если цель массажа — расслабиться, то ей может помешать кофе и чай, поэтому не пейте их за два часа до сеанса.

3. Перед массажем нельзя курить: никотин спазмирует сосуды, из-за чего эффект массажа будет недостаточным.

ТЕСТЫ НА ХОРОШЕГО МАССАЖИСТАПервый тест можно провести для того, чтобы определить, золотые ли у массажиста руки. Для этого попросите его положить вам свою ладонь на руку или попросите охватить предплечье пальцами. У хорошего массажиста руки должны потеплеть в течение 30 сек. Если руки были теплыми и до этого, это тоже нормально, а если они не изменили своей температуры и остались прохладными, лучше найдите другого специалиста. Второе отличие хорошего массажиста от посредственного — первый никогда не будет отрывать руки от тела пациента, пока делает массаж, одно движение будет плавно переходить в другое — так учат в лучших школах. Если ваш специалист делает иначе, техника остальных движений тоже может страдать.

КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ КУРС

Обычно курс массажа, независимо от техники — 7—10 сеансов, по 2—3 в неделю — обычно за это время проблема отступает. Затем для поддерживающего эффекта нужно повторять его дважды в месяц. Когда курс массажа завершен, обычно можно почувствовать самому — по хорошему самочувствию.

МАСТЕР-КЛАСС РУЧНОГО РЕЛАКСА

Простой массаж можно провести и самому — многие это делают, правда, с разным эффектом — иногда любительская техника может и навредить, например, вместо расслабления — взбодрить и наоборот. И все же технике простого вечернего массажа от усталости можно научиться и самому, радуя ею близкого человека в конце рабочего дня.

10 СЕКРЕТОВ ПРОФЕССИОНАЛА

1. Для начала устройтесь поудобнее. Чтобы массажисту было удобно работать, пациент должен лечь на такую поверхность, чтобы вытянутые вниз прямые руки массажиста касались его тела, т.е. массажист не должен сильно нагибаться. При среднем росте массажиста в домашних условиях поверхностью нужной высоты может быть стол. 2. Перед массажем вымойте руки с мылом и налейте в пригоршню крем (масло). Его нужно купить заранее, на тюбике должно быть написано «массажный», иначе руки будут плохо скользить, а кожа в течение процедуры — пересыхать. Второй ладонью нужно прикрыть ладонь с массажным средством и подождать до тех пор, пока руки не согреются — тогда все готово для смазывания кожи. 3. Начинаем с первого элемента — поглаживания. Уже при первом прикосновении — нанося крем — нужно задать темп, который вы будете держать в течение всего сеанса. Для снятия усталости лучше всего держать средний темп. 4. Разнесите крем по всей спине. Это можно делать не только ладонями, но и тыльной поверхностью рук, предплечьями. При этом важно словить ритм дыхания пациента и координировать свои движения так, чтобы на выдох они надавливали чуть сильнее, а на вдох — меньше: так кровь и лимфа будут прокачиваться по телу правильно. А вот глубину давления в течение массажа нужно менять: сначала, когда наносите крем — это поглаживание — давление поверхностное, а потом, в основной части массажа — разминание — давление уже посильнее. 5. Когда кожа увлажнена, переходим к растиранию — увеличиваем давление на кожу. Сначала растираем большие площади, затем маленькие. Чтобы лучше понять эту схему, мысленно разделите спину на зоны — сначала вся спина — это одна зона и вы массируете ее всю, широкими движениями, затем делите спину на две зоны — от плеч до середины спины и от ребер до ягодиц и массируете их по очереди, затем — три зоны: плечи—нижний край лопаток; нижний край лопаток — нижний край ребер; нижний край ребер — верхний край ягодиц и крестец. Во всех случаях движения должны идти от головы к тазу. Обработав эти три этажа, по часовой стрелке разминаете четыре зоны-квадрата: 2 верхних — левый и правый и 2 нижних. На растирании заканчивается первый этап массажа — подготовительный, он занимает 5-8 мин. 6. Когда все поле массажа подготовлено, переходите к третьему элементу — разминанию. Именно здесь самое большое количество приемов, как собрать кожу в складку и захватить мышцы. а. — установив на коже две ладони, вы смещаете их друг навстречу другу. б. — установив ладони, смещаете пальцы друг к другу под прямым углом. в. — смещаете ладони в противоположные стороны вдоль своих осей. С этих приемов начинается основная часть массажа, по времени она должна занимать 40—50 мин. Разминая, во-первых, соблюдайте тот же принцип перехода от больших площадей к малым, что и при растирании, а во-вторых, соблюдайте технику «ладонь—фаланги—пальцы». Т.е. сначала массируйте зону, захватывая кожу и мышцы целой ладонью, затем массируйте фалангами пальцев, а в конце — подушечками пальцев, по минуте каждым способом. 7. Между каждым элементом движения проводите заглаживания. Т.е. размяв зону ладонью, проведите 9-10 поглаживаний от центра к периферии — так вы прогоните из кожи и мышц шлаки, молочную кислоту, которые начинают выделяться из клеток и мышц в основной части массажа. Такие же поглаживания нужно сделать между массажем фалангами и пальцами. 8. После спины можно перейти к воротниковой зоне, соблюдая все те же правила, что и при работе со спиной. Воротниковую зону нужно разминать тем, у кого сидячая работа — в мышцах «воротника» скапливается застойная кровь, что придает усталости, а если эту кровь разогнать, усталость проходит. Отличный расслабляющий прием массажа этой зоны — массаж волос. Для этого пациент должен перевернуться на спину. Массажист становится позади головы и заводит руки под волосы таким образом, чтобы пальцы были установлены по краю роста волос. Движение — захватывая волосы между пальцев на себя, прочесывая все пряди на голове по очереди. 9. Если вы хотите доставить пациенту настоящее блаженство, помассируйте ему в конце массажа пальцы ног (естественно, для этого нужно, чтобы еще перед массажем пациент их ополоснул). Прощупайте двумя пальцами каждый пальчик от стопы к ногтю, по минуте на палец. 10. Закончите массаж легким поглаживанием всего тела (5 мин), после чего накройте разогретое тело легкой простыней. Усилить ощущение расслабления в конце массажа можно, если несколько минут подержать одну ладонь на затылке, а одну — на крестце.

Обычно после этого приема люди засыпают.

Буду признательна, если воспользуетесь этими кнопочками:

xozyaika.com


Смотрите также