Какой массаж для похудения самый эффективный


Самый эффективный массаж для похудения

Если вы решительно настроились похудеть, примените к этой проблеме комплексный подход. Вначале выберите подходящую диету. Какую именно, выбирать вам, но думается, что наилучшим решением будет составленная персонально для каждого индивидуальная диета, которую вы можете заказать на нашем сайте у профессионального врача-диетолога.

Также подберите комплекс физических упражнений, который будет устраивать вас. Это может быть фитнес, аэробика, йога или пилатес для чайников.

А также обязательно уделите время массажу. Это поможет вам гораздо быстрее распрощаться с лишними килограммами, подтянуть кожу, сделать ее упругой и гладкой.

Правильно выполненный массаж способен сам по себе способствовать выведению лишней жидкости, сжиганию жиров, устранению целлюлита и растяжек, предотвратить обвисание кожных складок, что довольно часто случается после похудения.

Массаж можно делать себе самостоятельно, используя массажер. О том, как правильно выбрать массажер, мы написали специальный обзор.

В видеоролике эксперт расскажет о том, является ли массаж действительно эффективным средством для похудения.

Посмотрите видео о том, как правильно проводить массаж живота для похудения.

Существуют специальные виды массажа, которые прямо направлены на снижение веса. Перечислим некоторые из них.

Антицеллюлитный массаж, как следует из названия, очень эффективно борется с «апельсиновой коркой». Также он способствует сокращению объемов, избавляя от лишних сантиметров проблемные зоны. Похлопывания, разминания, захваты кожных складок, постукивания ребрами ладоней помогают провести полноценный массаж более глубоких слоев.

Также во время процедуры рекомендуется использовать различные эфирные масла, экстракты морских водорослей, антицеллюлитные кремы, что позволит усилить и закрепить эффект. После массажа следует втереть любой увлажняющий, питательный либо жиросжигающий крем. Массаж можно делать как руками, так и при помощи различных щеток, губок, роликовых массажеров. Регулярно проводимый массаж разрушает жировую прослойку, выравнивает кожу, тонизирует ее, делает гладкой и бархатистой.

Все об антицеллюлитном массаже вы узнаете из видео-сюжета.

На следующей странице читайте о других видах массажа, и смотрите видео массажа для похудения.

Точечный массаж использовался еще нашими далекими предками. Он способствует похудению, снижает аппетит, уменьшает тягу к перееданию. Для выполнения точечного массажа для похудения необходимо знать расположение точек, воздействие на которые поможет вам скорее похудеть. На теле человека имеется несколько таких точек. Одна из них есть под мочкой уха. Она прощупывается как впадинка, которая находится прямо на пересечении уха с челюстью.

Другая - находится прямо над щиколоткой с внешней стороны. Если отложить от косточки около шести сантиметров, вы найдете точку, воздействие на которую способно регулировать аппетит. Две другие точки имеются на пересечении шеи и плеча сзади.

Также есть две точки по обе стороны пупка, нужно лишь отступить от него на три сантиметра в каждую сторону. Для проведения точечного массажа зажмите поочередно эти точки и удерживайте их в течение минуты ежедневно. Результаты превзойдут ваши ожидания.

Далее смотрите, как правильно выполнять точечный массаж, чтобы снизить аппетит.

Шведский массаж также воздействует на проблемы ожирения и лишнего веса. Благодаря достаточно активным и энергичным движениям, которые направлены от периферии к центру, происходит усиление кровообращения, что вызывает пассивное сжигание лишних калорий, тем самым снижая вес. Использование эфирных масел, к примеру апельсинового, лимонного, можжевелового и кипарисного помогут сделать эту процедуру не только более приятной, но и гораздо более эффективной.

Шведский массаж (видео)

Этот вид массажа наиболее распространен. Массажист совершает энергичные движения по направлению к сердцу - происходит стимуляция кровообращения и воздействие на жировые отложения. Во время массажа может быть использовано эфирное масло. Используйте массаж как дополнительное средство похудения, и вы сами убедитесь в его незаменимости и эффективности.

Безусловно, массаж – это весьма эффективное средство для похудения, но к его проведению имеется ряд противопоказаний.

Нельзя массировать кожу при лихорадочных состояниях, высокой температуре, любых повреждениях кожи, варикозном расширении вен, воспалительных процессах, при беременности, гематомах.

После массажа в значительной мере повышается эластичность мышц, что снижает возможность растяжений или травм, снимает болезненность, которая обычно сопровождает физические нагрузки. Из-за улучшения кровообращения улучшаются обменные процессы в подкожной клетчатке, ускоряется лимфоток, а это прямой путь к избавлению от целлюлита. Мышцы насыщаются кислородом, увеличиваются в объеме, вытесняя тем самым подкожный жир.

Конечно, для того чтобы похудеть подойдут не все виды массажа. Эффективность будет зависеть от силы и глубины захватов кожных складок. Начинать массаж нужно с мягких поглаживаний и растираний, а по мере разогрева кожи и размягчения мышц, нажимы и захваты следует увеличивать. К концу сеанса интенсивность должна быть достаточно высокой для того, чтобы разогнать кровь, лимфу, размять скопившийся жир, кровоток в котором практически всегда замедлен.

chudo-dieta.com

Какой массаж самый эффективный для похудения

Те, кто тщательно следят за своей фигурой и стараются избавиться от лишних килограммов, интересуются какой массаж самый эффективный для похудения, поскольку, как правило, подходят к решению проблемы лишнего веса комплексно. Ведь не секрет что любая диета, проводимая на фоне физической нагрузки и подкрепленная массажем, дает отличные результаты.

Такой подход не только способствует быстрейшему исчезновению лишних килограммов, но и избавляет от целлюлита, устраняет растяжки и обвисшие складки кожи, которые являются неизменными спутниками строгих диет. И именно массаж играет одну из главных ролей в процессе как сжигания жиров, так и восстановления кожных и мышечных тканей при похудении.

Техник массажа существует очень много, каждая из которых по-своему эффективна, в зависимости от того какие преследуются цели. Безусловно, что профессиональный массаж, который предлагают в СПА-салонах, преобразит вас до неузнаваемости, особенно если к нему добавить различные маски и обертывания. Но как известно – это очень дорогое удовольствие, и не у каждой женщины есть возможность позволить себе такие процедуры.

Вот почему многих интересуют именно те виды массажа, которые можно делать самостоятельно в домашних условиях. Причем, если настроиться решительно, не лениться и регулярно проводить такие процедуры, результаты не заставят себя долго ждать. Наградой за ваши старания будет упругая кожа и красивая подтянутая фигура.

Массаж для похудения ‒ польза и вред

Поскольку массаж не назовешь безобидной процедурой, то к её проведению надо отнестись серьезно. Насчет её целесообразности лучше всего проконсультироваться с врачом, поскольку  даже безобидный на первый взгляд массаж для похудения имеет противопоказания.

Массаж противопоказан беременным женщинам, людям, страдающим гипертонией, тромбофлебитом, варикозным расширением вен, сердечно-сосудистыми заболеваниями, пороком сердца, а также тем, у кого имеются опухоли и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Его нельзя проводить при повышенной температуре тела, различных кожных повреждениях (трещины, царапины, экземы, дерматиты), во время месячных, а также на участках тела, где расположены крупные родинки, бородавки и ангиомы.

Многие заблуждаются, считая, будто бы массаж устраняет целлюлит за счет того, что разминаются жировые отложения. На самом деле он способствует сжиросжигающиму эффекту благодаря тому, что во время процедуры усиливается кровообращение, а это активизирует метаболизм в области жировых отложений, и жир начинает расходоваться на возросшие нужды тканей, к которым приливает кровь.

Польза таких процедур и заключается в том, что они являются дополнительным средством для похудения на фоне правильного питания и занятий спортом.

Виды массажей для похудения

На самом деле имеется около 200 видов профессионального массажа, но поскольку речь идет о проведении этой процедуры в домашних условиях, то остановимся на самых популярных и приемлемых для самостоятельного применения. Их проверили на себе многие, о чем говорят положительные отзывы, поскольку результаты действительно впечатляющие.

Для проведения процедур вам понадобятся массажное масло или крем, массажные рукавицы или массажер, или же другие простые средства в зависимости от выбранного вида.

Гидромассаж для похудения

Гидромассаж для похудения, а попросту говоря, определенные водные процедуры, с разными видами которых можно ознакомиться здесь, относится к самым простым видам, которые с успехом можно устраивать дома. Вам надо только потратиться на специальную насадку для душа, которая будет регулировать силу водной струи. Направляя её на проблемные зоны, вы сможете разбить жировые отложения, причем наиболее эффективен этот способ для коррекции бедер и живота.

Благодаря гидромассажу активизируются обменные процессы, что положительно влияет на работу всех органов. Под действием напора воды мышцы приходят в тонус, сжигаются жировые отложения, а в крови увеличивается содержание кислорода. При этом происходит расширение сосудов, что, в свою очередь, влияет на улучшение состояния кожных покровов и на уменьшение целлюлита. А, кроме перечисленного, во время этой процедуры улучшается самочувствие и поднимается настроение.

Баночный (вакуумный) массаж для похудения

Баночный (вакуумный) массаж для похудения считается лидером среди способов борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Те, кого интересует антицеллюлитный массаж и его эффективность для похудения, могут смело опробовать на себе эту технику. Массаж без проблем можно проводить дома, а банки для него ‒ силиконовые или стеклянные продаются в любой аптеке.

Баночный массаж способствует усилению лимфо- и кровообращения, удалению скопившейся жидкости, а также повышает эластичность кожи. Уже через 3‒4 сеанса видны первые результаты по уменьшению целлюлита.

Если процедуру проводить правильно, то никаких повреждений мягких тканей не будет.

Предварительно надо сделать пилинг проблемных мест, затем нанести на них слегка подогретое массажное масло и установить банку.

Массаж надо делать легкими скользящими круговыми движениями, двигая банку по массажным линиям. Продолжительность сеанса длится до покраснения кожи, а это может быть от 5 до 15 минут.

Полный курс обычно составляет 15‒20 сеансов и применяется для устранения целлюлита на животе, ягодицах и бедрах.

Медовый массаж для похудения

[adrotate banner=»3″]

Медовый массаж для похудения, с вариантами которого можно подробно ознакомиться здесь, является одним из видов рефлексотерапии. Благодаря содержанию в меде большого количества витаминов, минералов и других биологически активных веществ, эта процедура очень эффективна. Она способствует активизации обменных процессов, усилению кровообращения, выводу из организма шлаков и лишней жидкости и улучшению состояния кожи, делая её эластичной. Обычно медовый массаж применяют для коррекции спины, бедер и ягодиц.

Проводят «медовую» процедуру следующим образом – толстый слой меда наносят на проблемные участки и тщательно втирают в кожу круговыми движениями. Делают это до появления на поверхности кожи сероватых шариков, что составляет по времени от 15 до 30 минут. Остатки меда удаляют, смыв теплой водой.

Чтобы усилить эффект массажа, к меду можно добавлять эфирные масла в такой пропорции – на 2 ч. ложки меда:

  • масло лимона (5 капель), лаванды и эвкалипта (по 3 капли);
  • масло мяты перечной (5 капель), лимона и лаванды (по 3 капли);
  • масла лимона, грейпфрута и апельсина (по 5 капель).

Для достижения желаемого результата курс должен состоять из 10‒15 процедур, проводимых каждый день.

Щипковый массаж для похудения

Щипковый массаж для похудения является одним из видов антицеллюлитных процедур, дающих хороший эффект выравнивания рельефа кожи.

Перед его началом следует в течение 20 минут принимать ванну, а затем хорошо растереть массажной рукавичкой проблемные зоны до покраснения. Когда кожа хорошо разогреется, нужно захватить большим и указательным пальцами жировую складку с некоторым усилием, и такими щипками проработать весь проблемный участок. Процедура займет 15 минут, после чего надо принять контрастный душ и нанести на кожу антицеллюлитный крем.

Массаж для похудения живота

Массаж для похудения живота интересен всем, кто стремится сбросить лишний вес, поскольку жировые отложения на нем не только портят внешний вид, но и уходят самими последними в процессе похудения. Не удивительно, что вопрос, какой массаж самый эффективный для похудения живота, волнует всех желающих привести в порядок свою фигуру.

Все, представленные выше, виды массажей подходят и для похудения живота, но применять их на эту область надо осторожно с учетом некоторых правил:

  • процедуру разрешается проводить за 1 час до еды, или спустя 2 часа после неё;
  • предварительно кожу на животе надо вымыть с мылом, слегка очистить скрабом, тщательно сполоснуть и высушить полотенцем;
  • массаж надо делать от пупка, «рисуя» вокруг него по часовой стрелке спираль;
  • движения должны быть с нажимом, но несильными, чтобы в процессе процедуры не возникало болевых ощущений, а лишь появилось покраснение кожи;
  • длительность процедуры не более 10‒15 минут.

Кстати, любой из этих видов массажей можно применять не только для устранения жировых отложений на животе, но и в целях профилактики, не допуская их образования.

Включив в свою личную программу «Красота и стройность» сеансы массажа, вы быстрее добьетесь желаемых результатов. Только не забывайте о том, что основными пунктами этой программы всё же остаются физические нагрузки, диеты, разгрузочные дни, например, на кефире или на яблоках, и в целом правильное питание и здоровый образ жизни.

dietwink.com

Массаж для похудения – какой из видов воздействия лучший и самый эффективный?

Для снижения массы тела добавочно к снижению калорийности пищи и увеличению физической активности можно использовать иные методы направленного действия на кожу и мышцы. Помогает ли массаж похудеть? Да, ведь во пора процедуры усиливается приток крови к жировой клетчатке, она начинает деятельнее использоваться организмом, а тонус кожи и мышц увеличивается.

Физиологическое поступок

Несмотря на отсутствие прямого жиросжигающего действия, массаж способствует похудению. Регулярные процедуры могут поддержать в устранении зон целлюлита. Для устранения обвисшей кожи, образующей складки, применяются особые техники, возвращающие красоту контуров фигуры. Кроме того, механическое воздействие необходимо при интенсивных физиологических тренировках, направленных на снижение веса, для снятия мышечных болей и продолжения дел в нужном режиме.

Как массаж влияет на процесс похудения:

Поглаживания и растирания улучшают циркуляцию лимфы, убыстряют ее отток от конечностей и способствуют выведению лишней жидкости из межклеточного пространства. Жировая материал богата лимфатическими капиллярами, и при регулярных лимфодренажных процедурах объем ее клеток уменьшается. За счет избавления организма от излишней жидкости и жира снижается вес.

  • Нормализация кровообращения

Если мышца или иная ткань не работает, ей не требуется много энергии. Поэтому кровообращение в ней замедляется, а излишек питательных веществ откладывается в виде жира. Массаж тела придает мышцам тонус, раскрывает кровеносные капилляры и улучшает кровоток. В итоге ткани потребляют больше энергии, расходуя часть своих жировых резервов.

  • Восстановление пищеварения

Воздействие на область живота улучшает работу кишечника, устраняя запоры. Это уменьшает степень всасывания пищевых сал, и организм не получает лишние калории. Самостоятельное растирание брюшной стенки в районы пупка по часовой стрелке также активирует кишечник, оказывает тонизирующее поступок на мышцы живота. С этой же целью применяется и висцеральный массаж – бездонное механическое воздействие на внутренние органы через поверхность кожи.

Противопоказания

Опасность массажа в том, что он работает не только на кожу или подлежащие ткани, но и на сосуды. Поэтому наиболее распространенные противопоказания связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и крови:

  • лейкозы, миеломная заболевание и другие болезни кроветворения;
  • патология свертывания – гемофилия, тромбоцитопении, коагулопатии;
  • заболевания сосудов – васкулиты, тромбофлебит, тромбоз бездонных вен, выраженная варикозная болезнь;
  • высокое артериальное давление, не поддающееся медикаментозному лечению;
  • душевная недостаточность III — IV функциональных классов;
  • частые приступы стенокардии, перенесенный за заключительные полгода инфаркт миокарда или инсульт.

Нельзя делать массаж проблемных зон при любых инфекционных заболеваниях, как заостренных, так и хронических, а также при злокачественных опухолях. Если в зоне предполагаемого воздействия имеется родимые пятна, расширенные сосуды, телеангиоэктазии, непосредственно на них воздействовать невозможно.

Похудение с помощью массажа придется временно отложить при заболеваниях кожи – дерматитах, пиодермии, обострении экземы или псориаза, аллергическом дерматите, крапивнице.

Воздействие на брюхо не рекомендуется в дни менструаций, а также при желчнокаменной и мочекаменной болезни. В период беременности и двух месяцев после ее завершения не проводятся процедуры в районы живота, бедер и ягодиц.

Виды массажа для похудения

Лимфодренажный

Это легкое воздействие, улучшающее отток лимфы из материалов и кровообращение. Такие процедуры хорошо помогают при отеках ног или рук, а также здоровы для общего оздоровления и укрепления иммунитета.

Антицеллюлитный

Считается, что это самый эффективный массаж для достижения эффекта похудения. Он вводит интенсивную проработку преимущественно области живота и бедер. Жировая материал раздавливается, а продукты распада клеток выводятся с лимфой и по кровеносным сосудам. Благодаря деятельному действию процедуры, результаты становятся заметны уже через несколько недель.

Водный

Для похудения используются устремлённые струи воды, омывающие проблемные зоны. Это довольно сильное механическое воздействие на кожу и подлежащие материалы, дополнительно улучшающее лимфоотток, кровообращение, повышающее тонус мышц. Эффективнее итого проводить такие процедуры в косметологическом салоне.

Аппаратные методики

Косметологические салоны предлагают не лишь ручной массаж, но и процедуры для похудения с применением специальных аппаратов. Их поступок основано на влиянии разнообразных физических факторов. Во многих случаях эффективность таких процедур рослее, чем от ручного воздействия. Однако для сохранения эффекта необходимо их регулярное повторение.

Разновидности аппаратных методик для похудения:

  • ультразвуковая кавитация – расщепление жировых клеток ультразвуковыми валами с последующим выведением продуктов распада через лимфу и кровообращение; такая процедура неопасна, но необходимо как минимум 10 еженедельных сеансов;
  • прессотерапия – воздействие на кожу сдавленным воздухом, который нагнетается в специальный костюм; основной механизм поступки – лимфодренажный, кроме того, такие сеансы улучшают тонус материалов;
  • шариковый – действие на подкожную клетчатку прибором «Эндосфера», состоящим из массы стеклянных шариков;
  • lpg массаж – интенсивное воздействие на кожу путем механического захвата материалов с помощью роликового аппарата, вследствие чего разрушаются жировые клетки, углубляется отток лимфы, вес снижается быстро и надолго;
  • вакуумный, во время какого ткани захватываются и массируются специальными устройствами, напоминающими медицинские банки.
Ультразвуковая кавитация

В аппарате используется устремлённый ультразвуковой пучок низкой интенсивности. Под действием этих волн в мягких материалах образуются микроскопические пузырьки, и внутриклеточное пространство как бы вскипает. Жировые клетки разрушаются. Содержащиеся в них молекулы попадают в межтканевое пространство, а затем в лимфатические капилляры.

В косметологических салонах применяется нынешнее оборудование, которое позволяет менять настройки в зависимости от нужной глубины и интенсивности воздействия. Сама процедура безболезненна, но для улучшения итога после нее требуется лимфодренажный массаж. Длительность сеанса – до 45 минут, после чего в течение 15 минут проводится лимфодренаж. Уже после первой процедуры становится приметным косметический эффект. Для максимальной выраженности действия рекомендуется пить вяще жидкости и отказаться на время лечения от сладких, жирных блюд.

Для сохранения стоического эффекта похудения рекомендуется делать 1 — 3 ультразвуковых сеанса любые 6 — 12 месяцев.

Прессотерапия

Сжимающее воздействие на ткани в импульсном порядке стимулирует образование и выведение лимфы и нормализует венозный отток. Преимуществом этой аппаратной методики является возможность программирования прибора для воздействия любой интенсивности.

Перед сеансом пациент натягивает облегающий одноразовый костюм, поверх которого размещаются надувные секции. Повышение и понижение давления в них создает массажный эффект. Длительность процедуры 45 минут, проводится 10 — 15 сеансов каждодневно или через день. Эффект заметен сразу и сохраняется после завершения курса в течение полугода, после чего прессотерапию можно повторить.

Прессотерапия неплохо сочетается с другими методами физического воздействия для похудения: обертываниями, водным, миостимуляцией, классическим или антицеллюлитным массажем, ультразвуковой кавитацией.

LPG-массаж

Перед сеансом на тело надевается ювелирный массажный комплект. Суть метода состоит в воздействии на тело особой насадки с разнонаправленными роликами и эффектом вакуума. Кожа и подлежащие материалы захватываются и активно разминаются. Процедура дает выраженный антицеллюлитный эффект.

Обыкновенно назначается 2 — 3 процедуры в неделю длительностью до 45 минут. Эффект приметен уже через 2 недели и сохраняется в течение полугода. Для поддержания формы рекомендуется коротать профилактические сеансы lpg-массажа ежемесячно.

Вакуумный массаж

Проводится с поддержкой специальной насадки, создающей отрицательное давление и втягивающей кожу. Вначале применяется воздействие легкой интенсивности, мастерят легкие линейные движения от стоп к ягодицам, по бедрам, бокам. После адаптации интенсивность втяжения материалов усиливается, начинаются круговые и спиралевидные движения – проработка отдельных районов тела. На каждую зону требуется 5 — 7 минут, поэтому всеобщая длительность одного сеанса может достигать 1 часа и более.

Обыкновенно назначается 10 сеансов через день. Повторный курс рекомендован спустя полгода.

Подетальнее о вакуумном массаже читайте в нашей статье.

Гидромассаж

Популярной процедурой является подводный гидромассаж, особенно с добавлением в струю воды пузырьков атмосферы. Это позволяет усилить интенсивность механического действия на жировые отложения.

Температура воды в ванне для гидромассажа составляет 36 — 37 градусов. С поддержкой шланга лаборант направляет струю воды под острым углом с дистанции в 30 — 40 см. Сначала проводится действие на заднюю поверхность голеней и бедер, затем кольцевыми движениями обрабатывается ягодичная область. Струей меньшего напора воздействуют на переднюю поверхность нательных конечностей и область живота. Длительность сеанса – 15 минут, мастерят ее ежедневно 10 раз подряд.

Более эффективным методом в борьбе с целлюлитом является душ Шарко.

Выяснить, какой массаж лучше для достижения похудения, необходимо на консультации косметолога. Домашние процедуры немного эффективны, но их можно проводить регулярно, применяя принципы действия аппаратных методов при отсутствии противопоказаний.

Отдельный особенности проведения массажа в домашних условиях

Самостоятельно можно использовать медовый, баночный, гидромассаж, применять особую перчатку из силикона или обычные ложки.

Перед любым таким сеансом необходимо очистить кожу и зачислить теплый (не горячий) душ. После процедуры также стоит принять душ, лучше контрастный. Затем можно использовать противоцеллюлитные обертывания.

Вот отдельный полезные советы для проведения разных видов массажа:

  • Для медового желательно использовать будет жидкий мед, а если он засахарился – предварительно разогреть его на водяной бане, а затем немножко остудить. Мед наносят на кожу и начинают плавно прижимать ладони к телу, затем скоро отрывая их от кожи. Постепенно мед густеет и начинает прилипать к рукам, воздействие становится будет болезненной. Длительность – 15 минут, можно выполнить 10 сеансов сквозь день. Мед нельзя наносить на область шеи, груди, в зоне под мышками, под коленями и в паху.
  • Для баночного применяются различные банки: для ягодиц лучше подойдут силиконовые, а для воздействия на живот – стеклянные. Их можно обзавестись в аптеке. На кожу наносится массажное масло, противоцеллюлитный крем лучше не использовать перед массажем, так как он скоро всосется, и его нужно будет постоянно добавлять.
  • Для водного удобно использовать особые душевые кабинки или ванны. Подойдет и обычная душевая лейка, но с максимальным напором воды. Массировать тело вытекает круговыми движениями, причем их направление нетипично для массажа. Следует подвигаться от центра к периферии, от области живота к ягодицам и бедрам. Такая процедура неплохо тонизирует, поэтому лучше проводить ее в первой половине дня.
  • Для массажа с использованием перчаток необходимо приобрести в аптеке специальную силиконовую или резиновую перчатку с утолщениями и валиками. После теплой ванны вытекает нанести на проблемные места массажный крем и интенсивно растереть кожу, захватывая и подлежащую жировую клетчатку, разминая ее. Затем здорово сделать антицеллюлитное обертывание.

Эффективность всех видов массажа для похудения, коротаемых в домашних условиях, примерно одинакова. Следует выбрать наиболее спокойную и приятную для себя процедуру и не забывать о правильном питании и физических упражнениях.

rutelo.ru

Самый эффективный массаж для похудения

Главная » Красота » Уход за телом » Как правильно делать эффективный массаж живота для похудения

Как правильно делать эффективный массаж живота для похудения

Нет на свете таких женщин, которые не мечтают о внешности голливудской звезды и идеальной фигуре. Но бывает так, что и внешность, и стройная фигура у них есть, но имеется и небольшой животик, причиной которого может быть недавняя беременность или погрешности в питании. Как же сделать так, чтобы живот «ушел» и больше никогда о себе не напоминал? Поможет массаж!

Особенности процедуры

Массаж сам по себе приносит большое удовольствие каждому человеку, потому что во время этой процедуры вы расслабляетесь и эмоционально, и физически. Для женщин массаж очень полезен и с точки зрения коррекции фигуры: он уменьшает объемы, приводит в порядок кожу живота, помогает в борьбе с растяжками, а также улучшает пищеварительный процесс.

Существует мнение врачей-диетологов, что массаж живота способствует похудению без применения физических нагрузок и изнурительных диет, только если вес не превышает допустимые нормы. Более эффективным будет массаж живота в комплексе с правильной сбалансированной диетой и специальными физическими упражнениями. Его польза заключается в том, что во время массирования живота в этом месте усиливается лимфоток и кровообращение, а вместе с этим ускоряется процесс сжигания жира в организме и улучшается перистальтика кишечника.

Профессиональный массаж

Массаж во время сеанса у специалиста начинается с легкого поглаживания кожи по часовой стрелке. Именно такое движение улучшает пищеварение. Потом поглаживание становится более энергичным и осуществляется не только ладонями, но и кулаками. Особое внимание массажистом во время сеанса уделяется жировым складкам, которые перебираются пальчиками и «рубятся» ладошками. Постепенно движения приобретают вибрирующий характер, сменяясь резким надавливанием, а затем напор их уменьшается и переходит на спокойные поглаживания.

Как сделать в домашних условиях

Многие женщины хотят сделать массаж для похудения живота, но не могут себе позволить ходить на процедуры. Отчаиваться не стоит, ведь массаж для похудения живота можно делать и в домашних условиях.

Начинать массаж желательно утром, минут через 30 после завтрака или же вечером, часа через 3 или 4 после последнего приема пищи. Прежде чем начать массаж живота, нужно опорожнить свой мочевой пузырь и кишечник, это очень важное условие.

Делать его лучше всего в стоячем или лежачем положении, стараясь сильно напрягать мышцы брюшного пресса. Таким образом, вы сможете провести лучший массаж жировой ткани вашего живота.

После этого стоит перейти к легкому поглаживанию живота обеими руками, не забывая делать движения по часовой стрелке. Начинайте на этом этапе массажа постепенно задействовать жировую складочку под самой грудью: сначала ее оттяните, потом потеребите пальчиками, после чего переходите к следующим складочкам. Затем необходимо успокоить кожу живота легкими поглаживаниями.

После поглаживаний начинайте следующий этап массажа — растирание живота от самого верха к низу косточками ваших кулачков. Заканчивать эти движения, как и предыдущие, нужно легкими поглаживаниями.

Делая правильный массаж для похудения живота, не забывайте о чувстве меры. Если вам больно или неприятно, то следует прекратить осуществлять массажные движения.

Виды

Дома можно делать несколько эффективных видов массажа для похудения живота, а именно:

  • Лимфодренажный — для его проведения вам потребуется очень жирный крем или масло, которое следует наносить на всю область живота. Начинается массаж с легких поглаживаний, которые становятся более интенсивными, при этом следует учитывать ток лимфы – к центру от периферий. Именно такой массаж усиливает приток крови по венам к сердцу и выводит жидкость и шлаки из организма. Его следует проводить на протяжении не менее 15 минут.
  • Китайский точечный – способствует похудению, если выполнять ежедневно несложные поглаживания в течение 25 дней. Универсальной является точка Гуань-юань, которая находится на средней линии живота ниже пупка. Для проведения массажа необходимо лечь на спину.Массажные круговые движения проводятся большим пальцем средней интенсивности, длительность массажа составляет около 30 минут.
  • Щипковый — такой вид массажа живота способствует удалению растяжек, размягчению мышц живота, разглаживанию кожи и повышению ее тонуса. Чтобы он был эффективным, его следует осуществлять, используя крем или масло (их нужно предварительно нанести на кожу живота). Такой массаж предусматривает круговые пощипывания живота, которые с каждым кругом усиливаются, что приводит к незначительному покраснению кожи. После сеанса массажа следует растереть круговыми движениями живот махровым полотенцем.
  • Антицеллюлитный — делает кожу живота более эластичной и уменьшает объём жира под кожей. Для такого самомассажа понадобится антицеллюлитный крем или масло. Массаж начинайте с поглаживания вдоль толстого кишечника, далее переходите к более интенсивным круговым движениям. После этого начинайте разминать мышцы пресса: от лобка до ребер. Затем следует сделать легкие похлопывания и пощипывания. Закончить сеанс такого массажа для похудения следует легкими, плавными, круговыми движениями, а потом нанести на массируемый участок антицеллюлитный крем или сделать обертывание с глиной, водорослями или кофе. Вся процедура массажа должна занять не более 5-ти минут.
  • Медовый – не только уменьшает живот, но и делает кожу нежной и упругой. На 1 массаж необходимо 1-1,5 столовых ложки меда, в которые можно также добавить 3-4 капли эфирного масла: лимона, апельсина, лаванды, можжевельника. Жидкий мед наносят на ладони, плавным движением ладонь прижимают к животу, а потом более резким отрывают. Живот при этом следует напрячь. Для видимого эффекта массаж медом необходимо проводить через день в течение месяца.
  • Водный — такой вид массажа живота делается во время принятия душа. Нужно направить поток прохладной воды на область живота и водить ею по кругу. Рекомендуется менять время от времени напор воды. Такой массаж живота не только способствует похудению, но и снимет напряжение в конце дня.
  • Вакуумный — считается одним из самых эффективных видов самомассажа. Для его проведения необходимо приобрести специальные силиконовые банки (в аптеке), косметический лосьон и массажное масло. Процедура баночного массажа для похудения живота довольно легка: кожу живота нужно протереть лосьоном, нанести на нее массажное масло и закрепить баночку так, чтобы под ней оказалось около 1.5 сантиметра вашей кожи. Потом следует начать перетягивание банки по животу, делая движения зигзагами или спиральками по часовой стрелке. Делать массаж живота банками следует 6-7 минут.

Масла

Во время массажа для похудения живота рекомендуется использовать минеральные, эфирные или базовые масла растительного происхождения. Они способствуют лучшему скольжению и смягчают кожу живота. Наиболее подходящими для массажа живота считаются:

  • оливковое масло;
  • миндальное масло;
  • масло авокадо;
  • персиковое масло;
  • масло косточек винограда.

Противопоказания

Массаж живота не всегда полезен, а иногда даже противопоказан. Для похудения его делать нельзя, если у вас:

  • хронические обостренные болезни органов в брюшной полости;
  • заболевания желудка или кишечника;
  • камни в желчном или в почках;
  • обострение заболеваний мочеполовой системы;
  • месячные;
  • беременность (на любом сроке);
  • период восстановления организма после аборта или родов (два месяца);
  • наличие венерических болезней;
  • различные заболевания кожи;
  • наличие новообразований злокачественного характера.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

lucky-girl.ru


Смотрите также