Массаж живота после кесарева сечения


Массаж живота и спины после кесарева сечения: рекомендации, техника, особенности

x

Check Also

После кесарева сечения когда можно брать ребенка на руки Спорт после кесарева сечения: когда можно приступать к тренировкам Беременность — радостное событие в жизни любой женщины.

Правильное и эффективное восстановление фигуры после родов Читайте в этой статье: Беременность и рождение ребенка — один из самых важных и счастливых периодов в жизни каждой женщины, наполненный ожиданиями, радостями, совершенно новыми ощущениями.

Кесарево сечение не является чем-то, о чем мечтают будущие мамы, но и бояться этой процедуры не стоит. Информация о том, чего стоит ожидать от операции, поможет лучше подготовиться к послеродовому периоду.

Учебник: Лечебная физическая культура (кинезотерапия) ЛФК применяют как общеукрепляющее, профилактическое средство во время беременности и в послеродовом периоде.

Оправдано ли проведение эпизиотомии? Рекомендации по уходу после родов Процесс родов не поддается планированию в полной мере. Можно предугадать риски со стороны матери и ребенка, но до конца знать, как будет протекать сам процесс, какие осложнения возникнут, невозможно.

РЕПРОДУКЦИЯ ЧЕЛОВЕКА (размножение человека), физиологическая функция, необходимая для сохранения человека как биологического вида. Процесс размножения у человека начинается с зачатия (оплодотворения), т.е. с момента проникновения мужской половой клетки (сперматозоида) в женскую половую клетку (яйцо, или яйцеклетку). Слияние ядер этих двух клеток – начало формирования нового индивида.

Обвисла грудь после родов и кормления: как подтянуть и восстановить упругость После окончания кормления многих женщин ждет огорчение: грудь обвисает, теряет былую упругость и форму.

Гимнастика после родов, для восстановления и похудания живота К щадящей восстановительной гимнастике можно приступать после консультации с врачом уже в ранний послеродовой период.

Сегодня, когда российские кривые рождаемости и смертности сравнялись, и политика повышения рождаемости, улучшения демографической ситуации идет в гору, мамочек с колясками на улице становится все больше.

Безупречные формы — то, к чему без преувеличения стремится любая уважающая себя женщина. Поэтому и способы для их достижения применяются самые разные — жесткие диеты, физические нагрузки различной степени тяжести, уколы мезотерапии, массажи, воздействие электротоков, в частности миостимуляция и другие методы.

Как наладить сексуальную жизнь после кесарева сечения? После родов, перед многими женщинами возникает вопрос, как обрести полную гармонию в интимных отношениях, и как начать ведение полноценной сексуальной активности.

Упражнения после родов или как вернуть былую форму!? &После родов тело никогда уже не будет прежним!&. Эту фразу большинство женщин чаще всего произносят в свое оправдание или слышат в качестве поддержки.

Спайки могут образоваться через несколько лет после операции Спайки – это уплотнения из соединительной ткани, которые появляются после воспаления или хирургических вмешательств и простираются от одного органа к другому.

Кошка после стерилизации: уход, питание и обработка шва Если вы решились на стерилизацию кошки, то наверняка волнуетесь за ее здоровье. Хозяев пугают осложнения внутриполостной операции, которые могут оказаться очень серьезными.

На что следует обратить внимание, как ускорить после родов сокращение матки, какие медицинские препараты и народные средства могут пригодиться - эти вопросы волнуют многих рожениц.

В течение послеродового периода организм матери постепенно возвращается к тому состоянию, в котором он был до беременности. В это время матка женщины подвергается инволюции (обратному развитию). Этот процесс занимает в среднем 3 недели, в течение которых вес органа снижается с 1000 г до 50-70 г, а эндометрий полностью восстанавливается.

Многие беспечно относятся к своему здоровью. Когда чувствуют недомогания, рассуждают так, что пройдет само. Продолжают заниматься повседневными делами, ходить на работу, следить за детьми.

Как подтянуть живот после кесарева сечения в домашних условиях Всем известно, что при беременности кожа живота и мышцы растягивается и обвисает, а для исправления этой ситуации понадобится много времени.

Даже если предстоят роды с помощью кесарева сечения, в этот момент будущая мать думает не столько об операции, сколько о предстоящем появлении ребенка на свет. Но вот все позади, ребенок родился без осложнений, но на животе женщины остался длинный, некрасивый и болезненный шов после кесарева сечения.

Полезная информация для будущих мам В некоторых случаях, например, в процессе хирургического вмешательства, а также после родов требуется наложение рассасывающихся швов.

Осложнения родов у женщины: ТОП-10 самых частых рисков Автор: Татьяна Михайловна в рубрике Роды - до, во время, после Осложнения родов у женщины: ТОП-10 самых частых рисков 1. Повреждение мягких тканей родовых путей и промежности Окружность головы самого миниатюрного доношенного младенца больше 30 см. До такого диаметра буквально за несколько минут должны растянуться ткани промежности матери в потужном периоде, чтобы малыш появился на свет.

Что происходит с влагалищем после родов и как его восстановить Рождение в семье долгожданного малыша влечет за собой огромное количество приятных и волнующих перемен. Многих при этом интересует, когда можно начинать интимные отношения после родов.

УБРАТЬ живот ПОСЛЕ КЕСАРЕВА.Тест на расхождение мышц (Диастаз) Виды абдоминопластики. Абдоминопластика-пластика живота, становится особенно актуальной после 2, 3-й операции путем кесарева сечен.

Женщины после родов желают стать такими же, какими были до рождения ребенка. Но на это необходимо время, как для восстановления тела, так и души. В течении 40 недель весь организм женщины был настрое на беременность.

o-detyah.ru

Как убрать живот после кесарева сечения: упражнения

Тема похудения волнует многих счастливых мамочек, подвергшихся операции кесарева сечения. Решившись сбросить лишние килограммы, женщина должна понимать, что организм матери после полостной операции приходит в норму не так быстро, как в случае естественных родов. Следует переждать некоторое время, обычно 6-8 недель, и только потом приступать к похудению и подтяжке живота после родов. Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях?

Похудение после кесарева сечения: с чего начать?

Первое, что поможет женщине вновь обрести желаемую форму – кормление младенца грудью и собственное сбалансированное питание, основанное на соблюдении диеты для мам в лактационный период.

Основными правилами, которыми следует руководствоваться новоиспеченной маме, являются:

  • питание дробными порциями 5-6 раз в день;
  • исключение из рациона продуктов, провоцирующих газообразование у ребенка (сладкое, сдобу и пр.);
  • употребление большого количества злаковых;
  • предпочтение нежирных сортов рыбы и мяса;
  • включение в рацион овощей привилегированно в тушеном или вареном виде;
  • исключение жарки.

Вместе с грудным молоком из организма матери будут уходить жиры, которые он так старательно накапливал в течение вынашивания крохи. Однако этот постепенный, возможно, кажущийся не слишком стремительным процесс не следует ускорять разного рода диетами, которые, в большинстве своем, основаны на исключении некоторых продуктов из рациона. Неприемлемо также употребление в этот период каких-либо жиросжигающих препаратов, дающих слабительный эффект и носящих угрозу для женщины и ребенка.

Восстановление после кесарева сечения: физические упражнения

Сразу после операции приступать к физическим нагрузкам крайне нежелательно, только лишь через неделю, предварительно посетив доктора, можно начинать тренировки. Послеоперационная разминочная гимнастика включает в себя простые упражнения, которые можно выполнять, сидя или полулежа.

  • Сгибание и разгибание стоп в энергичном режиме.
  • Вращательные движения стопами.
  • Напряжение/расслабление ягодичных мышц.
  • Поочередное сгибание и разгибание ног.

Каждое из упражнений следует выполнять по 10 раз.

Спустя месяц можно начинать прорабатывать мышцы живота. Весь комплекс выполняется в одном исходном положении – лежа с согнутыми в коленях ногами с опорой ступнями в пол, под головой небольшая подушка.

Колени разведены, обхватываем живот руками крест-накрест. С вдохом поднимаем плечи и голову, а ладонями давим на бока. Задерживаемся в положении, с выдохом расслабляемся.

Медленно, глубоко вдыхаем, округляя живот. С выдохом втягиваем его до предела, прижимаясь спиной к полу. Кладем руки в область живота. Глубоко вдыхаем, а на выдохе медленно поднимаем голову. Задерживаемся на несколько секунд и расслабляемся. Через некоторое время подключаем к голове плечи, затем весь корпус. Поднимаем согнутые в коленном суставе ноги к груди, фиксируем положение, расслабляемся.

Выполнять упражнения следует каждый день по 10-20 минут, постоянно прислушиваясь к собственному организму.

Спустя 2-3 месяца можно дополнить гимнастику следующими видами нагрузок:

  • плавание;
  • упражнение «велосипед».

Параллельно с регулярной физической нагрузкой рекомендуется также:

  • носить специальный послеродовой бандаж;
  • больше спать на животе;
  • ходить пешком;
  • выполнять дыхательные упражнения.

Массаж живота после кесарева сечения

Массаж после операции приветствуется лишь по истечении 2-4 недель и только при условии отсутствия проблем с заживлением швов. В процессе рекомендуется придерживаться некоторых правил:

  • перечень массажных манипуляций должен включать лишь поглаживания, разминания и растирания;
  • процедуру следует проводить только на пустой желудок (через 2-3 часа после приема пищи);
  • не принимайте ванну или душ перед массажем, т. к. влажная кожа больше подвержена растяжению;
  • позиция женщины: лежа на спине, ноги согнуты в коленях;
  • начинать необходимо с поглаживаний (по часовой стрелке);
  • за ними следуют разминания от нижней части живота к области пупка, где нужно проявить особую осторожность;
  • рекомендован массажный прием под названием «распиливание»: ребром правой ладони «пилим» живот в одну сторону, левой – в другую;
  • все проводимые манипуляции должны носить спокойный характер;
  • антицеллюлитный массаж делается только по истечении лактационного периода.

Косметические процедуры в помощь новоиспеченной маме

Применение разного рода косметических средств допустимо минимум через неделю после операции и только после одобрения доктора. Грамотный уход за телом в послеродовой период обязательно подразумевает применение крема, оказывающего дренажный и подтягивающий эффект. Такое средство придаст коже упругость и уменьшит проявление растяжек на коже.

Что касается обычных антицеллюлитных кремов, то от них в лактационный период следует отказаться. Лучше приобрести средство, специально разработанное для беременных и кормящих женщин, в составе которого эфирные масла заменяют вредоносные химические элементы.

Разогревающие кремы помогут похудеть и придадут коже тонус. В их состав входит ментоловое масло и настойка перца. Эти же компоненты можно применять во время сеансов обертывания, к которым можно прибегнуть только через 1-2 месяца после кесарева сечения.

Отличное действие на тело оказывают разного рода скрабы, которые просто приготовить дома. Можно использовать крупную морскую соль, кофейную гущу, размолотую овсянку и смешать (один из компонентов) с оливковым маслом или медом. Любое эфирное масло в составе с жирной сметаной и морской солью, массируя, нанесите на проблемные зоны и смойте водой.

Плодотворное действие на кожу окажут также маски, приготовленные самостоятельно.

  1. Равные части кофейной гущи, минеральной воды и голубой глины перемешайте и оставьте на теле на 15 минут, затем смойте.
  2. После теплого душа на проблемные зоны нанесите мед. Когда почувствуете, что ладони стали сильно липнуть к коже, смойте маску.

Подобного рода процедуры, проводимые регулярно, помогут маме быстро вернуть желаемую форму без вреда для себя и вскармливаемого грудью малыша.

u-ksyushi.ru

Наше право

Главное преимущество займов в компании Деньга. Мы даем наличные деньги 18-летним студентам и пенсионерам, безработным и клиентам с плохой кредитной историей.

Читать далее »

Как и где взять кредит на миллион рублей? Условия получения кредита на 1 000 000 рублей для физических и юридических лиц Все уже давно живут в кредит. Кредитными средствами мы оплачиваем покупки совершая платежи по кредитной карте, мы покупаем товары в кредит в магазинах, мы берем кредит на образование и совершаем путешествия в кредит.

Читать далее »

Российское конкурсное законодательство в делах о несостоятельности (банкротстве) и при применении процедур банкротства определенными правами и обязанностями наделяет не только должника, но и учредителей (участников) ...

Читать далее »

Взять кредит с текущими и действующими просрочками Взять кредит с текущими и действующими просрочками Самой частой причиной являются жизненные обстоятельства, такие как увольнение, отъезд, болезнь или банковские ошибки в расчетах.

Читать далее »

Возврат товара оплаченного банковской картой — порядок действий Использование безналичных платежных средств становится все более распространенным. Более того, данные платежные системы дают немало преимуществ своим держателям.

Читать далее »

Новое на infogkh.ru Вы здесь:   infoЖКХ.ru Факты О самых громких и отличившихся процедур банкротства физических лиц О самых громких и отличившихся процедур банкротства физических ...

Читать далее »

Внешний вид карты: как выглядит банковская карта и какая информация на банковской карте имеется Ответ: Сначала о том, как выглядит банковская карта, вернее, какой может быть у карты внешний вид.

Читать далее »

Кредит с плохой кредитной историей и открытыми просрочками в Екатеринбурге Клиенты с отрицательной кредитной биографией – далеко не самые желанные заёмщики для большинства банков.

Читать далее »

Нужен кредит с плохой кредитной историей в Уфе? Вы пришли по адресу. На нашем сайте представлены всевозможные банки и финансовые учреждения вашего города. С приходом интернета, взять кредит наличными с хорошей или плохой КИ в Уфе стало в разы проще и быстрее, необходимо только подобрать подходящее вам предложение и оформить онлайн заявку через интернет.

Читать далее »

Жизнь даже очень защищенного человека, стабильность ее и устойчивость могут подвергаться серьезным испытаниям. Обстоятельства, врываясь в устроенное бытие, могут в одночасье смести налаженный ритм и ...

Читать далее »

Среди банковских продуктов Сбербанка популярностью пользуется такой вид кредитования как Военная ипотека. Данная программа была инициирована государством, для того чтобы предоставить военнослужащим дополнительную социальную защиту.

Читать далее »

В науке отсутствует однозначное понимание этимологического значения слова банкротство. К вопросу о соотношении понятий несостоятельности и банкротства. Статья опубликована в журнале Экономика и финансы, № ...

Читать далее »

Борьба за клиентов является одним из основных направлений деятельности финансовых структур. Ряд банков предлагают вкладчикам программу удачный вклад с подарками в рамках которой можно получить при открытии депозита бытовую технику, товары для дома и офиса, а также денежные поощрения.

Читать далее »

Помощь в получении кредита с плохой кредитной историей и просрочками в Тюмени УВАЖАЕМЫЕ КЛИЕНТЫ ПРЕДЛАГАЕМ ВАМ КРЕДИТОВАТЬСЯ ТОЛЬКО У НАС,НАШИ ВОЗМОЖНОСТИ ОЧЕНЬ ВЕЛИКИ. Окажем вам профессиональную помощь в получении кредита наличными.

Читать далее »

29 июля 2013 Вы потеряли работу и больше не в состоянии обслуживать ипотеку? Такое может случиться с любым заемщиком. Впрочем, взять ситуацию под контроль и ...

Читать далее »

Помощь в получении кредита с плохой кредитной историей и просрочками в Ростове-на-Дону Помогаем получить кредит в банке заемщикам с плохой КИ. Работаем с просрочками, стоп-листами, нагрузкой, отсутствием работы.

Читать далее »

В процессе использования карты пользователь может столкнуться с таким событием, как блокировка. Это может связано с различными причинами, исходящими как со стороны клиента, так и со стороны банка.

Читать далее »

Приобретение квартиры на стадии строительства привлекает россиян возможностью экономии. Успешная сделка позволяет получить благоустроенное, новое, комфортабельное жилье на 30 – 40% дешевле. Отечественные банки охотно ...

Читать далее »

Сейчас в Кирове арестовано 6 квартир, владельцы которых не справились с выплатами В Кирове появляется всё больше ипотечных квартир, которые выставляются на торги из-за того, ...

Читать далее »

Справки и поручители не требуются! И без проверок и отказов! Микрофинансовые организации упразднили и другие требования, которые кредиторы в банках считают обязательными. Они готовы выдавать ...

Читать далее »

Помощь в получении кредита с плохой кредитной историей и просрочками в Красноярске Помогаем получить кредит в банке заемщикам с плохой КИ. Работаем с просрочками, стоп-листами, нагрузкой, отсутствием работы.

Читать далее »

Военная ипотека в Сбербанке условия в 2018 году (калькулятор расчёта) Не так давно создана государственная программа для военнослужащих, с целью обеспечения их дополнительной социальной защитой.

Читать далее »

Помощь в получении кредита с плохой кредитной историей и просрочками в Екатеринбурге Помогаем получить кредит в банке заемщикам с плохой КИ. Работаем с просрочками, стоп-листами, нагрузкой, отсутствием работы.

Читать далее »

Количество банков, предоставляющих услуги программы ипотечного кредитования для военных, ограниченное количество. Среди них крупнейшие финансовые учреждения, в их числе ВТБ 24. На каких условиях предоставляется банковский продукт, какие документы следует подготовить для обращения в банк и какие нюансы встречаются на практике? Дорогие читатели! Статья рассказывает о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай индивидуален.

Читать далее »

Во-первых, за каждый день просрочки платежа банк начисляет вам пени. Размер неустойки в каждом банке свой, обычно он фиксируется в разделе кредитного договора Ответственность сторон ...

Читать далее »

Многие заемщики при оформлении кредита не задумываются о том, каким способом будут погашать долг в случае неожиданной потери работы или серьезного заболевания. А ведь подобная ...

Читать далее »

Здравствуйте, уважаемые читатели бизнес-журнала ХитёрБобёр! С вами вновь Денис Кудерин. Продолжаем серию статей, посвященных банкротству. Тема очередной публикации – процедура банкротства. Материал будет интересен и ...

Читать далее »

Взять кредит с открытыми просрочками и черным списком Гарантированная помощь в получении кредита через сотрудников Банка Помогаем получить кредит в банке заемщикам с плохой КИ. Работаем с просрочками, стоп-листами, нагрузкой, отсутствием работы.

Читать далее »

На сегодняшний день несколько банков оказывают услуги по программе ипотечного кредитования военнослужащих. Среди прочих, эту программу осуществляет и ВТБ 24. На сегодняшний день несколько банков оказывают услуги по программе ипотечного кредитования военнослужащих.

Читать далее »

Помощь в получении кредита с плохой кредитной историей в Челябинске Помогаем получить кредит в банке заемщикам с плохой КИ. Работаем с просрочками, стоп-листами, нагрузкой, отсутствием работы.

Читать далее »

calypsocompany.ru

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ. ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ МАССАЖА.

Главная » 2017 » Ноябрь » 13 » КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ. ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ МАССАЖА.

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ. ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ МАССАЖА.

После родов естественным путем и после кесарева сечения живот выглядит не лучшим образом. Вместе с младенцем внутри рос и животик, кожа растягивалась. А также в абдоминальной области скапливалось некоторое количество жира. Потому, даже когда ребенок уже вне вас, живот может выглядеть на 5-6-й месяц беременности. Не паникуйте. Постепенно при должном количестве усилий можно вернуть свою прежнюю фигуру и стать еще привлекательнее. После любых родов маме нужно восстанавливаться. И этот процесс займет месяцы, как заняло месяцы перестроение организма во время гестации. Ниже мы расскажем, как заниматься и по какой технологии, чтобы убрать живот после кесарева сечения.

Причины деформации живота

Плод растет все 9 месяцев, увеличивается и количество околоплодных вод, то есть жидкости, которая его окружает. Матка также растет. У лиц женского пола кожа более эластичная, чем у лиц мужского пола. Рост живота происходит на протяжении 9 месяцев. И дерма адаптируется под перемены. Потому после кесарева ей нужно примерно 3-6 месяцев, чтобы вернуться в прежнее состояние. В первую неделю не ждите чудесных превращений в стройную лань.

Жир, который скапливается в районе живота, а также на попе и на ногах сверху, нужен, чтобы лактация проходила нормально. То есть это естественный процесс, а не патологическое ожирение. Если женщина будет плохо питаться после родов, этот запас будет помогать насыщать молоко нужными для малыша веществами. Брюшная стенка растягивается постепенно, поскольку живот беременной увеличивается.

Если у беременной не будет достаточной двигательной активности, то мышечная ткань будет замещаться жиром. Потому после родов (в том числе, после кесарева) живот будет чуть больше, чем до момента зачатия.

Когда начинать занятия

Родивших женщин, которые следят за собой, волнует вопрос, когда показано приступать к активным занятиям для устранения недостатков фигуры. Течение родов у всех мама разное, осложнения либо есть, либо нет. Потому о начале занятий йогой, физкультурой или спортом лучше спросить у гинеколога, который вас наблюдал и наблюдает.

Организм начинает восстанавливаться после кесарева так: сначала уменьшается матка. Если роды были естественным путем, при этом без осложнений, то процесс займет около 30 дней. Но он также может зависеть от особенностей организма женщины. Если было проведено кесарево сечение и обошлось без осложнений, то срок восстановления составит примерно 60 дней.

В периоде первичного восстановления нельзя оставаться абсолютно пассивной. Кое-что вы можете предпринять. Чтобы убрать живот после кесарева сечения нужно активно гулять с малышом в коляске, правильно питаться, отдыхать достаточное количество времени.С первого дня после кесарева можно носить бандаж. Он продается а аптеке или специализированных интернет-магазинах. Также вы можете купить его у тех, кому он уже не нужен. Бандаж осуществляет поддержку живота, ведь там еще слишком мало мышц, чтобы вы могли самостоятельно держать его в тонусе. Также бандаж после родов помогает матке сократиться.

В послеродовом восстановлении неоценимую роль играет массаж. 

КОГДА ПОСЛЕ КЕСАРЕВА МОЖНО ДЕЛАТЬ МАССАЖ ЖИВОТА: РЕКОМЕНДАЦИИ

В период  реабилитации женщина остро нуждается в положительных эмоциях, которые не дадут развиться послеродовой депрессии. Послеродовой массаж обладает следующими свойствами: - помогает снять напряжение; - способствует подтяжке мышц пресса и кожи; - усиливает кровообращение;

- заряжает положительными эмоциями.

МАССАЖ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ: ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Итак, если вы уже знаете, когда после кесарева можно делать массаж живота, то следует придерживаться правил. Существует простой комплекс упражнений после кесарево сечения:

Массируйте живот только на пустой желудок. После последнего приема пищи должно пройти порядка 2—3 часов. Не делайте процедуру сразу же после принятия ванны или душа, потому что влажная кожа обычно сильно растягивается. Массаж живота после кесарева делается лежа на спине. Ноги женщины должны быть согнуты в коленях. Начинают, как правило, с простых, мягких и медленных поглаживаний, которые подготовят живот к процедуре. Помните, что поглаживания следует проводить по направлению по часовой стрелке. После поглаживаний можно перейти к разминаниям, которые производятся пальцами рук. Начинают с низа живота, аккуратно разминают кожу, а также жировую ткань и мышцы. Проявляйте осторожность, работая над зоной около пупка. Уделите внимание эффективному массажному приему, который называется «распиливание». Ребром своей ладони мы будто бы «пилим» живот. Одна рука «распиливает» в левую сторону, другая — в правую. Необходимо помнить, что все движения должны быть спокойными, нерезкими и вызывали исключительно положительные эмоции. При лактации массаж делается крайне осторожно.

Антицеллюлитный массаж можно делать исключительно после того, как женщина прекратит кормить грудью.

МАССАЖ ПРИ КЕСАРЕВОМ СЕЧЕНИИ: ТЕХНИКА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ

Массаж при кесаревом сечении имеет огромную пользу, он поможет коже обрести тонус, избавиться от растяжек, обрести красивый вид. Животик снова станет подтянутым и привлекательным. Каждая женщина может делать массаж после кесарева сечения самостоятельно. Уделяйте этому от 10 до 30 минут и вскоре получите отличный результат. Перед процедурой необходимо лечь на спину, полностью расслабиться. Вначале нужно разогреть живот поглаживаниями, а потом можно поразминать, использовать растирания, двигаясь по часовой стрелке, а также пощипывания. Заканчивают процедуру также поглаживаниями.

Категория: Женское здоровье | Просмотров: 338 | Добавил: yrdergachev | Рейтинг: 0.0/0

www.yurayuga.ru


Смотрите также