Антицеллюлитный массаж в домашних условиях бедер и ягодиц


Антицеллюлитный массаж бёдер и ягодиц

Неприятность целлюлита знакома каждой женщине: первая пыталась самостоятельно бороться с проявлением, вторая постоянно слышит о нём от подруг. Целлюлит объясняется физиологией и метаболизмом: в основе появившейся «апельсиновой корки» лежат изменения в жировой ткани. По различным причинам жировые клетки скапливаются в определённой зоне, чаще в зоне живота, пояснице, на поверхности бедра, в зоне нахождения суставов (локтевых, коленных). Между клетками жира формируются соединения, уменьшается кровоток и отток лимфы, а значит, клетки перестают получать кислород и прочие элементы.

Получается, нарушенный метаболизм не предоставляет возможности жиру расщепиться и вывестись. В скоплениях начинаются воспалительные процессы, застой жидкости, ткань в жировой клетчатке рубцуется. Лечебный массаж представляет крайне действенный способ борьбы с неприятными видоизменениями. Антицеллюлитный массаж ног строго локализован и целенаправлен, важно знать фундаментальные принципы и особенности выполнения процедуры.

Как действует массаж

Приступая к массажу, требуется понимать, какие реакции в организме будут запущены. Не нужно преследовать цель разбить движениями жировые образования, подобные действия вызывают повреждения сосудов, увеличение отёка, возрастающее воспаление. Задача массажа сводится к увеличению кровотока, повышению скорости обмена веществ, накоплению полезных микроэлементов, при помощи которых жировые соединения распадутся с последующим вымыванием из проблемных зон. Массаж ягодиц и бёдер выполняется разными способами. Как правило, варианты сводятся к ручному выполнению, к применению специальных средств (банки), дополнительному усиливающему эффекту при использовании масел.

Результативными считаются масла, при втирании оказывающие стимулирующий эффект коже, одновременно расслабляя мышцы. Рекомедуется масло можжевельника, кипариса либо цитруса (лимон, апельсин). Огромную популярность набирает массаж с использованием специальных банок.

Баночный массаж

Баночный массаж против целлюлита легкодоступен в салонах и домашних условиях. Для процедуры потребуется приобрести в аптеке специальные массажные банки. При размещении на поверхности кожи устройства слегка сдавливают, создавая вакуум. После установки на положенные места банки осторожно передвигают по коже — зигзагообразно и движениями по кругу. При воздействии на бедра — стоит строго выполнять движения снизу вверх (от коленной чашечки до ягодиц). Потом банку отрывают и процедуру повторяют. Движение вверх выполняется линейным, зигзагообразным, в зоне ягодиц важно направлять приёмы по кругу.

Во время процедуры следует избегать резких движений, не рекомендуется делать массаж на «сухую» (без геля), по завершению массирования возможно использование питательной маски, рекомендуется последующий расслабленный отдых. Результаты от баночного массажа стоит ожидать не ранее, чем через 1-2 месяца, при частоте выполнения через день. Если делать упражнения правильно, в соответствии с предписаниями, удастся избежать нежелательных синяков и неприятных ощущений.

Техника выполнения массажа

Чтобы массаж оказался максимально эффективен в борьбе с отложением жиров, снизил негативные последствия в виде кровоподтёков, следует строго соблюдать основные правила, придерживаясь техники исполнения движений.

  1. Чтобы выполнение массажных движений происходило результативно, стоит обязательно использовать крема и масла.
  2. Скорость производимых манипуляций начинается спокойно, постепенно увеличиваясь в темпе. Окончание процедур знаменуется нежными поглаживающими движениями для максимального расслабления участков тела.
  3. Движения требуется выполнять в сторону оттока крови. Для бёдер предписаны движения в сторону паха, для голени — в зону под коленом.
  4. Признаком правильности выполнения станет покраснение кожи, покровы принимают розовый оттенок.
  5. Не стоит активно стимулировать нервные окончания, зоны с лимфатическими узлами.

  6. Лучшее время для проведения манипуляций — между приёмом пищи (за полтора — два часа до еды, спустя четыре часа после). Не стоит женщинам проводить антицеллюлитный массаж в дни менструации.
  7. До начала процедуры рекомендуется принять душ с чередованием горячей и холодной воды, направляя струю в зоны, требующие последующего внимания.
  8. По времени выполнения массажа стоит руководствоваться собственными болевыми ощущениями. Продолжительность массирования указанной зоны колеблется 5 — 25 минут, акт занимает от сорока минут до часа. На первом этапе массаж требуется делать через день. Курс продолжается от месяца до двух. Позже поддерживающие процедуры выполняются 1 раз в две недели.

Основные противопоказания для антицеллюлитного массажа

Несмотря на естественность процедур, массаж содержит серьёзные ограничения по состоянию здоровья. Противопоказаны процедуры областях организма с воспалительными реакциями, хроническими болезнями, острыми воспалениями.

Противопоказаны процедуры при варикозе ног и патологиями, связанных со свёртываемостью крови. Беременным и кормящим женщинам следует воздержаться от подобных манипуляций.

Базовые приёмы массажа

Главной целью массажа становится разгон крови по капиллярам, увеличение оттока лимфы, налаживание функционирования работы потовой железы. Чтобы провести антицеллюлитный массаж бёдер и ягодиц, применяют 4 вида движений: поглаживающие, растирающие, выжимающие, разминающие.

  1. Поглаживание выполняется в течение 6 минут. Указанные движения сведены к проведению ладонью и пальцами по зонам с жировой прослойкой. Дополнительно возможно создать небольшую вибрацию пальцами, направив её перпендикулярно коже. В зоне ягодиц движения делаются по кругу либо зигзагообразно. При работе на зоне голени соберите ладонь в кулачок из 4-х пальцев, выполняйте движения подобным образом. Способ простой, но действенный. Разогрев тела продолжают, пока кожа не прогреется. Потом переходят к следующему этапу массажа.
  2. Растирающие и выжимающие процедуры занимают порядка 25 минут. При растирании кожу смещают и растягивают при помощи движений пальцев (по спирали, линейно, по кругу). Пальцы плотно прижать к коже. Действия вызывают передвижение жидкости, отведение лимфы, приток кислорода. При подобных движениях происходит увеличение температуры кожи на 1,5 градуса, спадает отёк тканей.
  3. Выжимающие движения производят быстрыми передвижениями пальцев вдоль мышечной ткани. Действия не должны вызывать болевых ощущений. Выжимание бывает трёх видов. В первом случае пальцы плотно смыкаются друг с другом, ладонь располагается поперёк участка, производят движения вдоль мышцы. Во втором случае ребро ладони кладётся поперёк мышцы, движение производится строго вверх. В третьем случае основание ладони кладут на мышцы и совершают движение вверх.

  4. Разминание занимает большую часть времени, выполняется в течение получаса. Возможны два варианта. Первый сводится к захвату кожи пальцами с участием ладони и последующему перемещению участка кожи при помощи коротких, быстрых и непрерывающихся движений. Кожу допускается немного оттянуть и сжать, перебираться на новые участки рекомендуется, не прерываясь. Во время захватов происходит размягчение подкожного слоя. Второй вариант сводится к захвату кожи между ладонями и последующим «перетиранием» поверхности. Важно приступать к массированию новых участков резко, не отрывая рук от проработанного места.

Дополнительно показано произвести похлопывания по телу ребром ладони, кулачками, пальцами. Заканчивают массаж поглаживающими движениями кожи ягодиц и бёдер.

Аппаратный массаж

Стоит отметить набирающий популярность массаж с использованием различных аппаратов. Удобство заключается в возможности определить и задать необходимые параметры — интенсивность, время процедуры. Аппараты позволяют проводить вакуумные воздействия, массаж с инфракрасным излучением и ряд прочих. Электрические массажёры существенно сокращают время, требующееся на процедуры, до 15 минут в день.

Разработаны аппараты с массажной щёткой, легко управляемые при помощи длинной ручки. На головке щётки располагается жёсткая щетина, которая при вибрациях улучшает микроциркуляцию тела, вызывает передвижение лимфы. Подобные занятия требуют незаметных 5 минут в день.

Известно «сухое растирание», заключается в использовании нарукавника в виде щётки с мягкой щетиной либо рукавицы с массажной поверхностью. Главная задача упражнения — проводить движения по сухой коже, предотвращая повреждение. После процедур рекомендуется использовать увлажняющий крем. Постепенно узлы под кожей размягчатся, кожа подтянется.

Определённую пользу приносит принятие гидрованны. Популярностью пользуется душ «Шарко», когда вода под давлением массирует нужные участки тела. Во время процедур температура воды постепенно снижается от тёплой до прохладной, а давление, наоборот, растёт. Похожий механизм применяется в массажных ваннах: пузырьки воздуха под давлением активно циркулируют, воздействуя на зону целлюлита.

Важно признать, что действие аппаратов часто приносит положительный результат. Однако, сбалансированный подход к задаче обеспечит решение с наилучшим результатом.

otnogi.ru

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Техника выполнения для живота, бедер и ягодиц, отзывы, эффективность, фото до и после

Целлюлит — препятствие к идеальной фигуре. Преодолеть этот недостаток помогает антицеллюлитный массаж. Эффективность и результат процедуры определяется техникой проведения, количеством сеансов и качеством влияния.

Польза антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж направлен на:

  • предотвращение целлюлита;
  • ликвидацию проявления целлюлита;
  • удаление отложений жира в проблемных местах;
  • воспроизведение обмена клеток;
  • восстановление работы ЖКТ.

Противопоказания

Среди противопоказаний:

  1. Инфекции различного этногенеза с повышенной температурой. Массаж провоцирует повышение температуры тела.
  2. Дерматологические заболевания с высыпаниями разного характера, включая аллергические и гнойные. Массаж травмирует кожу, что приводит к их увеличению.
  3. Низкая свертываемость крови и потеря эластичности стенок сосудов. Это наблюдается при варикозе, тромбофлебите и т.д. Сосуды ощущают дополнительную нагрузку во время процедуры, так как кровь приливает к массируемым зонам.
  4. Психические отклонения. Воздействие на нервные окончания порождает неадекватную реакцию.
  5. Беременность. Антицеллюлитный массаж приводит матку в тонус. Это негативно сказывается на сохранении плода.
  6. Лактация. Массаж ухудшает качество молока и может прекратить выработку.

Также антицеллюлитный массаж противопоказан при:

  • заболеваниях сердца;
  • онкологии;
  • гипертонии;
  • заболеваниях кожи.

Процедура не проводится при:

  • тошноте, рвоте;
  • нарушениях функции ЖКТ;
  • заболеваниях мочеполовой системы.

Каких результатов можно достичь с помощью антицеллюлитного массажа?

Эффективность демонстрируют качественное и систематическое выполнение сеансов антицеллюлитного массажа.

В результате:

  • усиливается гемодинамика;
  • обновляются клетки в связи с увеличением их питания;
  • очищается межклеточное пространство, которое приводит к снижению целлюлита;
  • из организма выводится жидкость, и снимаются отеки;
  • укрепляются и тонизируется мышцы;
  • кожа становится эластичной;
  • стимуляция желез улучшает состояние кожи;
  • усиливается иммунитет.

Как часто можно делать антицеллюлитный массаж?

Количество сеансов массажа зависит от состояния кожи и скопления жировых отложений, реакции организма на механические воздействия при проведении процедуры. В среднем специалисты для поддержания кожи в тонусе рекомендуют 7-10 сеансов. Для уменьшения проявлений целлюлита — 15. Меньшее количество процедур не достигают результата.

Массаж проводится трижды в неделю. Ежедневные процедуры бесполезны. Они не ускорят процессы обмена и тонизирования. Однако перерывы в 2 дня недопустимы, приводят к снижению эффективности антицеллюлитного массажа. Результаты процедур проявляются через 2 недели после завершения курса. Это обусловлено индивидуальными показателями физиологии и скоростью обмена веществ.

Разовые сеансы в 2-3 недели поддерживают достигнутый эффект.Курс антицеллюлитного массажа повторяется 1 раз в полгода.

Важно! Процедура не проводится в области живота при обильных месячных. Это усиливает кровотечение.

Как подготовиться к процедуре антицеллюлитного массажа?

Подготовительные процедуры начать за 2 недели до проведения курса. Подготовка начинается с очищения организма.

Для этого исключить:

  • сигареты;
  • крепкий чай и кофе;
  • алкоголь;
  • сахарозаменитель и искусственные красители;
  • мясные и колбасные изделия;
  • молоко.

Включить в меню:

  • рыбу;
  • фрукты;
  • салаты, заправленные растительным маслом;
  • свежевыжатые соки;
  • грецкие орехи.

За 5-6 дней до сеансов меню должно содержать:

  • овощи;
  • нежирное мясо;
  • рыба;
  • обезжиренный творог;
  • фрукты;
  • свежевыжатые соки.

В день выпивать не менее 2 л негазированной минеральной воды. Повысить физические нагрузки. Ванны с морской солью и скрабы подготовят кожу. Очищать кожу полезно до процедур и во время курса.

Лосьоны и кремы для повышения эффективности массажа

Лосьоны и кремы используются для целенаправленного воздействия и дополнительного комфорта во время проведения процедуры.

Использование косметических процедур без массажа устраняют целлюлит на первой стадии: апельсиновая корка заметна только при сжимании кожи.

На последующих стадиях косметические средства дополняют массаж в борьбе за гладкую эластичную кожу.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, действенный с помощью масел или лосьонов.

Основные компоненты в составе антицеллюлитных средств:

  • пептиды — аминокислоты расщепляют жиры, влияют на упругость кожи;
  • бисфосфонаты — активизируют обмен веществ в эпидермисе;
  • витамины — наполняют кожу питательными элементами;
  • масла — выполняют дренажную функцию, выравнивают и тонизируют кожу;
  • водоросли — очищают от токсинов и шлаков, уменьшают апельсиновую корку;
  • кофеин — ускоряет метаболизм, тонизирует кожу;
  • вытяжки растений (конский каштан, красный перец и т.д.) — воздействуют на жировую прослойку, наполняют кожу дополнительным питанием и тонизированием.

Крем для антицеллюлитного массажа французской фирмы «Биодерм» зарекомендовал себя среди специалистов. Действие крема направлено на коррекцию фигуры в минимальные сроки. В состав входят компоненты, которые насыщают кожу питательными элементами, удаляют токсины и шлаки.

Различают кремы для любого типа кожи и для проблемного типа. Крем-гель Shiseido относится ко второму типу. Действующими компонентами являются кофеин, европейский буг и эссенция боярышника. Эти ингредиенты активно воздействуют на глубокий целлюлит, быстро выравнивают кожу. Не применяется на верхней половине тела.

Крем Phyto-Svelt Global от Sisley Paris направлен на борьбу с целлюлитом, увеличение упругости кожи и уменьшение объемов. Кроме того, он оказывает дренажное воздействие и снижает количество жировых клеток. В состав входит эссенция горького апельсина и кофеин, которые воздействуют на клетки жира. В результате кожа получает дополнительный тонус и становится эластичной.

Ручной массаж: особенности выполнения

Ручной массаж — скорая помощь в борьбе с целлюлитом.

Направлен на зоны:

  • спина;
  • живот;
  • грудь;
  • таз;
  • бедра.

Зоны чередуются в разные дни. Длительность курса — 15-20 процедур.

Плюсы:

  • простота выполнения: делается в салоне и в домашних условиях;
  • воздействует на локальные очаги;
  • проводится при начальных стадиях варикоза;
  • во время процедуры контролируется глубина надавливания;
  • сопровождается слабыми боевыми ощущениями;
  • применение масел и косметических средств усиливают эффективность процедур.

Минусы: высокая цена, личностные и профессиональные качества специалиста.

Техника выполнения ручного антицеллюлитного массажа рук, ног, бедер и живота

Методы проведения массажа:

  1. Поглаживание. Слабые прикосновения пальцев к телу. Выполняется в начале и при окончании процедуры. Метод направлен на ускорение кровообращения.
  2. Растирание. Более сильное нажатие раздвинутых пальцев. Направление движения — смещение кожи вниз к ближайшим отделам. Прием стимулирует уменьшение жира, тонизирование кожи, вывод жидкости. Ноги массируются снизу-вверх, бедра — круговыми движениями. Другой способ: соединить большие пальцы и мизинцы обеих рук на щиколотке. Не размыкая пальцы, переместить руки к ягодицам.
  3. Раздавливание. Поглаживания с усиленным нажимом для глубокого проникновения лечебного эффекта.
  4. Похлопывание. Удары пальцами или кулаками с разными усилиями. Прием направлен на тонизирование мышц и уменьшение целлюлита.
  5. Вибрация. Выполняется ребром ладони.
  6. Надавливание. Выделяют поверхностное и глубинное. Поверхностное надавливание размягчает верхние слои кожи. Глубинное направлено на разминание больших участков целлюлита. Жесткое замятие кожи приводит к увеличению кровообращения и тонизированию сосудов.

Массирование проблемных зон:

  1. Живот, бедра, ягодицы. Массаж делается кулаком в прямом и обратном направлении для разогрева кожи до покраснения.
  2. Нижний отдел. Зона массируется с легким нажимом пальцами сложенных вместе рук. Движения выполняются по кругу.
  3. Бедра, живот. Процедура проводится энергичными щипками обширных участков кожи снизу-вверх.
  4. Бедра, ягодицы, живот. Зона разминается треугольником из большого и указательного пальца сверху-вниз.

Массированию не подвергаются: зона над лобком, лимфатические узлы паха, бедрах и под коленями. Медовый массаж — разновидность ручного массажа. Мед влияет на гладкость и подтянутость кожи. Кроме того, мед — заживляющее и дренажное средство.

Медовый массаж выполняется свежим подогретым продуктом с ароматическим маслом антицеллюлитного действия. К таким маслам относятся апельсиновое, лимонное, лавандовое.

Перед началом массажа разогреть кожу с помощью перчатки или в душе скрабом. На высушенную зону поместить мед, слегка массируя до полного впитывания. Массаж выполняется надавливаниями с резким отрывом. Приклеиваясь, мед создает вакуум. Это придает дополнительный антицеллюлитный эффект.

Этот вид массажа вызывает болезненные ощущения. Первые сеансы проводятся аккуратно. Важно не травмировать кожу и оставить синяков. После процедуры очистить кожу и воспользоваться антицеллюлитным кремом.

Баночный массаж: особенности выполнения

Баночный массаж — наиболее востребованная процедура при лечении целлюлита. Особенность процедуры заключается в вакуумном давлении. Кровообращение в проблемных зонах усиливают силиконовой, пластмассовой или стеклянной банкой. Таким способом улучшается интоксикация жировых клеток под кожей.

Результаты баночного антицеллюлитного массажа:

  • снятие отечности;
  • очерчивание контуров тела;
  • тонизирование кожи;
  • сокращение растяжек.

Плюсы баночного массажа:

  • невысокая стоимость;
  • малое количество сеансов в курсе;
  • реализуем в домашних условиях.

Преимущества выполнения дома:

  • можно делать по собственному желанию и возможностям;
  • самостоятельный контроль продолжительности процедуры;
  • экономия денег.

Минусы:

  • усиление варикоза;
  • возникновение гематом;
  • усиление мышечной боли;
  • появление судорог;
  • образование сосудистых звездочек.

Для массажа дома предпочтительно остановить выбор на силиконовых банках. Они отличаются прочностью и длительностью применения. Гибкость силиконовых банок обеспечивает контроль давления во время процедуры.

Важно! Массаж не проводится в зонах около лимфатических узлов: под коленями, на внутренней стороне бедра, груди и т.д.

Техника выполнения баночного антицеллюлитного массажа рук, ног, бедер и живота

Массаж проводится поэтапно. Сначала необходимо очистить кожу скрабом, мочалкой или щеткой с щетиной. Это улучшает приток крови к покровам.

Подготовка состава из эфирных масел:

  • цитрусовое — воздействует на подкожный жир, восстанавливает кожу и увеличивает ее эластичность;
  • можжевеловое — обеспечивает вывод токсинов и дренаж;
  • гераниевое — выравнивает дерму и делает ее упругой;
  • кипарисовое — подпитывает кожу кислородом.

Для приготовления состава к базовому маслу прибавить эфирную композицию и витамин Е. Базовым считается масло миндаля, персика, оливы и т.д. Эфирные масла вызывают аллергические реакции, не рекомендуются людям со сниженным иммунитетом. Косметические средства с антицеллюлитным эффектом заменяют эфирные масла во время массажа.

Проведение процедуры:

  • состав для массажа нанести на очищенную кожу и несколько минут разогреть руками;
  • сжать силиконовую банку у основания для создания вакуума;
  • после присасывания к коже перемещать банку по проблемным местам;
  • делать массаж в течение 30 минут;
  • в конце процедуры убрать банку, надавив на кожу.

Похлопывания и пощипывания успокаивают кожу. После окончания процедуры смыть масло тоником или мицеллярной водой.

Правила проведения массажа:

  1. Массаж бедер выполняется от колена к бедру. Банку передвигают зигзагом, по кругу или в прямом направлении.
  2. Нельзя массировать пояснично-крестцовый отдел и позвоночник.
  3. В области живота банку передвигать по часовой стрелке.

Эффективность антицеллюлитного массажа дополняет результат от обертывания с голубой глиной и маслом апельсина. Проблемная зона с этой смесью оборачивается полиэтиленом на 30 минут.

Аппаратный массаж: особенности выполнения

Массаж антицеллюлитный, эффективность и результат которого ощутим уже после первых сеансов, выполняется специальными аппаратами. В отличие от ручного массажа аппаратный глубже воздействует на жир под кожей и предоставляет усиленный дренаж.

Преимущества:

  • глубокое воздействие на проблемные зоны;
  • автоматизирование процесса;
  • отсутствие человеческого фактора;
  • процедура безболезненна;
  • продолжительность лечебного эффекта;
  • индивидуальный подход.

Виды массажа:

  1. Вакуумный или пневмомассаж. Обладает высокой эффективностью на уровне с липосакцией. Выполняется прибором в виде компрессора с поочередной сменой повышенного и пониженного давления воздуха.
  2. Массаж LPG — метод вакуумного массажа, проводится компьютеризированным разминанием жировой ткани под кожей. В приборе находится специальная камера — манипула с роликами, которые вращаются в разные стороны. Манипула делает складку из кожи в проблемной зоне с последующим разглаживанием. Это обеспечивает целенаправленное воздействие массажа с увеличением упругости кожи и восстановлением кровообращения.
  3. Массаж антицеллюлитный, эффективность и результат которого зависит от частоты вибраций, вырабатываемых специальным прибором — вибромассажером. Иногда в аппарате соединяют вибрационные действия с тепловыми.
  4. Гидромассаж. Массаж проводится водяными струями, которые находятся под давлением.
  5. Прессотерапия. Во время процедуры клиент помещается в специальный костюм, который направляет воздух под разным давлением в массируемые зоны.
  6. Ультразвуковой массаж. Ультразвук увеличивает температуру тела и воздействует на сжигание жира.

Техника выполнения аппаратного антицеллюлитного массажа рук, ног, бедер и живота

Этапы массажа бедер:

  1. Нанесение масла на проблемную зону.
  2. Выполнение поглаживающих действий для разогрева.
  3. Подключение валиков, которые совершают продольные действия, в области выше колена.
  4. Проработка боковой части бедер и области галифе по направлению снизу-вверх круговыми движениями. В связи с большим количеством жира в этой области, используется максимальная сила всасывания.
  5. Массаж передней части бедра. Выполняется лежа на спине.
  6. Процедура дополняется обертыванием.

Этапы массажа ног:

  1. Нанесение масла.
  2. Подключение насадки и выполнение движений снизу-вверх по икре до колена. Обратные движения выполнять нельзя.
  3. Пропуск области под коленом и продолжение движений до ягодицы.
  4. Массаж передней части ноги за исключением голени. Аппарат движется по кругу.
  5. Заканчивается процедура легкими поглаживаниями.

Техники проведения массажа рук и живота схожи с предыдущими. Специалист направляет аппарат по прямой линии и по кругу. К этим движениям добавляются зигзагообразные. Длительность процедуры на всех участках — 20 минут.

Какой из методов подходит для женщин и мужчин, беременных, кормящих мам?

Целлюлит встречается у обоих полов. У мужчин встречается в 10 случаях из 100, у женщин в 90 случаях.

Это связано со спецификой строения:

  • у женщин коллагеновые волокна расположены параллельно, у мужчин — крестообразно;
  • кожа женщин эластичнее кожи мужчин.

Метод антицеллюлитного массажа зависит не от пола, а от стадии целлюлита.

Беременным и кормящим женщинам разрешено применение ручного антицеллюлитного массажа, который выполняется в облегченной форме. Аппаратные процедуры строго запрещены. Ручной массаж дополняют медовым.

Безопасными средствами считаются скраб и обертывания. Эти методы питают кожу микроэлементами, тонизируют и улучшают ее состояние. Важно использовать нетоксичные косметические средства и натуральные пилинги. Антицеллюлитные кремы не приемлемы.

Советы специалистов: комплексная борьба с целлюлитом

Целлюлиту подвержены не только люди с избыточным весом. Это заболевание служит признаком нарушения метаболизма в тканях, варикоза и т.д.

Комплекс по борьбе с целлюлитом включает в себя:

  • массаж антицеллюлитный, эффективность и результат которого превалирует над другими методами;
  • питание — разнообразный рацион из продуктов с клетчаткой без соли, сахара, Е добавок;
  • применение косметических средств — лосьонов, спреев, кремов;
  • физические упражнения — комбинирование кардиотренировок с силовыми в течение часа;
  • обертывания.

Средства направлены на усиление метаболизма клеток и повышение эластичности кожи. Они усиливают эффективность антицеллюлитного массажа, результат которого зависит от выбранной техники.

Видео о том как с помощью массажа похудеть и убрать целлюлит

Массаж для похудения:

Антицеллюлитный массаж бедер:

ladysdream.ru

Удовольствие и польза: массаж против целлюлита на бедрах и ягодицах

В борьбе с целлюлитом большую роль, наряду с физическими упражнениями и правильным питанием, играет массаж. Он не только позволяет ускорить обмен веществ, но и способствует улучшению внешнего вида и состояния кожи, повышению тонуса мышц.

Массаж не обещает быстрого результата, но является, пожалуй, наиболее эффективным методом после упражнений, так как обеспечивает интенсивную стимуляцию кожи, мышц и соединительной ткани. Это в какой-то степени сближает его со спортивными тренировками.

Причины проблемы

Возникновение и развитие целлюлита связывают со множеством факторов. Среди них:

  • гормональные перестройки и сбои;
  • несбалансированное питание;
  • недостаточное потребление жидкости;
  • курение;
  • ношение тесной одежды и обуви на высоком каблуке;
  • стрессы и недостаток сна;
  • наследственность;
  • нарушение кровообращения;
  • увлечение «жесткими» диетами;
  • малоподвижный образ жизни.

Эффективность массажа от целлюлита на ногах и попе

Массаж иногда называют «пассивной тренировкой». Это обоснованно. При массаже происходит механическое воздействие на кожу, соединительную ткань и мышцы. Циклические движения: поглаживания, растирания, надавливания, разминания запускают обменные процессы, которые при целлюлите замедлены. Как следствие, нормализуется кровообращение и отток лимфы, ликвидируется застой межклеточной жидкости, ткани лучше снабжаются кислородом.

Из клеток постепенно выводятся продукты распада — все то, от чего организм не может избавиться самостоятельно. Массаж также ускоряет процесс сжигания жира и нормализует работу сальных желез. Благодаря этой процедуре повышается упругость кожи, а мышцы приходят в тонус.

Таким образом, массаж способствует обновлению, очищению тканей и восстановлению их функций, и в сочетании с упражнениями и диетой приводит к желаемым результатам.

Правила проведения процедуры

Некоторые женщины считают целлюлит проявлением ожирения и полагают, что массаж позволит им сбросить некоторое количество килограммов. Это не так. Антицеллюлитный массаж действительно позволяет скорректировать объемы, но не оказывает значительного влияния на вес тела.

На заметку! В первую очередь процедура направлена на нормализацию обменных процессов и состояния кожных покровов, а не на снижение массы тела. Чтобы добиться эффекта, необходимо пройти хотя бы один курс (от 10 до 20 сеансов).

Перед массажем рекомендуется принять душ, желательно контрастный, или теплую ванну. Смысл этих мероприятий состоит в том, чтобы согреть кожу и расслабить мышцы.

Руки должны быть вымыты и вытерты. Ладони слегка разогреть, потерев друг о друга. Можно нанести на них масло или, если вы предпочитаете «сухой» массаж, — тальк.

Бедра и ягодицы следует обработать антицеллюлитным гелем, кремом или маслом. Эти средства используются для улучшения скольжения рук массажиста, а также для усиления кровообращения и смягчения кожи.

Внимание! Во время процедуры некоторые области лучше не трогать. К ним относятся подколенные ямки, внутренние поверхности бедер, пах, а также места, где сосуды и вены почти выходят на поверхность кожи и хорошо видны.

Прикосновения к этим участкам тела могут быть болезненными, и на них возможно образование кровоподтеков.

Ребята! 1 июля, совместно с мужем мы запустили авторский онлайн-клуб единомышленников на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

4ampion.club - это экосистема, которая заставит тебя развиваться, несмотря ни на что!

Жми получать уведомления, чтобы быть в курсе новостей!

Мышцы не должны напрягаться и «противиться» движениям массажиста. Из-за этого снижается эффект процедуры. Попытайтесь добиться максимального расслабления. Приемы выполняются снизу вверх, по направлению к паховым лимфоузлам.

Вопреки распространенному мнению, антицеллюлитный массаж не должен причинять сильную боль и вызывать появление синяков. Это свидетельствует о неопытности мастера. И кожу, и сосуды необходимо готовить к интенсивному воздействию постепенно.

Именно поэтому массаж начинают плавными, легкими движениями. Затем следуют энергичные растирания, глубокие и медленные надавливания и разминания, ударные приемы. Завершается процедура поверхностной вибрацией и поглаживаниями.

Продолжительность первых нескольких сеансов должна составлять не больше 15 минут. Затем длительность процедуры можно увеличить до 30 — 45 минут, а в конце курса — до 60.

Проводить массаж можно как утром, так и вечером. Важно, чтобы после него ноги в течение некоторого времени оставались в тепле. Благодаря этому эффект от процедуры сохраняется в течение более длительного срока. Не забывайте сочетать массаж с правильной диетой.

Противопоказания

Абсолютных и относительных (временных) противопоказаний довольно много. Антицеллюлитный массаж, как и любой другой, нельзя делать при следующих состояниях:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • инфекционные заболевания, сопровождающиеся воспалением и повышением температуры;
  • наличие на коже высыпаний любой природы;
  • психические заболевания;
  • болезни эндокринной системы;
  • дерматит;
  • опухоли;
  • заболевания крови и склонность к кровотечениям;
  • повышенное давление;
  • сердечная недостаточность III степени;
  • месячные;
  • плохое самочувствие.

Такое разнообразие противопоказаний связано с тем, что массаж активирует все процессы в организме, в том числе и патологические, и может усугубить опасные ситуации.

Существуют специфические противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа в «зоне галифе». К ним относятся болезни сосудов, которые сопровождаются ухудшением их эластичности и нарушением оттока крови.

Запомните! Массаж предполагает большую нагрузку на кровеносную систему и потому не делается при атеросклерозе, выраженном варикозе, тромбозе, тромбофлебите и трофических язвах.

Массаж против целлюлита на бедрах и ягодицах — виды

Массажные техники делятся на аппаратные и ручные (мануальные). Кто-то больше доверяет первым, считая их современными, удобными и эффективными, а кто-то предпочитает последние, ценя их за надежность.

Аппаратный

В салонах красоты, медицинских центрах, санаториях вам могут предложить на выбор несколько видов коррекционных процедур:

  • гидромассаж (вихревыми потоками или струями воды);
  • вакуумный (с помощью устройства, создающего отрицательное давление);
  • вибромассаж (с помощью аппарата или специального кресла);
  • ультразвуковой;
  • вакуумно-роликовый (LPG);
  • прессотерапию.

Все процедуры предполагают использование специальных приспособлений, которые оказывают глубокое воздействие на кожу и подкожную клетчатку. Регулярный аппаратный массаж эффективен даже при сильно запущенном целлюлите, но он может быть весьма болезненным.

Посмотрите видео о применении аппаратных методик для борьбы с подкожными жировыми накоплениями.

Ручной самомассаж бедер и ножек

Эта техника наиболее доступна. Чаще применяется массаж с маслом или кремом, но на I или II стадии целлюлита эффективно и сухое растирание: интенсивное воздействие на хорошо вытертую кожу и лежащие под ней ткани с помощью рук, грубого полотенца или щетки.

При проведении масляного массажа важно строго соблюдать последовательность приемов:

  1. Поглаживание (легкие движения пальцами или ладонями в любых направлениях, без сдвигания кожи).
  2. Растирание (интенсивные движения ребром и поверхностью ладони, костяшками пальцев, кулаками. Они призваны усилить кровообращение и подготовить ткани к более глубокому воздействию).
  3. Разминания (приемы, имитирующие замешивание теста: оттягивание, сдавливание и перетирание кожи).
  4. Ударные приемы, вибрация (интенсивное похлопывание, рубление, щипки, захваты, способствующие повышению тонуса кожи и мышц).
  5. Поглаживание, успокаивающее кожу.

Совет эксперта! Сила воздействия должна возрастать последовательно: от начала сеанса к его концу, от одной процедуры к другой.

Уже упомянутое сухое растирание — примитивная техника, суть которой отражена в названии. Важно, чтобы кожа была идеально сухой, иначе ее можно повредить. Воздействие должно быть сильным, но коротким — не более 5 минут. После процедуры бедра необходимо смазать увлажняющим кремом.

Медовый

Этот вид массажа особенно благотворно действует на кожу: она смягчается, выравнивается и становится более эластичной. Для проведения процедуры используется натуральный, жидкий мед. Он распределяется по поверхности бедер и ягодиц.

Затем массажист начинает похлопывать по ним с нарастающей интенсивностью. Ладони прилипают к меду и отрываются от него не без усилия, что обеспечивает разогревающий эффект. После медового массажа необходимо вымыть кожу прохладной водой и смазать ее кремом.

Душ Шарко

Это одна из разновидностей гидромассажа. На проблемные области подается струя воды из шланга. Её мощность и дальность могут быть различными в зависимости от степени запущенности целлюлита, а температура воды варьируется в рамках одного сеанса. Создается эффект контрастного душа.

Применение массажера

Вибромассажер — это прибор с насадками, которые приводятся в движение вращательным элементом. Воздействуя на кожу, он заставляет ее «сотрясаться». Таким образом стимулируется крово- и лимфоотток, разрушаются жировые отложения.

Процедура может проводиться и в салоне, и дома. Правда, профессиональные устройства мощнее и долговечнее домашних. А для того, чтобы регулярно использовать последние, требуется самодисциплина. По этой причине при лечении целлюлита вибромассаж выступает в роли вспомогательной меры.

Баночный вакуумный массаж

Банки — силиконовые, стеклянные, резиновые, — очень просты в применении. Освоение техники массажа с их помощью не займет много времени. При прикреплении банки к коже внутри нее образуется вакуум, который и обеспечивает желаемый эффект.

Техника массажа ягодиц банками выглядит следующим образом:

  1. Кожа густо смазывается маслом или кремом. Надо следить, чтобы в течение всей процедуры она оставалась хорошо увлажненной.
  2. Банка крепится к телу. Двигать ее нужно, не отрывая от поверхности кожи, снизу вверх.
  3. Можно вести банку по прямой, по спирали; описывать ею круги. Важно не затрагивать области, где находятся лимфатические узлы, а сосуды расположены близко к поверхности кожи. Также следует «обходить» родинки и всевозможные ссадины.
  4. Банку нельзя долго держать на одном месте, иначе впоследствии на нем образуется гематома. Движения должны быть по возможности плавными, но непрерывными.
  5. Сеанс длится 15-20 минут. Процедуру можно проводить несколько раз в неделю. Курс составляет 10 — 20 сеансов.

Полезное видео

Ведущий преподаватель Института профессионального массажа рассказывает о применении вакуумных банок против целлюлита.

Заключение

Массажных техник много, все имеют право на существование, и сложно сказать, какие из них наиболее действенные. В сочетании с другими способами коррекции фигуры эффект дает каждая. При желании их можно комбинировать.

Не забудьте почитать об эффективных средствах от целлюлита на бедрах и ягодицах.

femalegs.ru

Массаж антицеллюлитный бедер и ягодиц в домашних условиях

Каждая девушка с юных лет мечтает о красивом и привлекательном теле. Но что делать, если нет упругости кожи, если кожа похожа на корку апельсина? Поможет ли антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц? Ответы на все эти вопросы вы найдете в статье.

Что такое целлюлит: причины возникновения

Целлюлит – нарушение структуры жирового слоя, вызванное частичным увеличением жировых клеток.

Причины появления:

  • курение;
  • лишний вес;
  • алкоголь;
  • наследственная предрасположенность;
  • сидячая работа;
  • преобладание в рационе жирной пищи;
  • гормональные нарушения.

Действие антицеллюлитных процедур:

  1. Улучшается ток крови и лимфы по сосудам организма. Стимулируется их приток и отток к местам, подверженным целлюлиту.
  2. Повышается метаболизм.
  3. Очищаются клетки и поры от шлаков, продуктов распада, вредных элементов.
  4. Улучшается питание тканей и органов.
  5. Уменьшаются отеки.
  6. Снижается количество жировой ткани в организме.
  7. Повышается эластичность эпидермиса.

Подготовка к проведению сеанса

Подготовка тела

Перед проведением сеанса, клиенту необходимо подготовится:

  • Обязательно принять контрастный душ.
  • По возможности использовать жесткую мочалку.
  • Воспользоваться скрабом. Наиболее эффективен скраб из косточек абрикоса, кофейных зерен.

Обстановка

  • температура в комнате должна быть в пределе 22-24 градусов, такая температура наиболее комфортная для человека;
  • свет спокойный, немного приглушенный;
  • можно использовать свечи или благовония.

Как выбрать масло, крем, смесь или лосьон?

Вы можете купить специальный, уже готовый продукт в магазине: различные лосьоны, крема и т.д. Также можно использовать масла:

  • апельсиновое;
  • грейпфрутовое;
  • лимонное;
  • и другие цитрусовые.

Важно помнить, что они применяются только в разбавленном виде.

Необходимо заранее проверить наличие аллергической реакции на вещества.

Основные правила

  • Обязательно использовать масла, лосьоны, крема.
  • Проверить свой организм на аллергические реакции.
  • Силу и темп необходимо наращивать медленно и аккуратно.
  • Кисти рук мастера должны быть теплыми.
  • Нельзя проводить процедуру на лимфатических узлах.
  • Движения проводятся по ходу лимфотока и кровотока.
  • Кожа должна быть обнажена.
  • Массаж не должен длиться более 60 минут.

Классический массаж

Это самый популярный антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц, который берет свое начало из классического массажа, что делает их техники похожими, но отличия все же имеются.

Антицеллюлитный массаж бедер

Массаж начинается с аккуратных и нежных поглаживаний подушечками пальцев.

  • Начните с колен, плавно двигаясь вверх по бедру. Пройдитесь по нему со всех сторон, разогревая и подготавливая кожу. С поглаживаний подушечками перейдите к поглаживанию всей поверхностью ладони.
  • Слега зажмите кожу с жировой прослойкой над коленкой между большим и указательным пальцем, и медленно передвигайте ее вверх по бедрам. Движение выполняется по нескольку раз с каждой стороны бедра.
  • Далее перейдите к растиранию. Различными движениями (в стороны, зигзагообразно и т.д.) ладоней, подушечек или костяшек смещайте кожу. Действуйте аккуратно, не растягивайте сильно поверхность.
  • После подготовки можно перейти к разминанию, слегка сдавливая участки кожи попеременно между большим и указательным пальцем. Важно двигаться от коленей к верху. Повторить 5-7 раз для всего бедра.
  • Самая действенная часть – похлопывания. Чередуйте пружинистые удары ладонями с поглаживаниями.

Если ваша кожа очень нежная и ранимая, то перейдите к поглаживаниям и заканчивайте ими. Если вы хотите более быстрого и заметного результата, то переходите к следующему этапу.

  • Захваты – эффективный прием, действует на глубокие участки подкожно-жировых тканей. Начиная с коленей и постепенно продвигаясь выше, выполняйте захватные действия. Важно прилагать силу на поверхность.
  • Закончите сеанс легкими поглаживаниями.

Время проведения антицеллюлитного массажа бедер не должно превышать 60 минут, а наиболее благоприятным считается 15-25 минут.

Антицеллюлитный массаж ягодиц

Направление движений – от боков к центру или с конца поясницы по направлению к бедрам.

  • Начните с легких поглаживаний подушечками пальцев. Через некоторое время перейдите на поглаживания ребром ладони, затем на круговые движения.
  • Растирания.
  • Захватные действия.
  • Похлопывания.
  • Закончите процедуру легкими движениями сверху вниз.

Медовый массаж

Последовательность проведения сеанса:

  • Горячий душ.
  • Обнаженные участки тела смазываются жидким медом. Необходимо подождать, пока мед начнет сильно прилипать.
  • Приложить руку к телу, подождать, пока она схватится липким медом, – резко оторвать. Повторять в течение 14-15 минут.
  • Принять душ.
  • Нанести на кожу увлажняющее средство.

Баночный массаж

Массаж тела при помощи вакуума, создаваемого специальными банками, помогает улучшить ток крови и лимфы, питание и скорость обновления тканей. Является одним из лучших профилактических методов, лечит запущенный целлюлит.

Сначала происходит стандартный разогрев поглаживающими и растирающими движениями. Используйте масло или другие подходящие средства.

Есть несколько вариантов баночного массажа.

Берется ватный диск, окунается в спирт и поджигается, затем горящий диск переносят в массажную банку, а после ее помещают на нужный участок тела. На теле перемещают по кругу, зигзагообразно, вперед-назад, влево-вправо. Длительность не более 13-16 минут.

Это болезненная процедура, но считается самой эффективной: на тело ставится свеча, а банка устанавливается поверх горящей свечи.

  • Массаж пластиковыми банками.

Абсолютно безболезненный массаж, менее эффективен, но подходит людям с варикозом и «светящейся» кожей: банка сдавливается с краев пальцами, прикладывается к телу, затем пальцы разжимаются.

После сеанса возможно образование синяков: они безвредны и не являются показателем ошибки мастера.

Для мужчин

Целлюлиту подвержены не только девушки, но и сильный пол. Проблемными зонами являются спина и живот. Они наиболее подвержены целлюлиту из-за высокой локализации жировых отложений. Различий в техники нет.

В домашних условия

Для антицеллюлитного массажа бедер и ягодиц в домашних условиях можно использовать все предложенные выше техники, но без применения силы: поглаживания, растирания, захваты должны быть еле ощутимы.

После процедуры

Для предотвращения синяков и гематом воспользуйтесь троксевазиновой мазью. Расслабьтесь, по возможности отдохните в течение 30-60 минут.

Возможные противопоказания и последствия

Нельзя проводить сеанс: в период лактации, а также при:

  • беременности;
  • варикозе;
  • дерматологических заболеваниях;
  • грибках, инфекциях, бактериях;
  • ЗППП;
  • расстройстве психики;
  • аллергии на компоненты;
  • язвенной болезни.

Выбирая салон и массажиста, ориентируйтесь на отзывы друзей, коллег. Обязательно удостоверьтесь в наличии сертификата у мастера. Процедура воздействует на очень важную и заметную часть тела. Неопытный мастер может не рассчитать степень давления, натяжения и т.д. Это приведет к гематомам, болям, растяжкам и другим повреждениям.

Последствия некачественно оказанной услуги:

  • синяки;
  • воспалительные процессы в месте проведения;
  • снижение эластичности эпидермиса;
  • усиление целлюлита;
  • нарушения целостности кожи;
  • болевой синдром.

Сколько длится эффект и количество процедур?

Сеанс следует проводить не чаще 3-х раз в неделю. Наиболее привлекательно кожа выглядит первые 2 дня, затем видимый эффект начинает уменьшаться.

Для уменьшения легкой «апельсиновой корки» хватит 5-6 походов в салон, после этого нужно будет лишь поддерживать эффект. При более сильных нарушениях  понадобится 10-15 посещений массажиста.

Заключение

Антицеллюлитные процедуры не являются одним из самых эффективных способов похудеть. В процессе проведения происходит моделирование фигуры, уменьшение ушек, подтягивание кожи, снижение отечности. Такое похудение больше визуальное, чем физическое.

Как забыть о болях в суставах…

Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…

  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу народных методов и лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

К счастью существует эффективный метод лечения суставов, который уже успешно использую наши читатели ! Читать далее ...

travmaoff.ru


Смотрите также