Как правильно делать массаж живота для похудения в домашних условиях


Массаж для похудения в домашних условиях

Некоторым девушкам и женщинам известна ситуация, когда пытаешься похудеть, а живот остается таким, как был. По закону подлости худеет все вокруг, начиная лицом и заканчивая грудью, а живот уходит самым последним. Связано это с тем, что в области талии находятся жиры, содержащие аминокислоты и необходимые человеческому организму. Именно их наш организм накапливает про запас и с трудом с ними расстается.

Что делать и как избавиться от жира в зоне живота? Некоторые пытаются бороться с ним при помощи физических упражнений, но в этой статье мы вам расскажем, как целенаправленно бороться с жиром с помощью массажа для похудения.

Отзывы представительниц прекрасного пола доказывают, что массаж для похудения дает неплохой эффект. Об этой процедуре положительно отзываются врачи, рекомендующие массаж при застойных процессах во внутренних органах.

Важно отметить, что массаж живота вы можете делать дома самостоятельно, экономя деньги и время на услугах дорогих косметологических центров. Запомните несколько нюансов, которые важно учитывать:

  1. Каждый прием массажа для похудения живота нужно выполнять по часовой стрелке.
  2. Процедуру нужно выполнять до еды или через полтора-два часа после приема пищи.
  3. При процедуре вы не должны испытывать болезненных или неприятных ощущений.

Рассмотрим несколько основных приемов массажа для похудения живота.

Щипковый массаж

Как делать массаж живота — Все буде добре — Выпуск 248 — 05.09.2013 — Все будет хорошо

Этот прием массажа вы можете сделать основным, а можете использовать при подготовке к другим типам массажа для похудения живота. Щипковый массаж имеет несколько основных целей:

  • разминание жировых отложений и мышц живота;
  • разглаживание кожи;
  • предупреждение растяжек;
  • предотвращение застойных явлений в организме.

За счет этой простой процедуры кожа живота становится более привлекательной и подтянутой.

Эта несложная методика способствует улучшению состояния организма, так как она способствует выведению шлаков из кишечника, содержание которых оказывает неблагоприятное воздействие на цвет и состояние кожи. к содержанию ↑

Как выполняется щипковый массаж?

  1. Надо лечь на спину и расслабиться.
  2. На живот следует нанести антицеллюлитный крем или специальное масло.
  3. Ухватитесь пальцами за жировые складки и начните их перебирать, двигаясь по всему животу по часовой стрелке.
  4. Усиливайте нажим. С каждым кругом делайте более сильные и энергичные щипки, чтобы к концу процедуры кожа слегка покраснела.
  5. Разотрите живот махровым полотенцем.

Первая процедура длится примерно 10-15 минут, а впоследствии это время можно увеличивать. Процедура позволяет быстро и эффективно бороться с лишним жиром на животе. к содержанию ↑

Водный массаж

Ручной подводный душ-массаж / Hydromassage

Этот массаж живота так же прост, как щипковый, но он требует обычного душа, полезные свойства и возможности которого мы часто недооцениваем.

Целью водного массажа является создание гладкой и упругой кожи. Водный массаж бодрит, тонизирует, наполняет организм энергией и нормализует работу ЖКТ.

Как выполнять массаж:

  1. Надо отрегулировать температуру воды так, чтобы она была слегка прохладной.
  2. Следует направить струю душа на живот и водить лейкой по часовой стрелке.
  3. Периодически струю напора нужно менять вместе с температурой воды: от слабой до сильной, от прохладной до теплой.

На первой стадии выполнения этого массажа для похудения живота разность температур не должна превышать пяти градусов.

Согласитесь – это очень простая процедура. Достаточно выполнять ее каждый день в течение 5-10 минут при приеме душа, и уже через неделю вы заметите положительные результаты.

Этот массаж также достаточно эффективен в общеукрепляющих целях для всего тела, а также он полезен против целлюлита, если направлять струю в проблемные зоны.

Учтите, что при беременности такой массаж противопоказан.

В процессе проведения курса массажа живота откажитесь от мучного и сладкого, или даже сядьте на какую-нибудь диету. Разумеется, не пренебрегайте физическими упражнениями. к содержанию ↑

Вакуумный или баночный массаж

Эта техника массажа требует использования специальных силиконовых банок, которые продаются в аптеке. Этот вид массажа очень эффективен для похудения в области живота. Выполняется он следующим образом:

  1. Займите горизонтальное положение.
  2. Протрите кожу в зоне живота спиртовым раствором или лосьоном.
  3. Нанесите массажное или антицеллюлитное масло.
  4. Закрепите на коже банки таким образом, чтобы внутри оказалось не более полутора сантиметров кожи. Начните перемещать банки по кругу на животе. Продолжительность процедуры – 5-7 минут.
  5. Живот следует накрыть полотенцем или одеялом и полежать еще 15 минут, расслабившись.

После первых сеансов на коже могут образоваться синяки и кровоподтеки, но они со временем пройдут, как только кожа привыкнет к процедуре.

Откажитесь от вакуумного массажа в пользу водного, если у вас есть проблема варикозного расширения вен или иные заболевания, связанные с сосудами.

my-cosmetology.ru

Как правильно делать эффективный массаж живота для похудения

Нет на свете таких женщин, которые не мечтают о внешности голливудской звезды и идеальной фигуре. Но бывает так, что и внешность, и стройная фигура у них есть, но имеется и небольшой животик, причиной которого может быть недавняя беременность или погрешности в питании. Как же сделать так, чтобы живот «ушел» и больше никогда о себе не напоминал? Поможет массаж!

Особенности процедуры

Массаж сам по себе приносит большое удовольствие каждому человеку, потому что во время этой процедуры вы расслабляетесь и эмоционально, и физически. Для женщин массаж очень полезен и с точки зрения коррекции фигуры: он уменьшает объемы, приводит в порядок кожу живота, помогает в борьбе с растяжками, а также улучшает пищеварительный процесс.

Существует мнение врачей-диетологов, что массаж живота способствует похудению без применения физических нагрузок и изнурительных диет, только если вес не превышает допустимые нормы. Более эффективным будет массаж живота в комплексе с правильной сбалансированной диетой и специальными физическими упражнениями. Его польза заключается в том, что во время массирования живота в этом месте усиливается лимфоток и кровообращение, а вместе с этим ускоряется процесс сжигания жира в организме и улучшается перистальтика кишечника.

к оглавлению ^

Профессиональный массаж

Массаж во время сеанса у специалиста начинается с легкого поглаживания кожи по часовой стрелке. Именно такое движение улучшает пищеварение. Потом поглаживание становится более энергичным и осуществляется не только ладонями, но и кулаками. Особое внимание массажистом во время сеанса уделяется жировым складкам, которые перебираются пальчиками и «рубятся» ладошками. Постепенно движения приобретают вибрирующий характер, сменяясь резким надавливанием, а затем напор их уменьшается и переходит на спокойные поглаживания.

к оглавлению ^

Как сделать в домашних условиях

Многие женщины хотят сделать массаж для похудения живота, но не могут себе позволить ходить на процедуры. Отчаиваться не стоит, ведь массаж для похудения живота можно делать и в домашних условиях.

Начинать массаж желательно утром, минут через 30 после завтрака или же вечером, часа через 3 или 4 после последнего приема пищи. Прежде чем начать массаж живота, нужно опорожнить свой мочевой пузырь и кишечник, это очень важное условие.

Делать его лучше всего в стоячем или лежачем положении, стараясь сильно напрягать мышцы брюшного пресса. Таким образом, вы сможете провести лучший массаж жировой ткани вашего живота.

После этого стоит перейти к легкому поглаживанию живота обеими руками, не забывая делать движения по часовой стрелке. Начинайте на этом этапе массажа постепенно задействовать жировую складочку под самой грудью: сначала ее оттяните, потом потеребите пальчиками, после чего переходите к следующим складочкам. Затем необходимо успокоить кожу живота легкими поглаживаниями.

После поглаживаний начинайте следующий этап массажа — растирание живота от самого верха к низу косточками ваших кулачков. Заканчивать эти движения, как и предыдущие, нужно легкими поглаживаниями.

Делая правильный массаж для похудения живота, не забывайте о чувстве меры. Если вам больно или неприятно, то следует прекратить осуществлять массажные движения.

к оглавлению ^

Виды

Дома можно делать несколько эффективных видов массажа для похудения живота, а именно:

  • Лимфодренажный — для его проведения вам потребуется очень жирный крем или масло, которое следует наносить на всю область живота. Начинается массаж с легких поглаживаний, которые становятся более интенсивными, при этом следует учитывать ток лимфы – к центру от периферий. Именно такой массаж усиливает приток крови по венам к сердцу и выводит жидкость и шлаки из организма. Его следует проводить на протяжении не менее 15 минут.
  • Китайский точечный – способствует похудению, если выполнять ежедневно несложные поглаживания в течение 25 дней. Универсальной является точка Гуань-юань, которая находится на средней линии живота ниже пупка. Для проведения массажа необходимо лечь на спину.Массажные круговые движения проводятся большим пальцем средней интенсивности, длительность массажа составляет около 30 минут.
  • Щипковый — такой вид массажа живота способствует удалению растяжек, размягчению мышц живота, разглаживанию кожи и повышению ее тонуса. Чтобы он был эффективным, его следует осуществлять, используя крем или масло (их нужно предварительно нанести на кожу живота). Такой массаж предусматривает круговые пощипывания живота, которые с каждым кругом усиливаются, что приводит к незначительному покраснению кожи. После сеанса массажа следует растереть круговыми движениями живот махровым полотенцем.
  • Антицеллюлитный — делает кожу живота более эластичной и уменьшает объём жира под кожей. Для такого самомассажа понадобится антицеллюлитный крем или масло. Массаж начинайте с поглаживания вдоль толстого кишечника, далее переходите к более интенсивным круговым движениям. После этого начинайте разминать мышцы пресса: от лобка до ребер. Затем следует сделать легкие похлопывания и пощипывания. Закончить сеанс такого массажа для похудения следует легкими, плавными, круговыми движениями, а потом нанести на массируемый участок антицеллюлитный крем или сделать обертывание с глиной, водорослями или кофе. Вся процедура массажа должна занять не более 5-ти минут.
  • Медовый – не только уменьшает живот, но и делает кожу нежной и упругой. На 1 массаж необходимо 1-1,5 столовых ложки меда, в которые можно также добавить 3-4 капли эфирного масла: лимона, апельсина, лаванды, можжевельника. Жидкий мед наносят на ладони, плавным движением ладонь прижимают к животу, а потом более резким отрывают. Живот при этом следует напрячь. Для видимого эффекта массаж медом необходимо проводить через день в течение месяца.
  • Водный — такой вид массажа живота делается во время принятия душа. Нужно направить поток прохладной воды на область живота и водить ею по кругу. Рекомендуется менять время от времени напор воды. Такой массаж живота не только способствует похудению, но и снимет напряжение в конце дня.
  • Вакуумный — считается одним из самых эффективных видов самомассажа. Для его проведения необходимо приобрести специальные силиконовые банки (в аптеке), косметический лосьон и массажное масло. Процедура баночного массажа для похудения живота довольно легка: кожу живота нужно протереть лосьоном, нанести на нее массажное масло и закрепить баночку так, чтобы под ней оказалось около 1.5 сантиметра вашей кожи. Потом следует начать перетягивание банки по животу, делая движения зигзагами или спиральками по часовой стрелке. Делать массаж живота банками следует 6-7 минут.
к оглавлению ^

Масла

Во время массажа для похудения живота рекомендуется использовать минеральные, эфирные или базовые масла растительного происхождения. Они способствуют лучшему скольжению и смягчают кожу живота. Наиболее подходящими для массажа живота считаются:

  • оливковое масло;
  • миндальное масло;
  • масло авокадо;
  • персиковое масло;
  • масло косточек винограда.
к оглавлению ^

Противопоказания

Массаж живота не всегда полезен, а иногда даже противопоказан. Для похудения его делать нельзя, если у вас:

  • хронические обостренные болезни органов в брюшной полости;
  • заболевания желудка или кишечника;
  • камни в желчном или в почках;
  • обострение заболеваний мочеполовой системы;
  • месячные;
  • беременность (на любом сроке);
  • период восстановления организма после аборта или родов (два месяца);
  • наличие венерических болезней;
  • различные заболевания кожи;
  • наличие новообразований злокачественного характера.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

woman-l.ru

Массаж живота для похудения в домашних условиях: как делать массаж живота и боков, видео и отзывы женщин – BeLadies

Оглавление:

Иногда стараешься худеть, худеешь, а живот стоит на месте. При этом, все остальные части тела потихоньку худеют. Вся проблема заключается в следующем: в области талии размещаются жировые отложения, содержащие аминокислоты, которые очень нужны человеческому организму. Непосредственно их, делая запасы, копит организм, и поэтому расставание с такими жирами проходит весьма трудно.

Какие мероприятия проводить, каким образом устранить жировые отложения с живота, — таким вопросом любая девушка и женщина. На сегодняшний день пользуется большой популярностью массаж живота для похудения в домашних условиях. Он помогает целенаправленно вести борьбу с жировыми отложениями на животе.

Исходя из отзывов от женского пола, массирование для похудения в области живота — предоставляет превосходный результат, благоприятные отзывы о таком массаже оставляют и доктора, рекомендующие его при вялых течениях внутри организма.

Самое основное, массаж возможно проводить самостоятельно дома, не используя предложения дорогостоящих массажистов. С помощью домашнего самостоятельного массажа можно сэкономить денежные средства и свое личное время.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: эффект

Правда ли возможно устранить живот подобным методом? Врачи заявляют, что массаж живота с целью сбрасывания лишних сантиметров результативен даже в отсутствии изнурительных диет и спортивных упражнений только в случае, когда общая масса тела не превышает все возможные нормы. Что совершается в организме во время проведения массажа?

Определенные люди полагают, что в период сеанса происходит своеобразное «разбивание» кирпичиков жира, которые залегают глубоко под кожными покровами. В действительности результат заключается в следующем – во время массажа существенно увеличивается кровоснабжение и отток лимфы, а это содействует ускорению сжигания жировых излишков.

Эксперты по массажу приступают к процедуре с легких поглаживаний, со временем переключаясь на более интенсивное растирание кожных покровов с помощью ладоней либо кулаков. Он охватывает собирающиеся складки в области живота, разминает их с помощью пальцев, стучит ребром руки. Хорошее воздействие оказывают вибрации ладонями, внезапные надавливания на живот. Завершать массаж следует легкими расслабляющими движениями.

Но посещение массажных салонов может предоставить себе не каждый человек: кому-то недостаточно времени, кому-то денежных средств, а кто-то не доверяет профессиональным качествам массажиста. В подобных вариантах будет необходимо осваивать простые правила и способы самомассажа. Для лучшего эффекта массажа в домашних условиях совмещайте его с применением пояса Хот Шейперс.

Как делать массаж живота и боков в домашних условиях? 

Проводить массаж на область живота, направленный на похудение, необходимо в позе стоя, предельно приводя в напряжение мышцы пресса. Делать это надо для того, чтобы массировать жировую прослойку, а не внутренние органы.

Приступать к массажу следует с мягких поглаживаний: совершать это необходимо двумя руками (одна ладонь кладется поверх второй), передвижение рук ведется по часовой стрелке. Затем требуется взять жировую складку, находящуюся под грудью и немного ее оттянуть, далее нужно прокатить ее пальцами. Такие же действия следует провести и с прочими складками на животе. После этих манипуляций нужно успокоить живот мягкими поглаживаниями.

Следующий шаг - костяшками рук надо растирать живот передвижениями от верха к низу. Таким же образом, с помощью костяшек рук можно слегка ударять жировую складку, перемещаясь к низу. Завершая массаж для похудения живота, нужно нежно погладить кожные покровы живота открытыми ладонями.

Использование эфирных масел при массаже живота

Всем общеизвестно о невообразимой полезности эфирных масел. Собственную результативность они выражают и в ходе проведения массажа. Рекомендовано применять масла, умеющие стимулировать циркулирование крови. Это ускорит процессы обмена, а, следовательно, сумеют помочь результативно расщеплять жировые отложения.

Одно из наиболее безупречно оптимальных эфирных масел можно отнести апельсиновое. Оно сможет помочь ускорению обмена веществ. Помимо этого, окажет успокоительное воздействие на нервную систему – результат «2 в 1». Не меньше результативность и эфирного масла лимона, которое применяется большинством массажных кабинетов для проведения антицеллюлитного массирования. Помимо этого, эфирная эссенция данного фрукта усиливает иммунные силы и лечит даже значительные простудные болезни, что в особенности важно в зимнее либо весеннее время, когда нашему организму необходимо «пробудиться» после длительной «спячки».

условия массажа для похудения в домашних условиях

  • Каким образом возможно самостоятельно провести результативный массаж в зоне живота? Следует учитывать, что массирование не выполняется мгновенно после приема пищи. Приступать к воздействию на живот следует лишь на голодный желудок либо спустя 2-3 часа.
  • Сперва необходимо совершить расширение пор, чтобы достичь наибольшего результата. Чтобы это получить, надо принять ванну либо душ. Температура воды должна быть не слишком горячей, но и не теплой. В воде можно приступать к постепенной разминке кожи живота.
  • Когда процесс расширения пор достигнут, требуется нанести на сухое тело масло либо питательный крем. На подборе косметики для осуществления массажа нет необходимости акцентировать особый интерес, поскольку основную значимость представляет сама методика массирования. Однако антицеллюлитный крем или масло будут в такой ситуации очень кстати. Нанесение крема или масла не должно быть слишком обильным. Ожидайте, пока кожа немного впитает средство и можно начинать активные воздействия на кожу живота.
  • Сначала следует поглаживать живот около пупка кольцевыми движениями, постепенно усиливая данные движения. Это необходимый этап, подготавливающий тело к массированию.
  • Следующий шаг - переход к пощипывающим движениям. Чтобы их совершить, следует взять незначительный участок кожи рукой, и с усилием зажать его между пальцами. Однако стоить помнить о том, что на область живота не нужно существенно надавливать, чтобы не нанести вред внутренним органам. Подобные захваты производятся по направлениям сверху вниз. В период массирования живота нужно постоянно передвигаться по направлению к тазу, поскольку в том месте находятся лимфоузлы. Затем можно проводить пощипывания от боков к середине живота, от правого бока к левому и, напротив. Сочетание пощипывающих движений с поглаживающими принесет только положительный эффект.
  • Все воздействия обязаны являться предельно мощными, слегка болезненными, однако в границах индивидуального для каждого человека болевого порога. Выходит, что такие воздействия на кожу вызывают активацию мышц пресса, заряжая их энергией. Подобный массаж выполняется на протяжении 5-10 минут для любой области.

Разновидности массажа для похудения живота

Сначала требуется сделать выбор какое массирование в области живота необходимо совершать для похудения. Имеется таких видов предостаточно, остановимся на нескольких. Все нижеприведенные методики по-своему хороши.

  1. Щипковый массаж – это больше не разновидность массирования, а предварительный период подготовки к массажу. Во время массажа происходит разогрев кожных покровов с помощью простых щипковых манипуляций с кожей. Задача такого воздействия – усовершенствовать тонус мышц и кожных покровов. Такая процедура легко ведется в домашних обстоятельствах;
  2. Вакуумно-баночный массаж для похудения живота, применялся еще в 20-ом столетии. Большинство помнят, как раньше устанавливали себе стеклянные банки (либо видели, как это делают). Весьма результативная процедура, за небольшой период можно устранить пару сантиметров жировых излишков;
  3. Медовое массирование применяется как результативное средство от целлюлитных образований. Массаж является не самым приятным действием и имеет болезненные ощущения, однако довольно хорошо позволяет избавиться даже при глубоких стадиях целлюлита.
  4. Водные процедуры выполняются после главного массирования. С помощью мощного контрастного потока, тело формируется под действием воды, кожа приобретает наиболее гибкий и упругий вид, происходит устранение растяжек;
  5. Точечное китайское массирование. Результат почти тот же, что и от иголок. Его без ущерба для здоровья разрешено осуществлять самостоятельно в домашних условиях, не опасаясь последствий. Для него нет необходимости применять особые устройства, подобная методика обширно используется при терапии многочисленных заболеваний.

Как с массажем убрать лишние сантиметры?

Сначала нужно определиться с комплексом проводимых процедур. Их совокупность обязана содержать как минимум около 3-х выше предложенных способа. Зачастую избираются совокупность вакуумного массирования и водного массажа, подготовку к воздействиям необходимо проводить с помощью щипкового массажа. Хорошей подготовкой будет сауна или баня, можно и просто горячий душ принять, так результативность массажа будет гораздо больше. Перед проведением нужно провести день разгрузки организма, чтобы произошло выведение излишних токсинов. Таким образом, перед массированием живота, тело готовится к неделе активного похудения.

Худеем за 7 дней с помощью массажа

В первый день следует начать массаж с точечного китайского. На кожные покровы оказывается разминающие действия. После разминки можно нанести скарб и потереть проблемную зону. Когда все подготовительные действия закончены, можно приступать к массированию живота. Для наилучшего результата следует купить массажер, предпочтительно из естественных материалов: древесина, материя, кораллы. Процедура продолжается в течение 30 минут. В данный же день необходимо осуществить сеанс обертывания. С помощью парникового результата от обертывания произойдет раскрывание пор, удаление отмерших клеток кожи.

Следующий день можно посвятить массажу с помощью вакуумных банок. Для этого потребуются:

  • банки из силикона;
  • полотенце;
  • горячая вода (необходим пар);
  • масло.

Живот следует смазать маслом с антицеллюлитным эффектом. Прикладывать силиконовую банку требуется одним движением, проводить перемещения банки нужно круговыми движениями, по часовой стрелке. Длительность сеанса 10-15 минут. Вероятно, такое массирование может оставить после себя синяки. Но переживать не стоит, это нормально.

Третий день является половиной данного комплекса мероприятий, и тут необходимо выложиться полностью. Утро начинается с упражнений. В зоне живота следует осуществить легкое точечное массирование, а затем использовать косметическую глину голубого цвета, ее действие является антицеллюлитным. До самого вечера разрешен отдых, а незадолго до сна провести контрастный душ.

Видео: техника массирования живота для похудения

На четвертый день следует повторить действия первого, но прибавляем еще массирование с медом. Перед сном непременно принять контрастный душ. В период процедур с целью наилучшего результата необходимо придерживаться особой диеты. Не используйте в своем рационе мучные, сладкие и жирные продукты, не употребляйте газированную воду.

Пятые и шестые сутки воссоздают вторые и третие. К концу недели разрешается слегка расслабиться и осуществить антицеллюлитное обертывание. В следующие дни необходимо смешивать процедуры. Разрешено остановится на любом способе, который больше пришелся по душе.

Правильнее всего проконсультироваться с врачом и диетологом о том, какой вид массирования в области живота подойдет конкретно для вашего организма. Необходимо принимать во внимание следующие противопоказания:

  1. Не разрешается проводить массаж в области живота во время беременности.
  2. Обертывание, массаж с медом и косметическая глина голубого цвета противопоказаны, если присутствуют на теле открытые раны, обострение кожных болезней.
  3. Баночный массаж не производится при повышенном артериальном давлении и болезнями вен.
  4. Частота сеансов не должна превышать трех в неделю.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: отзывы

Аврора, 31 год

Я уже давно практикую такой метод сбрасывания пары сантиметров с талии и живота, как массаж. Массирую в основном с помощью силиконовых банок. На животе кожа довольно чувствительная, процедура довольно болезненная, но со временем тело привыкло, сейчас уже легче делать такой массаж. За месяц использования такого массажа, я увидела реальный результат, кожа стала подтянутой, ровной, жир постепенно уходит, талия уменьшается. Совмещаю баночный массаж живота с боками, так эффект еще лучше. Поэтому всем советую.

Яна, 25 лет

У меня после родов живот стал просто ужасным. Обвис, потерял упругость, растяжки. В общем зрелище ужасное. Маленький ребенок отнимает все время и все силы, хотелось такой способ избавления от излишков жира с живота, который не требует ничего сверхъестественного. Маслами мазаться не хотела, это долго, это необходимо потом смыть, времени у молодых мам мало на такие процедуры. Стала по вечерам просто щипками проводить массирование живота. Я даже не думала, что спустя небольшой промежуток времени я замечу реальный результат. Живот как будто стал более упругий. Воодушевившись такими результатами, я прибавила ручной массаж, стала во время душа использовать водный массаж с помощью мощной струи воды. И такими совокупными методами я улучшила внешний вид своего животика. На достигнутом не останавливаюсь, продолжаю свой путь к красивому животу.

Добавить комментарий

beladies.ru

Массаж живота для похудения

Не секрет, что именно живот - наиболее проблемная часть тела практически для любой девушки.

Жир скапливается именно в этом месте по велению матушки-природы: для того, чтобы во время беременности малыш мог быть в безопасности, живот, спина, рядом находящиеся ягодицы и бедра старательно затягиваются жиром, который должен выполнять функции амортизатора. Однако наш организм не знает, когда мы решим завести ребенка, и поэтому уже с 20-21 года, а то и того раньше, старательно накапливает жирок именно в этих стратегических областях.

Особенности массажа живота

Суть массажа живота для похудения заключается в борьбе с жировыми отложениями. Однако у данного метода есть свои особенности, которые нужно учитывать.

Так, например, работа в конкретной проблемной области проводится не с мышцами, как при занятиях спортом, а с подкожно жировыми отложениями. Также следует помнить о том, что эффективность массажа напрямую зависит от температуры массажируемого участка: чем она выше, тем действеннее процедура.

Что нужно для правильного выполнения массажа

☀ Чтобы достичь нужного результата массаж следует выполнять регулярно от 5 до 10 минут в день.

☀ Процедура массажа должна выполняться за два часа до или спустя два часа после приема пищи.

☀ Во время курса массажа живота следует отказаться от мучных и сладких изделий, а также от газированных напитков и алкоголя.

Основные приемы массажа для похудения живота

Щипковый массаж для похудения живота

Этот прием можно практиковать в качестве основного, а можно как подготовительный этап к другим видам массажа для похудения живота.

Цель щипкового массажа: размять жировые отложения и мышцы живота, разгладить кожу, предотвратить появление растяжек и застойных явлений в организме. Благодаря такой простой процедуре кожа живота становится более подтянутой, красивой.

Внимание: благодаря такой простой методике улучшается состояние всего организма, так как он помогает выводить шлаки из кишечника, наличие которых негативно влияет на состояние и цвет нашей кожи!

Как делать щипковый массаж

Лягте на спину, расслабьтесь.

Нанесите на живот антицеллюлитный крем или массажное масло (желательно, но не обязательно).

Ухватите пальцами жировые складки и, перебирая их (пощипывая живот), двигайтесь по всему животу (помните, по часовой стрелке!).

Усиливайте нажим. С каждым новым кругом щипки должны быть сильнее, энергичнее, так, чтобы по окончанию процедуры кожа была покрасневшей.

По окончанию процедуры разотрите живот махровым полотенцем (по кругу, несколько раз).

Проведите процедуру в течение 10-15 минут (для первого раза более чем достаточно), далее время следует увеличить.

Такая простая процедура поможет вам достаточно быстро убрать жир с живота.

Массаж живота душем

Очень прост водный массаж для похудения живота. Его можно делать каждый раз, принимая душ. Струю прохладной воды направляют на область живота и двигают по часовой стрелке.

Хорошо, если есть возможность поменять интенсивность и силу напора.

Такой вид массажа бодрит, тонизирует. Кожа становится более эластичной и гладкой, фигура - стройной. Улучшается пищеварение. Но результат будет только при регулярном выполнении процедуры (15 минут в день), лучше за 1-2 часа до или после еды.

Есть и противопоказания: беременность, заболевания брюшной полости и хронические болезни.

По отзывам, это достаточно простая, но эффективная процедура для похудения живота. Однако, используя такой метод похудения самостоятельно, не забывайте о правильном питании и физических нагрузках.

Массаж живота с применением меда

Эта методика относится к одной из самых эффективных и в то же время довольно простых. Для проведения процедур понадобится натуральный цветочный мед, например липовый.

Чтобы сделать медовый массаж для похудения живота, необходимо предварительно смазать руки медом, затем массажными движениями оказывать воздействие на область живота. Это могут быть как пощипывания и похлопывания, так и поглаживания с небольшим давлением и отдергивания плотно прижатой руки с прослойкой жидкого меда. Можно даже совместить две техники - медовый и щипковый самомассаж живота для похудения.

Через некоторое время после начала медового массажа можно увидеть белое вещество, выступившее на поверхности кожи, это организм избавляется от шлаков и токсинов. После пятнадцатиминутного массажа необходимо принять теплый душ, чередующийся с прохладным. Это поможет избавиться от остатков меда, хорошенько взбодриться и освежиться.

Для получения хорошего результата процедуры должны быть ежедневными и длиться не менее пятнадцати минут. Курс обычно составляет двадцать сеансов.

Спортивный массаж живота для похудения

Эта техника позволяет в несколько раз повысить эффективность простых скручиваний на пресс. Массаж усиливает кровообращение, а значит, ускоряет локальный метаболизм и позволяет более качественно восстанавливаться после физической нагрузки. Выполняйте его сразу, как только закончите последний повтор ваших привычных упражнений на пресс.

Лягте на спину, активно выдохните и втяните живот. Пусть передняя брюшная стенка буквально втянется под ребра. Проделайте 10 толчков животом вперед-назад на задержке дыхания.

Восстановите дыхание, поместите левую руку за голову и выполните прямое скручивание. Пресс должен напрячься. Правой рукой активно растирайте живот по часовой стрелке в течение 1 минуты, удерживайте сокращение пресса.

Не меняя позы (прямая мышца в напряжении) уберите левую руку из-за головы и выполняйте пилящие движения вдоль живота ребрами обеих ладоней. Двигайтесь от низа живота к нижним ребрам, всегда восходящим движением. Работайте в течение 1-2 минут.

Отдохните, подышите животом. Затем вновь сократите пресс, и начните щипковый массаж живота - захватывайте большим и указательным пальцем руки кожу и жировую прослойку, слегка защипывайте, и сдвигайтесь чуть в сторону, по часовой стрелке. Движения должны как бы раскручиваться от пупка к бокам.

В завершение массажа, расслабьтесь, лежа на спине, и погладьте живот по часовой стрелке.

Противопоказания к массажу живота

Массаж живота имеет некоторые противопоказания и это:

  • Беременность и критические дни
  • Заболевания органов брюшной полости в период обострения
  • Онкология
  • Заболевания крови

Массаж живота для похудения - отнюдь не радикальная, но весьма действенная методика поддержания идеальной формы. Однако не стоит забывать - видимого эффекта от массажных процедур можно не ждать, если не дополнять их спортом и рациональной диетой.

Читайте ещё:

Как делать массаж ребенку

Самомассаж спины и живота

Самомассаж рук

Подтянуть отвисшую кожу

Медовый массаж для похудения

Как убрать жирные бока

  Поделиться:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru


Смотрите также